pitanje - orbitrek :)

 hehe...da, orbitrek je dobar za skidanje stomaka, bicikla za noge, a steper za guzu 

ma gle, da to riješimo jednom za...ah za par dana dok to opet netko ne pita

....kada vježbaš trošiš energiju - ne sa jednog dijela tijela (po mogucnosti onog koji smeta :)) nego sa cijelog tijela. E sad, sa kojeg ce dijela masti krenuti brže - stvar je uglavnom genetike. Tako ti se može desiti da se poceneš "sušit" u rukama, nogama, ne znam, bilo di osim u trbuhu! Ali ako budeš uporna, krenut ce i s njega ;)

Znaci zakljucimo - nema lokaliziranog skidanja masnih naslaga!

Ti samo vježbaj, budi uporna i dosljedna i rezultati ce doci. Slatkiše što više svedi na minumum ili ih skroz izbaci, pripazi sa ugljikohidratima, pij puno vode i pojedi nešto pametno nakon š8h. Previše ti je to bez hrane. Nije ti cilj jest mišice, nego gubit masne naslage.

Inace, ako taj kardio ne radiš ujutro natašte, probaj malo promijenit pa radit intervalno (HIIT), a i ako radiš low intensity kardio (cca šh) nemoj previše uh jest prije toga...pojedi neko lagano povrce i izvor proteina...

Ok?

Gym_girl wrote:   ma gle, da to riješimo jednom za...ah za par dana dok to opet netko ne pita

Gym_girl wrote:  hehe...da, orbitrek je dobar za skidanje stomaka, bicikla za noge, a steper za guzu

Znaci sa vježbanjem na steperu necu skinuti stomak?
Mislila sam da je bilo koja aktivnost uz koju ti se ubrza
puls i znojiš se,kardio trening,te time i sagorjevaš masne
naslage.   

 evo i ja razmišljam da si kupim orbitrek pa ako me netko može uputiti koji bi bio najbolji a da nije najskuplji(koja marka)i gdje da ga kupim ?thx

frutt wrote: e ovako:) ja sam kupila orbitrek prije š5 dana,radim svaki dan po sat vremena i ono osjecam se super :) (doduse bude ponekad malo dosadno al nema veze) znam da ne mogu ocekivati rezultate brzo samo mi treba neko da mi kaze da ce oni doci ono da mi da neku moralnu potporu:) inace nisam debela al bi tako voljela sknuti stomak i malo se zategnuti, pa me zanima koliko je orbitrek dobar za stomak uopce?? i da prestala sam jesti poslije š8h,a slatkise svela na minimum:D pozzzz

  da bi ti bilo zanimljivo moras mijenjati polozaje, opterecenja, brzinu okretaja, stavit si neku dobru nabrijanu muziku..

meni na orbitreku zna otic 45min ko od sale al mijenjam polozaje.

Ako te posebno zanima trbuh tada nakon orbitreka napravi i neke anerobne vjezbe (iskorak, podizanje koljena, pa i trbusnjake) da nebi ispalo da samo radis crobno jer ni to nije dobro.

 nebi vise od 3000 kn

 

  Ekipo, ja sam novi ovdje ali vas jaako dugo citam i svaka cast forumu i ovoj stranici. Da ne otvaram novu temu, predstavio bih vam ovdje svoje vježbanje na orbitreku i prehranu pa me vaše mišljenje zanima. Dakle da krenem od pocetka:
Imam š8god, visok š86cm i 88kg, muško sam.
Imam orbitrek, dva puta dnevno, zasada po 20min, izgubim cca. š70 kalorija 360 u te dvije sesije), a po završetku trcanja puls mi je š24. Ne stavljam nikakvo opterecenje i idem pri brzini 30-35 ovisi koliko je nabrijavajuca glazba.
Svaki dan idem u šk i uvijek kasnim, dakle brzo hodam i nekad navecer krug brzog hodanja.
Moj svakidašnji obrok otprilike izgleda ovako:
Dorucak: vocna salata - full me zasiti i da mi energije da izguram do rucka i naravno pijem vodu. Nekad umjesto vocne salate jedem samo bananu koja me baš zasiti tako da mislim da mi je ona dobra.
Rucak: što god mati skuva, dobro je. Ne jedem ništa s puno ulja (bilo suncokretovog, bilo maslinovog). Jedem manje kruha (dvije, tri fete što je malo za razliku od prijašnjih 5-6) U principu, dosta povrca, riba je obavezna jednom tjedno, juha. Dakle, sve nekako umjereno.
Između rucka i vecere eventualno banana i voda
Vecera: salata zelena, posni sir, kad nemam posnog uzmem dva komada obicnog i u principu tu i tamo feta kruha al ono rijetko. Jedem uvijek prije 20h
Sokove ne pijem, slatko ne (izuzev mentol bonbona) i to je to.
Ja u biti želim poboljšat kondiciju, skinut stomak (nema ga puno al ga ipak ima) i malo noge stegnut. Cijenim vaše mišljenje!
   

Edited by Quatsch

Ja mislim da se ja jako dobro hranim. Prvenstveno iz razloga što ja radi škole ne mogu sad birat hranu niti mucit roditelje da mi kuhaju nešto posebno samo za mene ali sve u svemu mislim da aw kvalitetno hranim. Znam otprilike što mi smeta a što mogu bolje podnjet. Jedem i povrce i voce i meso i pijem vode. Al uvijek je lijepo procitat o ovome. Hvala