Bol u donjem dijelu ledja |
Post Reply 
|
Page 123> |
| Author | |
Tancho 
Mixa shakeove 
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Bol u donjem dijelu ledjaPosted: 01 Prosinac 2013 at 17:23 |
|
Pojavila mi se u ponedjeljak nakon treninga,bol je najveca u desnoj strani ledja,lijeva strana je ok...bol se pojavljuje jace kod saginjanja i ponekih položaja sjedenja...da li je netko ima nešto slicno i kako to riješiti?
|
|
 |
|
|
Maratonac
Viden/a u gymu 
Joined: 06 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Prosinac 2013 at 19:39 |
|
Vjerojatno se radi o istegnutom misicu. Odmor dok bol ne prestane. Zatim krenuti s vjezbama koje ne opterecuju ledja.
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Prosinac 2013 at 23:32 |
|
Baca li ti bol u noge ili je locirana samo u ledjima?
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2013 at 00:09 |
|
Mene ispod lopatice zeza vec 2 tjedna :P Mislim da je živac u pitanju :S
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2013 at 10:42 |
|
Radio sam na pocetku treninga turkish get up 24kg 2x5 svaku ruku,pa density 19 minuta A1Goblet squat 24kgx8A2Spiderman push upx10A3Bench hip thrustx12,pa nakon toga vježbe za core 30/20x8 A1Side star plankA2Elevated one leg plank i kao finisher za kondiciju double kb swing 2x15 kg 30/20x8...bol je samo u ledjima...
|
|
|
|
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2013 at 11:34 |
|
Šta kažete da možda najbolje odmorim tjedan dana pa da onda opet krenem sa treningom dok me bol prodje(dao Bog da prodje),još me uhvatila i prehlada i mislim da je najbolje da malo stanem sa tako napornim treninzima..
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2013 at 11:42 |
|
Naravno ... to bih bilo najpametnije..dati tijelu da se odmori.... ozlijeda tijela...može cesto biti izazvana zbog pretreniranosti.... tako da ...tijelo je možda tražilo i odmor..ali ga se nije slušalo :D Uglavnom pametno bi ti bilo uzeti odmor :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2013 at 11:55 |
|
Budem ja osto doma ovaj tjedan i odradio nešto hiita i cardia na stacionarnom biciklu,to me dosta opusti,budem probao naci i neki dobar yoga video,dosta sam citao da joga pomaže dosta kod raznih bolova,Tony Horton ju cak jako preporucuje...jel znate vi šta o yogi?
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2013 at 12:14 |
|
Ne znam koliko te jako boli tocno ali ako je ono što ja mislim, meni je to normalno stanje nakon nekih vježbi/treninga  Najcešce prodje samo od sebe, i bez odmora......vjerojatno si samo isforsirao odredjeni dio, nekom od vježbica ili cjelokupnim treningom...nekad je samo jedan krivi pokret dovoljan, cak i ne tokom vježbe.Boli li te prilikom dizanja iz sjedeceg/ležeceg položaja?
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2013 at 12:21 |
|
Ma to mene drži vec tjedan dana,boli jako kad se npr. ustanem iz sjedeceg položaja pa se onako ispravim,zabacim ledja unaprijed...
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2013 at 12:30 |
|
Yep, živac bi mogao lako bit. Ok, probaj prvo izbaciti vježbe koje forsiraju taj dio pa vidi da li ce proci samo od sebe, meni cesto prodje samo time. Mada se te stvari cesto ponavljaju, a s vremenom i skužiš koje ti vježbe uvijek rade probleme. Meni je to good morning uglavnom. Ili odi kod nekog dobrog fizioterapeuta/kiroprakticara da odmah rješi stvar
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2013 at 12:53 |
|
Ok,budem ovaj tjedan odmorio od teretane,još me ova prehlada ubija a po ovoj zimi još hodat pola sata do teretane i nazad mi ne poboljšava situaciju...kažem budem radio doma hiit i cardio da ipak nešto radim,da ne ispadnem iz forme previše...nadam se da bude prošlo brzo...a probat cu otic tražit strucno mišljenje...
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2013 at 17:30 |
|
Ili disk otišao... imao slicnih problema. Verojatno ne treniraš adekvatno, tj imaš neke disbalanse, probleme s motorickom kontrolom, kvalitetom mekog tkiva itd its a forsaš se na trneinzima ( pitanje je kakav je swing i turkish i sl )
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2013 at 18:11 |
|
Pod šta misliš na kvalitetu mekog tkiva?
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2013 at 19:00 |
|
Koliko vremena pokljanjaš masaži, samomasaži, fascii i sl?
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2013 at 19:47 |
|
Ništa nažalost,imaš kakve preporuke?Jedan trener mi je preporucio da ubacim yogu pa sam danas odradio jedan youtube klip za pocetnike i cak ni to nisam uspio odradit kak spada,dosta sam nefleksibilan u nekim situacijama,vjerujem da i to ima veze,stari mi inace ima problema sa ledjima(neznam tocan naziv bolesti) i radi svaki dan 10-ak vježbi da može normalno funkcionirat,probao sam te vježbe i radim ih teže nego on...
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page 123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |