New Posts New Posts RSS Feed - Mišicna definicija - kako se izdefinirati
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Mišicna definicija - kako se izdefinirati
 Post Reply Post Reply Page  123 13>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5840 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Mišicna definicija - kako se izdefinirati
    Posted: 16 Srpanj 2010 at 10:49
Ovo ce biti glavna tema za sve one koji žele definiciju, koji teže ka definiciji tijela i ovdje možete razmjenjivati iskustva vezano za trening i prehranu.




Procitajte clanke:
Program treninga za mišicnu definiciju
Kako smršaviti?
Trbušni mišici na tanjuru

Najvažnije:
Kod definicije je bitna dobro tempirana i kvalitetna prehrana + kardio treninzi.

Razmjenite jelovnike / treninge / savjete.
   

Edited by Zoki
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
soner_9393 View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3111 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote soner_9393 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Srpanj 2010 at 10:51
Jedna rijec, g-flux.  

Edited by soner_9393
Rijeąeno na PM.
Back to Top
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5840 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Srpanj 2010 at 13:22
Vi koji ste na definiciji - u koje doba dana odrađujete kardio i što?
(po ovakvoj vrucini)
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
AnastasiaB View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 01 Lipanj 2010
Status: Offline
Points: 1209 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote AnastasiaB Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Srpanj 2010 at 14:14
Kolko bi x tjedno uopce trebalo raditi duži kardio, znaci 45 min?
Back to Top
opasni View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 11 Svibanj 2010
Location: Afghanistan
Status: Offline
Points: 378 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote opasni Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Srpanj 2010 at 14:28
Originally posted by Zoki Zoki wrote:

Vi koji ste na definiciji - u koje doba dana odrađujete kardio i što?
(po ovakvoj vrucini)


ja sam zavrsio definiciju, ali cardio(brzi hod) je bio uvijek ujutro na prazan zeludac uru vrimena, ne vise od toga!
sada sam na fazi odrzavanja, i neradim uopce cardio
mrtav hladan
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Srpanj 2010 at 14:47

Originally posted by AnastasiaBeaverhausen AnastasiaBeaverhausen wrote:

Kolko bi x tjedno uopce trebalo raditi duži kardio, znaci 45 min?
 

Ovisno o tome kolko trebaš biti u kcal deficitu, sve je stvar racunice
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Srpanj 2010 at 18:21
Ja poceo ujutro boks kao kardio, popodne nakon utega takodjer
trcanje, navecer hodanje..
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Srpanj 2010 at 19:51
  Ovaj jutarnji box kao kardio... to je nakon dorucka.. ne natašte? Prepostavljam?

 Kako to da sada kreceš na definiciju?
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Srpanj 2010 at 23:02
Originally posted by dalila dalila wrote:

 
Ovaj jutarnji box kao kardio... to je nakon dorucka.. ne natašte?
Prepostavljam? Kako to da sada kreceš na definiciju?


Nakon dorucka naravno.. Ne zurim ja sa defkom i nebi si skodio tijelu
tako da na prazan zeludac treniram..

Krenuo sam ja defku pred nekih 4mj, pao šškg, jos namjeravam 5..
I necu uopce mijenjat program prehrane, vec biti na takvom rezimu
do daljnjega :D
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Srpanj 2010 at 23:16

Originally posted by soner_9393 soner_9393 wrote:

Jedna rijec, g-flux.  
 

to si ono na t-nationu cita jelda. tu je ka baza ako si i na masi ili na definiciji koristis nekoliko razlicitih treninga, npr. low rep treninge,HIIT,high rep treninge. i jedes gomilu kalorija da ti to sve pokrije, odnosno jedes dovoljno da ako oces nesto skinit skines, a ako se oces povecat povecas
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2010 at 06:29
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

Originally posted by dalila dalila wrote:

 
Ovaj jutarnji box kao kardio... to je nakon dorucka.. ne natašte?
Prepostavljam? Kako to da sada kreceš na definiciju?


Nakon dorucka naravno.. Ne zurim ja sa defkom i nebi si skodio tijelu
tako da na prazan zeludac treniram..

Krenuo sam ja defku pred nekih 4mj, pao šškg, jos namjeravam 5..
I necu uopce mijenjat program prehrane, vec biti na takvom rezimu
do daljnjega :D



Tako nekako planiram i ja.... Našla sam prehranu koja šljaka... a uopce nije da mi je neka tlaka.... nego ono baš je taman.... skinula sam nekih 8kg...još bi 5, možda malo više...vidjet cu kako ce biti bf.... i onda bi ostala sa prehanom tu di sam sada...samo bi treninge mrvicu promjenila.... sad...to je plan..pa cu dalje vidjet kako cu.....
Back to Top
soner_9393 View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3111 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote soner_9393 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2010 at 12:22
Originally posted by zmaj zmaj wrote:

Originally posted by soner_9393 soner_9393 wrote:

Jedna rijec, g-flux.  
 

to si ono na t-nationu cita jelda. tu je ka baza ako si i na masi ili na definiciji koristis nekoliko razlicitih treninga, npr. low rep treninge,HIIT,high rep treninge. i jedes gomilu kalorija da ti to sve pokrije, odnosno jedes dovoljno da ako oces nesto skinit skines, a ako se oces povecat povecas



Da, al našao sam još par tema vezanih uz g-flux

Baza je u tome da imaš puno aktivnosti i puno kvalitetne hrane (i sladoleda :D). A hoceš li gubit il dobivat na težini ovisi samo o kcal suficitu/deficitu.

Btw, moram se pohvalit da su spala 4 cm u struku,a nadlaktica je ostala ista
Rijeąeno na PM.
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2010 at 19:46
  ja bi da struk ostane tu negdje , a pocne opadati natkoljenica... nadlaktica neka ostane i ima toga joššto bi ja....
Back to Top
soner_9393 View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3111 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote soner_9393 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2010 at 21:06
Originally posted by dalila dalila wrote:

  ja bi da struk ostane tu negdje , a pocne opadati natkoljenica... nadlaktica neka ostane i ima toga joššto bi ja....


Ma da, a što to?



Rijeąeno na PM.
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2010 at 21:52
  a ima... mjenjala bi dosta toga..al to je proces.... pa....moram biti strpljiva... kad nisam gbogata da si pomognem kirurški........
Back to Top
soner_9393 View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3111 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote soner_9393 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2010 at 22:22
Originally posted by dalila dalila wrote:

  a ima... mjenjala bi dosta toga..al to je proces.... pa....moram biti strpljiva... kad nisam gbogata da si pomognem kirurški........


Ma joj, i kad bih imao toliko para, ne bih to radio, prirodno je prirodno, eventualno u kasnim 30-im malo zakemijat
Rijeąeno na PM.
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  123 13>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.