vjezbe za zene i mrsavljenje |
Post Reply 
|
Page 123> |
| Author | |
luna 
Viden/a u gymu 
Joined: 26 Rujan 2007 Status: Offline Points: 8 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: vjezbe za zene i mrsavljenjePosted: 26 Rujan 2007 at 18:30 |
|
Krenula sam u teretanu prije nekoliko dana i paralelno sa time na dijetu. Da li mi molim vas mozete preporuciti neke vjezbe za skidanje sala i oblikovanje-definiciju. Trenutno radim samo cardio vjezbe, prije treninga pijem tekuci l-carnitin, svaki dan idem u teretanu i cardio trening mi traje oko 70-80 minuta. Mislila sam samo cardio , dok ne skinem nekih 5-6kg , a nakon toga bi neke vjezbe za oblikovannje i definiciju zenskog tijela, ne zelim se prosiriti nini nabildati, samo zelim ucvrstiti tijelo i podici guzu, dobiti trbusnjake. Molim vas za pomoc!!! |
|
 |
|
|
Theia
Pali po spravama 
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2007 at 22:08 |
|
Ako si tek krenula, onda ti je to ok
|
|
|
|
|
luna
Viden/a u gymu
Joined: 26 Rujan 2007 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Rujan 2007 at 12:40 |
|
ok, Theia, hvala ti puno. Cardio vjezbama nastojim skinuti suvisnu masnocu-salo, te bi onda stvarno htjela izgraditi zensku lijepu definiciju. Ne zelim se nabildati pa onda biti sira nego sto sam sada. Ako mislis da bi trebala piti jos neki dodatak prehrani, nesto sto provjereno znas da pomaze pri mrsavljenju , samo reci. Ne zelim neko cudo preko noci, ali nadam se da kroz godinu dana napornog rada ce biti nekih vidljivih rezultata.
|
|
|
|
|
luna
Viden/a u gymu
Joined: 26 Rujan 2007 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Rujan 2007 at 12:50 |
|
Theia, jos sam te zaboravila pitati, da li sada dok sam u fazi mrsavljenja , da radim samo cardio vjezbe ili da pocnem i sa ostalim programom?
|
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Rujan 2007 at 13:44 |
|
luna, dok ti Theia odgovori - vidi ovo:
https://www.fitness.com.hr/savjeti/treniranje/Mitovi-zene.asp x Edited by Mr G. |
|
|
|
|
Zoki
Fit moderator 
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Rujan 2007 at 14:17 |
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
|
|
|
luna
Viden/a u gymu
Joined: 26 Rujan 2007 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Rujan 2007 at 21:15 |
|
LJudi hvala vam na savjetima, neznam bas previse, zapravo nista , ali mi je jako drago sto ste spremni pomoci i savjetovati. Ako netko jos zna neki koristan savijet, vjezbe ili bilo sto samo neka mi javi jer svaki savijet je koristan. Voditelj teretane u koju ja idem je koma, ne zeli pomoci niti reci niti jednu rijec, kad sam ga pitala samo da mi kaze redosljed kojim da radim na spravama, rekao mi je da mu platim šš00kn, kao privatnog trenera , pa da ce mi onda objasniti nacin prehrane, vjezbe i ostalo. OK, shvacam ja da je to njegov posao, ali ipak mislim da je malo bezobrazno da nemoze ni reci kojim redoscjedom sto radim. Tako da ljudi, hvala vam, sutra cu ja doc u teretanu pa cu mu pokazat da sve znam, he,he
|
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Rujan 2007 at 22:41 |
Ma nema problema - pitaj ovdje sve sta te zanima i mi cemo ti pomoci.  |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak 
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Rujan 2007 at 22:55 |
|
Da, to je istina...da u teretanama rijetko dobijes neku pomoc ili savijet.... bar od kvazi voditelja i trenera u teretanam...cast izuzecima...ako ne platis dodatno...nista ne govore..... ali mozes pitati nekoga tamo... tko vjezba kao i ti... sigurna sam da ce ti velika vecina pokazati...
|
|
|
|
|
luna
Viden/a u gymu
Joined: 26 Rujan 2007 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Rujan 2007 at 19:09 |
|
Evo da vam javim nova iskustva, radila sam dva dana za redom onaj Thein program za zene za vjezbanje, A i B dio i mogu vam reci da je stvarno super, super se osijecam, zadovoljna jer sam sve uspijela napraviti i stvarno ga mogu preporuciti svim zenama-curama jer je bas za oblikovanje a ne za dobivanje na misicnoj masi, sto vecina nas zenske populacije ne zeli. Jako mi se svidja sto se u jednom dana rade skoro sve skupine misica tako da nakon treninga, uopce se ne osijeca opterecenje samo pojedinog dijela tijela nego ste bas onako zdravo umorni, ali zadovoljni, cijelo je tijelo nesto radilo. Imam pitanje sada, Theia nije navela opterecenje pod kojim se radi, ja sam radila sa 5-š0kg kako na kojoj spravi jer stvarno ne zelim nakon par mjeseci biti napuhana. Da li je to u redu ili mi treba neko vece opterecenje?? |
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Rujan 2007 at 19:58 |
Opterecenje si odredjujes sama..mi muski radimo inace serije sa otprilike 8-š5 ponavljanja..valjda je i tako kod zena  Znaci radis sa tolikim opterecenjem da mozes otprilike napravit nekih š5ak ponavljanja - vidim da Theia vecinom radi š5 ponavljanja. I ne mozes se napuhat samo tako kak ti mislis jer vi zene nemate testosteron koji je zasluzan za ogromne misice.  |
|
|
|
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Rujan 2007 at 20:21 |
|
Uh, puno je ovdje pitanja pa cu ja poceti sa citatima...
|
|
|
|
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Rujan 2007 at 20:28 |
|
Legalno ili ilegalno? Predlazem ti da uzimas L-carnitin ampule pola h prije treninga jer ti L-carni. pomaze da ti tijelo koristi energiju iz masnih naslagica, tako ces se brze toga rijesiti. Jako mi je dobar i Reform od Sciteca, srce lupa ko blesavo, ali je super! Edited by Theia |
|
|
|
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Rujan 2007 at 20:30 |
|
Mozes poceti i ostalo, ali ti je crobni najbolji za mrsavljenje. |
|
|
|
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Rujan 2007 at 20:34 |
|
Zavisi sta. Prsa radim sa š0-š5 kg, Odredi si opterecenje tako da osjetis da ti misici rade, ali da ti nije pretesko. I zapamti da sporo izvodis vjezbe, koncentrirano i mislli na svaki pokret.
|
|
|
|
|
luna
Viden/a u gymu
Joined: 26 Rujan 2007 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Rujan 2007 at 19:58 |
|
Hvala Theia na odgovorima. Danas osijecam malo da me trusni misici bole, ali to je ona ugodna bol što mislis, da radim 3 puta tjedno onaj tvoj program i 3 puta samo cardio trening? Ili 4 puta cardio a 2 puta onaj tvoj trening? |
|
|
|
Topic Options
, malo dok steknes kondiciju, a sutra cu ja u svom dnevniku napisati program za vjezbanje pa radi po njemu.
luna wrote:
radim samo sa sipkom |
Post Reply
|
Page 123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |