Evo i mene:))) |
Post Reply 
|
Page <12345 23> |
| Author | ||
Scarpetta 
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 18 Lipanj 2013 at 22:08 |
|
Irija ma nikakvo miksanje cak niti namakanje nisam jutarnji tip uvijek se budim u zadnji cas... zobene namocim u malo vode toliko dugo dok perem zube i skuham caj:) ubacim u zdjelicu sir i voce dodam dec mlijeka promiješam i jedem(ko domaci musli  ) gotovo za par minuta
|
||
 |
||
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Lipanj 2013 at 22:19 |
|
|
trening danas:
CORE. A1 one arm plank l. arm A2 one arm plank r. arm A3 one legged plank l. leg A4 one legged plank r. leg 2 superserije 20 sek rad/ 20 sek odmor REST: 60 sek EKSPLOZIVNI SET: B1 alt lunge jumps B2 clapping pushups 4 superseta 15 sek rad/ 10 sek odmor REST 60 sek SNAGA: density 12 min C1 Db split squat x6 each leg (8 kg) C2 elevated pushups REST 120 min FINISHER: 10 setova 15 sek rad/10 sek odmor Db Swing (12 kg) opet vrucina, sauna efekt ali dobro je da se izdržat. jelovnik: bijeli caj D: 50g zobenih + 200g svježeg sira + 20g brusnice + 1dcl mlijeka R: filet tune 120g + 2 pomidora + feta integralnog kruha Mo: 200 g svježeg sira + lubenica (oko 300g) trening PWM 30g whey + voda + 200g trešanja V: rižoto s piletinom i povrcem na kineski (200g piletine, paprike, tikvice, gljive, soja sos) |
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Lipanj 2013 at 23:49 |
|
|
Hvala i tebi Scarpetta, to i meni puno znaci   Moja vizija.....uf.....imam toliko ideja...o kojima moram šutiti  Ali definitivno, makar cu možda krenuti sa najmanjim korakom, jednog dana cu morat nešto vece stvorit jer cu inace puknut i jednog dana se pitat gdje mi je pamet bila Di god morala ici radi toga....ali se nadam da me prilike nece potjerati vani...volim ovaj grad ..podsjetih se veceras dok sam ga gledala sa Gradine....  :)Ono što je sigurno - jedna od misija ce bit da žene sprijateljim sa utezima  Tako je....neke osnove postoje i djelovat ce svima na neki nacin, svi znamo što treba otprilike raditi da bi smršavili, tu nema previše filozofije...ali ja mislim da je tu najveci problem u glavi, ta motivacija, ta uvjerenja, strahovi, preferencije...tu je ono nešto na cemu treba znati raditi i prepoznati to u covjeku...baš tu smo razliciti i treba imati volje kopati dovoljno duboko...a to danas rijetki treneri imaju....ili ne znaju.
Uh, turisti....nekad kad sam bila mala, mogla sam ih nabrojat na prste....a sad, ode i moj pusti otok kvragu  Nadam se da cu se ovo ljeto bar na vikend sruvat dole....a prvo u Donata na sladoled Hm hm, kako kažu - 100 ljudi, 100 cudi  Uglavnom ne donose dugorocne rezultate, ali nekad i da! Ima ljudi koji su iz neke pocetne glupave instant dijete zauvijek ostali na toj težini i promijenili navike bez problema, ima onih koji su se raspali nakon par tjedana ogromnog deficita pa vratili sve nazad....ili još gore, razboljeli se....ma za sve možeš naci neki primjer.Ali vidiš...dat cu ti primjer....evo, ti si trener recimo i dodje ti klijentica koja ima mjesec dana do vjencanja i mora bit savršena tada, užasno joj je bitno...normalno, ne Šta sada? Hoceš joj reci da nije dobro krenuti naglo jer to nije to, mora ici polako, usvajati nove navike, uciti.....dovraga i šta se tek sad sjetila ljenoba jedna!!!  Hehe....to je recimo jedna od situacija gdje polako nije rješenje i gdje trener treba znati kako u najkracem roku napraviti odlicnu transformaciju, ne narušiti zdravlje i nauciti ju kako zadržati tu težinu, odnosno usvojiti nove navike...ako naravno to želi. Jer ima onih koji samo žele odlicno izgledati taj jedan dan i nije ih briga kako ce to biti nakon tjedan dana....ima svega Ima još primjera di je neka brzinska dijeta efikasnija od spore..ili cak nužno potrebna. Kod nekih ekstremnih debljina, pred operacije i to....whatever....pa i cak u nekim najnormalnijim situacijama, kad se osobi jednostavno neda cekati rezultate, odnosno radje mi se pomucila krace vrijeme nego se patila mjesecima.... ja nikad ne bih krivila takvu osobu, svi smo na neki nacin nestrpljivi I da, takve brzinske dijete se itekako mogu provest cak i pametno...ako znaš što radiš. I pogotovo, što je još bitnije - može se jako dobro napredovat i nakon toga...i dalje usvojit te zdrave navike.Cuj...neki se razvijaju kroz fitness, neki kroz umjetnost, neki kroz nešto trece, to je sad od covjeka do covjeka. Kažem ti - ima puno ljudi kojima je bitno odredjeno vrijeme izgledat dobro, a za ostalo, who cares - imaju neke druge vizije. Ja tebe kužim, takva sam i ja - ali to je moj put i kužim da nije svaciji. Ako bi necija želja bila izgledat odlicno na jedan dan i ne želi ništa drugo - ja sam tu da to sredim A ovo što govoriš za ucenje, slijedjenje, širu sliku........auuuuu o tome bi sad mogla do jutra.... Ali realno - ljudima se to neda, nemaju vremena, nemaju potrebu...i ja to razumijem. Zato uvijek ima onih koji citaju više pa razbijaju ono što se razbit može i treba :))Edited by Gym_girl - 18 Lipanj 2013 at 23:51 |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Irija
Mixa shakeove 
Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 12:43 |
|
|
Scarpetta inspirirala si me danas da si složim - 2 breskve + 200g posni + 1 dcl mlijeka - to sam smiksala u kremicu + dodala 3 žlice zobenih - finoooo
Do sad sam uvijek jela kuhane na vodi jer mi je nekako odgovaralo "topli" dorucak, a po ovoj vrucini nema šanse. |
||
|
||
|
baba44
Pali po spravama
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 13:40 |
|
|
i to sve si pojela od jednom?
|
||
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
|
||
|
baba44
Pali po spravama
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 13:42 |
|
|
GYM, GO GIRL!!!!!!!!!!!!!!
ostvari svoje snove!!!!!!!!!!!!!!!!! p.s. u medjuvremenu cu ja nastaviti propagirati utege,jer ih se žene stvarno boje,a ne znam zašto!!?? 
|
||
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
|
||
|
Irija
Mixa shakeove
Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 13:59 |
|
A pa da. Mislim, mogla bi još, pogotovo jer mi je fino. I još sam nakon tog pojela 1 breskvu  Zašto? Jel to zvuci previše? 
|
||
|
||
|
baba44
Pali po spravama
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 14:19 |
|
ma,taman kad pomislim kak dobro jedem,onda tu citam,i skužim da je to ništa! ja nemrem pojesti 200g sira,jedva 100 uguram! ovo kaj si nabrojala bi ja pojela u 5 puta! 
|
||
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
|
||
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 14:52 |
|
super drago mi je da ti se svidja.Pa i ja jedem tolike porcije niš ne brini mi smo velike cure. I inace puno jedem što se i vidi iz jelovnika:)) Baba moraš klopat ne ko pticica kako ce ti mišici narast |
||
|
||
|
baba44
Pali po spravama
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 14:54 |
|
|
pa klopam,samo ja u 6-7 puta pojedem ovo kaj vi maznete u jednom obroku,a jesam se fino popunila,mišicima naravno,ne špekec!
|
||
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
|
||
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 15:26 |
|
|
ma super meni više odgovara 2-3 poštena obroka nego ono po malo
|
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 15:35 |
|
|
3 poštena obroka 2 mini i jedan srednje hihi :D
|
||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
|
||
|
Irija
Mixa shakeove
Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 16:37 |
|
|
Pa dobro je Baba, ja sam se vec uplašila da cete mi sad rec da nesmijem tolko jest
Ja kao i Mett - 2-3 veca obroka, ostalo manji snackovi. S tim da je taj moj "dorucak" ujedno i obrok prije treninga - oko podne. Sad ujutro kad se probudim popijem samo kavu, pojedem par breskvi, tako mi najviše paše. |
||
|
||
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 21:03 |
|
|
danas je pauza u treningu, a jelovnik slijedi:
bijeli caj D: 50g zobenih + 20g whey + 100g svježeg sira + 1 banana + 1 dcl mlijeka Mo: 200g svježeg sira + 100g malina + voda + 1 dcl jogurta 0.9mm smiksano u shake R: piletina 200g + riža + paprike V: chili con carne (piletina cca 200g + fažol + kukuruz) + zdjela zelene salate, matovilca i rige |
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Lipanj 2013 at 12:12 |
|
Bez brige Irija, uopce nije previše i ako ti je cijeli dan po programu, unutar željenih kcal i kvalitetan, nema straha! Vidiš i sama da svi tu razlicito jedemo, neki jedu više puta tokom dana manje, neki više u manje obroka. Ja sam ista kao i Scarpetta , radje cu pojesti manje obroka ali se lijepo najesti - pogotovo sad kad mi je defka prolongirana za...hmm...sljedece ljeto Nemoj gledat kako drugi jedu nego se lijepo odredi kcal unos i slaži kako tebi odgovara, glavno da su osnove podmirene, odnosno da imaš rezultate. Voce ti ne smeta? Koliko dnevno pojedeš otprilike? |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
White_Insane
Pali po spravama
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Lipanj 2013 at 12:26 |
|
|
Ja po ovoj toplini jedem svakih 4 sata dan i noc :D
|
||
|
Life is a journey full of adventures !!
|
||
|
||
Topic Options
Irija wrote:
|
Post Reply
|
Page <12345 23> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |