Pozdrav |
Post Reply 
|
| Author | |
AnteTina 
Cita FAQ 
Joined: 06 Veljaca 2013 Location: Germany Status: Offline Points: 6 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: PozdravPosted: 06 Veljaca 2013 at 15:47 |
|
Pozdrav svima!Ja sam Ante,imam 28 godina,rodjen u Zagrebu,sada zivim izvan Hrvatske.U slobodno vrijeme gledam filmove,idem se voziti biciklom,diskutiram sa zenom
 Sad cu prijeci na pitanje...visok sam 180cm,tezak 99.3kg zbog ogromne mase misica u nogama i sala u trbuhu...bavio sam se kosarkom,nogometom,biciklizmom u svim stilovima voznje osim streeta i trialsa (8-9 godina) i veslanjem i isao na kratko vrijeme u teretanu,tu sam pretjerao sa vjezbanjem nogu zbog kondicije u biciklizmu i nakraju sam prestao osim sto se jos neko vrijeme vozim biciklizmom (uphill) i radim teske fizicke poslove kako kad...ne hranim se bas sad dobro jer imam neutazivu zelju sa prehranom s puno masnoce (Burger King,Mcdonalds,domaca prehrana...) Htio bih vas zamoliti za savjet sto trebam napraviti da se rijesim sala na trbuhu i vratim plocice (znam da je to vrlo tezak zadatak,ali ne odustajem),oblikujem prsne misice (grudi),tj povecam i ojacam ruke (veci bicepsi i tricepsi) sad imam trenutno normalnu velicinu bicepsa sto mi nije dovoljno i najvaznije od svega smanjim guzicu (gluteus)...dal je to moguce postici kucnim tjelovjezbama?Bio bih vam vrlo zahvalan na vrlo korisnim informacijama... Eto od mene... |
|
|
Odustajanje nije cilj,cilj je pobijediti
|
|
 |
|
|
matelula
Viden/a u gymu 
Joined: 28 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 295 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Veljaca 2013 at 17:47 |
|
ka stvoreno za tebe http://fitnessangels.net/hr/treninzi.php a i triba bi se ostavit tih gluposti iz mcdonaldsa :P evo ti https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevni-tjedni-jelovnik_topic1632.html malo trazi tu pa si slozi neki jelovnik
|
|
|
|
|
AnteTina
Cita FAQ
Joined: 06 Veljaca 2013 Location: Germany Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Veljaca 2013 at 23:36 |
|
Matelula,izvrstan link za video tjelovjezbu,samo ne pise za sta vjezba sluzi...koja je vjezba za gluteus da si smanjim guzicu?A Mcdonalds cu izbaciti vec iz menija...Samo iskreno..ovaj jelovnik,dat cu sve od sebe da se toga pridrzim,ali to mi je premalo...ja si pojedem jedno 4-5 obroka na dan...rijetko 6...ali uz takav jelovnik jedino bi izgubio masu...a masa mi treba da si povecam misice...ili?Svaka cast jos jednom na linku!
|
|
|
Odustajanje nije cilj,cilj je pobijediti
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Veljaca 2013 at 23:45 |
|
prvo, nemožeš istoveremeno i definirat i nabijat masu
 prema ovome što si napisao trebaš na definiciju (dakle mršavljenje). Salo sa svih dijelova tijela kad mrsavis ravnomjerno odlazi, a prvo se naravno vidi tamo gdje ga najmanje imas. Iz ovoga proiizlazi da ne postoje ciljane vježbe za skidanje sala i "smanjivanje" jednog dijela tijela. Potreban ti je fullbody treninga 3 puta tjedno + 1-2 put tjedno neka aerobna aktivnost (setnja, voznja bicikla..). Link sto ti je matelula dala je koristan jer su trenini tamo fullbody treninzi i prakticni su za rad kod kuce. Ukoliko namjeravas u teretanu takoder 3 puta tjedno rad s utezima
pozdrav |
|
|
|
|
AnteTina
Cita FAQ
Joined: 06 Veljaca 2013 Location: Germany Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2013 at 02:16 |
|
Aha razumijem,ne idem u teretanu,bolje mi je doma raditi treninge,a i taman se vozim 1-2 tjedno biciklom jedno 1-3 sata...utege cu si kupiti da si mogu doma vjezbati...
I to bi bilo to?Jos jednom zahvaljujem.... |
|
|
Odustajanje nije cilj,cilj je pobijediti
|
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama 
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2013 at 07:56 |
|
inace odlicna vježba za gluteus ti je jednonožno podizanje kukova (svaku nogu radiš posebno), teže je ako staviš nogu na povišenje (npr stolac) još teže ako i ramena i noge stavit na povišenje, i još možeš dodati uteg, cisto da znaš ,pozz
p.s. ova vježba je odlicna i za križa :P |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2013 at 10:44 |
simple as that pogledaj par onih treninga sa linka vidi šta ti treba od opreme pa ako ces kod kuce samo pici po tome 3 put tjedno i 2 put tjedno bic. Ovaj dio s prehranom ces morati napisati sta jedes pa da mozemo korigirat
sretno! |
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2013 at 12:44 |
|
|
|
AnteTina
Cita FAQ
Joined: 06 Veljaca 2013 Location: Germany Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2013 at 19:47 |
|
U jednom threadu sam dobio vise savjeta i linkova nego igdje drugdje,svaka vam cast.Izgleda da sam dosao na dobro mjesto za info i pomoc...
Moja zena vas pita kako je moguce podignuti i ocvrsnuti straznjicu,stanjiti malo noge,bedra i ruke i oblikovati trbuh?Znaci iste vjezbe kao i sa mnom? Rekviziti su zakon,ovdje ima sve za nabaviti to sto je navedeno,hvala Bogu... Za hranu svaki dan drugacije jedem...ali svejedno napisem? |
|
|
Odustajanje nije cilj,cilj je pobijediti
|
|
|
|
|
matelula
Viden/a u gymu
Joined: 28 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 295 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2013 at 19:56 |
|
samo ti pisi jelovnike imas na toj stranici i za zenu
|
|
|
|
|
AnteTina
Cita FAQ
Joined: 06 Veljaca 2013 Location: Germany Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2013 at 22:40 |
|
Moze...jedem ujutro sendvice s margarinom i pilecom sunkom i sirom rastopljen u mikrovalki.Popodne pojedem spagete s mljevenim mesom skupa s paprikom i krumpirom,salata s bucinim uljem,poslije toga jabuka ili kiwi ili banana,ponekad jedem pomfrit s svinjskim odreskom i mijesanom salatom od krastavaca,zelene salate,paprike i rajcice,a ponekad svinjske kotlete s pire krumpirom sa zelenom salatom s bucinim uljem...ponekad tijesto s umakom od gljiva i rezanim gljivama i pilecim pohanim mesom,ponekad pire krumpir sa skampima i salatom...navecer pojedem sendvice s sunkom ili prsutom skupa sa gouda sirom na vrhu ajvar i majoneza...navecer ponekad jedem slatku jabuku,ponekad kiwi...a ponekad popijem tu i tamo vino poslije vecere...
Edited by AnteTina - 07 Veljaca 2013 at 22:40 |
|
|
Odustajanje nije cilj,cilj je pobijediti
|
|
|
|
|
matelula
Viden/a u gymu
Joined: 28 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 295 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2013 at 07:06 |
|
https://www.fitness.com.hr/forum/faq-prehrana_topic1295.html imas tu primjer jelovnika ja se drzim takvog i stvarno sam zadovoljan
|
|
|
|
|
AnteTina
Cita FAQ
Joined: 06 Veljaca 2013 Location: Germany Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2013 at 18:18 |
|
Vrlo koristan link!Sad cu se toga drzati,pa cemo vidjeti rezulatate...Hvala vam na svemu,ako negdje zapne,obratit cu vam se!
|
|
|
Odustajanje nije cilj,cilj je pobijediti
|
|
|
|
Topic Options
AnteTina wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |