Želim dobrodošlicu samome sebi!

Pokušat cu biti što kraci

Momak u cvijetu mladosti, 19.g., još od prije upoznat sa sportovima; trenirao nogomet 4 godine i boks 1 godinu, medjutim u zadnje se vrijeme opustio i dobio salaste nametnike oko trbuha, ruku, nogu, vrata - ustvari oko cijelog tijela. Visok 175cm (ili nizak, vi procijenite ), težak 82kg, u zadnje dvije godine dobio petnaestak kila koje sad želi izgubiti, odnosno "pretvorit u mišicnu masu". Ultimativni cilj: zdrav nacin života koji naravno, vodi do preobrazbe.

Eto, tolko od mene, nadam se da sam dobrodošao!

Dobrodosli oboje!

Hvala LolitalnChains
Drago mi je da smo dobrodosli krijesnica, sad je na nama da pruzimo dobrodoslicu zdravijem nacinu zivota i mukotrpnom vjezbanju

Edited by Krejzi - 08 Prosinac 2012 at 16:59

Pokusavam imat sto vise manjih i zdravijh obroka tokom dana (6-7), izbjegavam slatko/slano tipa cokolada, cips, grickalice, kokice i sl. osim ukoliko je neka tekma, onda bonton nalaže da ih obavezno jedem! :D
Drzim se dvije poslovice; "BREAKFAST LIKE A KING, LUNCH LIKE A PRINCE, DINE LIKE A PAUPER" i "YOU CAN EITHER SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR THE PAIN OF REGRET".
Jos nisam poceo trenirat, ali krecem za par tjedana. Kako si ti poslozio stvari?

Krejzi, kakav ti plan imas u vidu za trening? Teretana - utezi ili sprave ili neka oprema kod kuce ili nesto trece? Kakav cardio?
Samo tak naprijed, oboje, i rezultati nece izostati!

imala obranu sinopsisa disertacije pa bila hodala ko luda po kuci zadnjih tjedan dana

Hvala svima na toploj dobrodošlici

@Krejzi: Super ti je ona.. "YOU CAN EITHER SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR THE PAIN OF REGRET"
.. zadnjih dana bila sam suocena s raznim napastima, ali u vecini slucajeva uspjela sam se oduprijeti tako što sam umjesto cokolade uzela suhu datulju ili par groždjica, lješnjake ili orahe.. kupila sam si integralni kruh, posni sir, zobene pahuljice i hrpu ostalih zdravih stvari, sad ponovo ucim jesti.. ovaj put ispravno.. Stevia zasladjivac u obliku tabletica, da ne zaboravim, ima fuj okus kad se stavi u kavu, ali 1 tabletica ima 0,0025 kcal i ful je prirodno.. za razliku od ostalih sladila koja sadrže aspartam i saharin.. otrov   
Trudim se imati što više manjih zdravih obroka dnevno, nekad zaboravim jesti ili ne stignem, ali natjerat cu se da pojedem zobene ujutro.. zobene su zakon ..super su kad ih smiksaš sa bananom, vodom i mlijekom u prahu..

Treba vremena da skužiš što, kada i zašto jesti.. zbog loših navika koje smo smatrali "normalnim" otkad smo došli na ovaj svijet.. ocito su nas krivo naucili..    Sad se osjecam prosvijetljeno i pokušavam svima otvoriti oci, ali svi imaju neke predrasude prema zdravoj prehrani.. najviše zbog cijene..
opet, kad jedeš zdravo, jedeš i manje, tak da dodje na isto..

Sad sam slucajno naišla na ovo: "Izvanzemaljci nas gledaju kao da smo nerazvijeni idioti. Možda su nas izolirali nevidljivim paravanom od ostatka galaksije. Možda šalju upozorenja prema milijardama zvijezda da je civilizacija u blizini patuljaste zvijezde, koju mi nazivamo Sunce, jako opasna", izjavio je za ruske medije astronom Sergej Smirnov sa studija za kozmicka istraživanja.

Znanstvenik tvrdi kako "mali zeleni" nemaju povjerenja u nas jer sami uništavamo planet na kojem živimo te se boje da bi kao autodestruktivna bica mogli zlorabiti njihova znanja pa nas se radije klone."

Da.. uništavamo sami sebe nezdravom prehranom, nesvjesno.. u zadnje vrijeme mene gledaju kao da sam iz druge galaksije.. što ce tek biti kad me vide s girjom?

Anyway, Krejzi, zašto ne bi odmah poceo trenirati? Ja sam si nabavila girju od 8 kg i polako se ufuravam, još si planiram nabaviti foam roller.. jedan dan se nisam dobro zagrijala pa je bilo manjih problema sa ledjima dan poslije..
Nemam još neku jasnu viziju svega, ali volja je tu..

Edited by krijesnica84 - 09 Prosinac 2012 at 21:03

Super, ufurali ste se u prehranu, dobar pocetak. Da, sve je stvar navike. Npr. Ja sam pila Nes classic uvijek sa zlicicom secera i izbacila taj secer, bio mi je sok. Ali covjek se navikne bas na sve - sad mi je najnormalnije kavu bez iceg popiti, a ponekad cak umjesto mlijeka smutim s vodom.

Osim zobenih, ujutro si mozete ubacit i neki protein. Npr. uz tu kasu, pojest i par kuhanih bjelanjaka ili nesto sunke purecih prsa s integralnim kruhom (onda zobene ne trebaju).

Ma i mene u pocetku na faxu cudno gledala ekipa kad bih izvadila shake ili posni/kravlji sir pa smo malo prodiskutirali, al onda su se navikli. Tak da bude i vasa okolina Uostalom, oni su ti koji rade greske toveci se pecivima i sendivicima, haha

Pa da, najbolji rezultati dolaze samo ako se iskombinira i zdrava prehrana i treniranje.