E sad sam se zainatio... |
Post Reply 
|
| Author | |
JonyBravo 
Cita FAQ 
Joined: 13 Rujan 2014 Location: Rijeka Status: Offline Points: 25 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: E sad sam se zainatio...Posted: 14 Rujan 2014 at 23:49 |
|
Pozdrav svima!
Krećem u akciju pa da ukratko sažmem o sebi (ima nešto i u predstavljanju) Krenuo sam u konstantne treninge negdje početkom 8 mjeseca kada sam kupio biciklu. Tada sam imao 112 kg. Do sada sam odvozio nekih 300-tinjak km. Uglavnom to se svodi na 15-30 km po treningu 3x tjedno. Sada imam 106 kg. Ubrzo u Rijeci počinju kiše tako da ću biti primoran na zatvoreno. Tu nekako preferiram girje i neke od Miketinih programa https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Program-treninga-za-dobivanje-snage-s-kettlebellom.aspx Na poslu uglavnom ured ili stajanje Prehrana: oko 7 prije posla musli i jogurt između malo suhih marelica i oraha,liješnjaka i badema oko 13 na poslu piletina 2 kom prsa ili pohanog i neka salata (šopska,grah salata i sl) oko 17 poslije posla većinom neko varivo što žena skuha tanjur do dva.. oko 18 trening oko 20 rižini kolutići 3 - 4 kom sa abc sirom ili Zdenka ili riblja pašteta Argeta slatko.. živim za čokoladu ali kontroliram se, većinom slatko jedem poslije variva malo sladoleda ili pokoji komad čokolade voda još uvijek premalo cca 1,5 l alkohol ponekad medica ili čaša vina mjere: -visina 182 -težina 106 -struk 110 -prsa 122 -ruka 38 -bedra 86 slike radije ne da se djeca ne uplaše  Prije 7 godina imao sam nesreću na poslu a kada sam se oporavio nakon dvije godine zapucao sam se motorom u kamion i smrskao stopalo pa sam opet bio out dvije-tri godine. Lani ponovno protrčao a zimu prije i proskijao hehe Uglavnom dok sam bio visok, mlad i izgledao kao Apolon hahaha.. prije 7 godina imao sam 95 g i živio sam recimo to sportskim životom (treninzi barem 3x tjedno nerjetko i više odnosno aktivan život i na poslu i doma, sada radim nešto drugo) Svi prijedlozi dobrodošli, pomažem svima kliko mogu i znam! ...a zamislite koliko bi napisao da nije sažeto!!! 
|
|
 |
|
|
NiksaV
Viden/a u gymu 
Joined: 30 Studeni 2013 Location: Dubrovnik Status: Offline Points: 205 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Rujan 2014 at 20:57 |
|
Ja ti imam jedan savjet a to je: nikad ne odustaj :) Svjete u vezi prehrane ću prepustiti iskusnijima.Sretno i želim da ostvariš svoj cilj
|
|
|
|
|
bejb
Viden/a u gymu
Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Rujan 2014 at 21:10 |
|
i ja ti zelim srecu! detalje isto mislim da ce ti napisati pametniji, a ja cu se pridruziti Niksi i apelirati da ne odustanes, jer je bas to mene u zivotu najvise zeznulo, ali ovaj put nece, dakle nema odustajanja, idemo
 |
|
|
|
|
JonyBravo
Cita FAQ
Joined: 13 Rujan 2014 Location: Rijeka Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Rujan 2014 at 21:26 |
|
Hvala na podršci
..i ja vama želim uspjeha u vašim planovima i znam da ćete uspjetiZnam da nema odustajanja iskusio sam to sa cigarama i sad vidim da sam ih uspio zauvjek baciti ali nakon 10 mjeseci... Samo moram u glavi napraviti isti takav klik za hranu.. trening mi nikada nije bio težak.. |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Rujan 2014 at 11:37 |
|
Eto, danas nam je sunce pa možeš odvoziti svoju turu  Pa dobrodošao Jony, proučih sve od a do ž i pitam se samo koliko se ovaj jelovnik razlikuje po danima 6 kg je super, čak i nije prebrzo, no imam dojam da biš ipak mogao pojesti malo više i kvalitetnije ;)Možeš li nam otprilike navesti količine koje jedeš? Bar okvirno, kroz žlice, šake, štogod je mjerljivo :)) Večera uvijek ista? Iako si u predstavljanju naveo da si kruh zamijenio proteinima, ja baš ni ne vidim te proteine :)) jogurt, abc, riblje paštete....hmm :) Nema kruha ali nema baš ni proteina  musli obični? Ima li šta povrća u planu? :)Inače, uz pojačani trening ova težina bi se lijepo dala rasporediti na prava mjesta ;) |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
JonyBravo
Cita FAQ
Joined: 13 Rujan 2014 Location: Rijeka Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Rujan 2014 at 23:29 |
|
Sad kad to tako kažeš vidim i ja da nema!
 Musli sa 6 žitarica i voćem. Povrće kao prilog ili u maneštri. Kvalitetnija hrana bi svakako trebala biti! Musli šaka, meso po dva kom, povrće cca dvije velike žlice, 3-4 rižina kolutića (jel ti kolutići što valjaju uopće?) Nisam baš pristalica suplemenata.. U biti problem mi je poslije treninga što neznam što bi pojeo.. nekada sam znao pojesti tri kuhana jajeta a sada većinom pričekam ručak pa njega pojedem. Strah me da mi to sve ne ode prekasno. Npr ako pojedem jaja oko 18-19 nakon treninga onda mi ručak ode za devet naveče.. neznam možda griješim? Što najbolje za večeru? Znam da bi mogao pojačati sa treninzima tj ubaciti koji trening snage ali neki puta se vratim sa posla mrtav.. a imamo i malu bebu.. jedno vrijeme sam trenirao u 11 naveče kad on zaspi ali neznam koliko to ima efekta.. ..i hvala na dobrodošlici
|
|
|
|
|
Thor
Viden/a u gymu
Joined: 22 Prosinac 2011 Location: Solin Status: Offline Points: 252 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Rujan 2014 at 10:57 |
|
Mislim da bi u tvom slucaju 100%whey protein nakon treninga dobro došao a i te rižine krekere s kvazi namazima bi trebao zamijeniti s nekim kvalitetnijim obrokom...
|
|
|
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!
|
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Rujan 2014 at 12:18 |
|
I ja preporučam whey nakon treninga, s mlijekom, vodom, jogurtom, bananom, napraviš shake i stvarno super bude, iskombiniraš sastojke koji ti odgovaraju.
Rižine kolutiće zamjeni zobenima kao izvor uh, ili neki raženi kruh možda.. Ovisi, ima dobrog izbora, a ujedno i ukusnog koliko god hoćeš, samo volje i malo mašte u kombiniranju. |
|
|
|
|
JonyBravo
Cita FAQ
Joined: 13 Rujan 2014 Location: Rijeka Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Rujan 2014 at 14:35 |
|
Ok!
Hvala ekipa shvatio sam kolutići out Ovako, može za večeru zelena salata sa tunom (Rio mare) i komadima sira (npr Mozarele) začinjena senfom i octom... ili ista ta salata sa komadima pržene piletine... Tako nešto? |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Rujan 2014 at 15:40 |
 Naravno |
|
|
|
|
NiksaV
Viden/a u gymu
Joined: 30 Studeni 2013 Location: Dubrovnik Status: Offline Points: 205 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Rujan 2014 at 20:54 |
|
Što se tiče obroka nakon treninga ja bi ti preporučio whey protein jer ti poslije treninga treba brzo apsorbirajuci protein i to ti je po meni najbolji obrok nakon treninga.U to možeš ubaciti bananu pa izmiksati i popiti.
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |