Mala,crvena i izgubljena

Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic

   Bok ekipa, već neko vrijeme švrljam po forumu.Pročitala sam razne teme,ali mi treba još malo pomoći pa ako se nađe koja dobra duša bila bi jako zahvalna. Ukratko imam 24 god, visoka sam metar i šumska jagoda (159 cm) i imam 52 kg. Stalno se borim s kilama, smrsavim pa se opet zdebljam i tako u krug. Trenutačno sam jako zadovoljna s kilažom,ali mi fali mišićne mase (rekli bi ljudi da izgledam ko avet - općenito sam malo krupnije građe). 
Već dva mjesececa treniram kick-box (3 puta tjedno) i prije dva tjedna ubacila sam još i teretanu također 3 puta tjedno. Imam osjećaj  da se ništa ne dešava - možda mi se deadlift malo popravio. Dižem nešto veću kilažu,ali općenito sam puno jača u nogama nego u gornjem dijelu tijela (kruška). 
Skinula sam si Myfitnesspal aplikaciju i jedem nekih 1700 kcal po danu. Nisam sigurna da li je to dovoljno hrane, ali se bojim jesti više kao se ne bi opet vratila na staro ( ja i hrana nismo u baš najboljim odnosima ). Često znam bit umorna iako razloga za to ima na pretek - poso,faks, trening i sve moguče upale mišića. 
Moj cilj je da uspijem napravit jedan zgib (to si baš želim već neko vrijeme) + zategnuti se - da ne izgledam ko žele . Ali trenutačno sam tolko jadna da ne mogu ni stisnu mišić na ruci. 
Prihvaćam bilo kakve ideje i savjete :)

Author	Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic
feudalka Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Cita FAQ Joined: 15 Prosinac 2016 Status: Offline Points: 1	Post Options Post Reply Quote feudalka Report Post Thanks(0) Quote Reply Topic: Mala,crvena i izgubljena Posted: 15 Prosinac 2016 at 12:44
	Bok ekipa, već neko vrijeme švrljam po forumu.Pročitala sam razne teme,ali mi treba još malo pomoći pa ako se nađe koja dobra duša bila bi jako zahvalna. Ukratko imam 24 god, visoka sam metar i šumska jagoda (159 cm) i imam 52 kg. Stalno se borim s kilama, smrsavim pa se opet zdebljam i tako u krug. Trenutačno sam jako zadovoljna s kilažom,ali mi fali mišićne mase (rekli bi ljudi da izgledam ko avet - općenito sam malo krupnije građe). Već dva mjesececa treniram kick-box (3 puta tjedno) i prije dva tjedna ubacila sam još i teretanu također 3 puta tjedno. Imam osjećaj da se ništa ne dešava - možda mi se deadlift malo popravio. Dižem nešto veću kilažu,ali općenito sam puno jača u nogama nego u gornjem dijelu tijela (kruška). Skinula sam si Myfitnesspal aplikaciju i jedem nekih 1700 kcal po danu. Nisam sigurna da li je to dovoljno hrane, ali se bojim jesti više kao se ne bi opet vratila na staro ( ja i hrana nismo u baš najboljim odnosima ). Često znam bit umorna iako razloga za to ima na pretek - poso,faks, trening i sve moguče upale mišića. Moj cilj je da uspijem napravit jedan zgib (to si baš želim već neko vrijeme) + zategnuti se - da ne izgledam ko žele . Ali trenutačno sam tolko jadna da ne mogu ni stisnu mišić na ruci. Prihvaćam bilo kakve ideje i savjete :)

lucijaprsa12 Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Cita FAQ Joined: 01 Rujan 2015 Status: Offline Points: 84	Post Options Post Reply Quote lucijaprsa12 Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 15 Prosinac 2016 at 16:25
	Kicx box je odlicna aktivnost za nekoga tko zeli slinuti masno tkivo on trosi jako puno kalorija i teretana takoder a ti jedes 1700kcal i to je dobro da zelis smrsaviti ali ako zelis dobiti misice i zateci se ti curo moras vise jesti oko 2300-2500kcal ali kvalitetnih iz proteina, masti i slozenih ugljikohidrata i dobivat ces na tezini ali gubiti u obujmu, znaci u mjesec dana mozes doci na 60kg a imati za 5% nizi bf. Neboj se hrane ona nam je pijatelj. Za bilo kakva pitanja javi se u box

Mala,crvena i izgubljena

Kratke zanimljivosti o nama