Focus T25

Pozdrav svim forumašima i sve najbolje u predstojecoj godini!

Nakon iscrpnog citanja raznoraznih tema na forumu, vidjeh da skoro nitko nije naveo jednu od popularnih disciplina današnjice, Focus T25. Najnoviji hit dragog nam Shaun T-a zavladao je tržištem i obecava ekstra rezultate u samo 25 minuta vježbanja dnevno.
Znatiželja mi nije dala mira. Nabavila sam program i pocela ga raditi. Program se sastoji od tri faze rasporedjene po mjesecima, pa se tako prvi mjesec radi alfa faza, drugi beta, a treci gama.
Alfa faza me je, blago receno, razocarala, buduci da su treninzi (u usporedbi s njegovim Insanity i Asylum treningom), barem na meni, dali ikakvog vidljivog efekta. Trenutno sam u beta fazi, odnosno u drugom mjesecu, koji je truncicu zahtjevniji od prvog mjeseca, medjutim, tijelo se za samo tjedan dana navikne na taj intenzitet i kao da odbija suradjivati i napredovati. Mnogi ljudi hvale ovaj program tvrdeci da je idealan za one zaposlene s malo slobodnog vremena, a drugi su pak mišljenja da naše tijelo u bilo kojem obliku i vrsti vježbanja daje svoj maksimum upravo u periodu od 25 minuta koliko je Shaun T postavio za T25. Nadalje, guglajuci po netu, uocila sam izuzetno nisku kalorijsku potrošnju po treningu. Osim toga, nije mi jasno, buduci da se trening radi bez pauze, kada uzeti 'water break'  koji nam je svima prijeko potreban?
Dragi forumaši, što vi mislite o ovome svemu? Mislite li da treba uraditi dva takva treninga dnevno da bi bilo rezultata? Koja prehrana je najprikladnija uz ovaj program?
Svako vaše mišljenje i iskustvo je dobrodošlo.
Unaprijed vam hvala! :)


Edited by Eurogirl - 03 Sijecanj 2014 at 10:55

vodu pijem kad sam zedna, popijem par gutljaja cca. 10 sekundi, i nastavljam dalje. vjezbam vec skoro 2 mj. i super mi je. ne znam di si procitala da ima malu kalorijsku potrosnju, ali ja sam procitala je priblizna potrosnja kao pri vjezbanju insanitya. vjerujem da ima vise istine u ovom mojem, ja sam nakon tih 25 min. mokra ko nakon 45 min. insanitya. i kaj se tice promjena na tijelu, bolje mi odgovara od insanitya ( nisam dobila ruzne misice na nogama).

Thanks, djevojke!
Baš me zanimaju konačni rezultati nakon beta i gama faze.
Vjerojatno mi je prehrana neuravnotežena i to je najveća kočnica za neuspjeh. We'll keep in touch. ;)

dali imate bolove u zglobovima?
ja sam na 1. tjednu bete i već me danima zglobovi zezaju... ne jako ali kao da su zakočeni :/

Radila sam ga, ali unatoč tome što sam insanity završila prije njega, bolila me slezena kad sam radila speed i neke pokrete koji uključuju obliques. Program mi se svidja, i Shaun je stvarno dobar motivator.

Nemojte gledati potrošnju tijekom treninga, jer je ovdje riječ o HIIT-u, a znate da on djeluje dugo nakon treninga.

Nisam radila duple treninge, jer mi je bilo jako teško toliko dugo paziti na disanje i na čvrst core.

Treba paziti na formu, na čučnjeve, na doskoke, na core, i držati svoj tempo. Što se tiče vode; ja sam ju pila kad mi je trebala, ne gledam uopće ekipu na videu kaj radi, radim po svome.

PS: Jako ne nervira Tania, čak i više nego u Insanity-u. :/

Baš sam tražila ovu temu na forumu i napokon našla.. Prošle sam god odradila insanity, falilo mi mozda 5 dana da odradim bas tih 63 dana.. no onda sam se zagrijala za asylum i krenula s tim odradila 2 tjedna i stala haha..
ful me privukla reklama na ljeto kad je izasao Focus T25 i morala sam probat.. ugl u tih 25 min oznojis se kao u insanity-u u 45 min-.. vise se radi na tome da se koncentrira na odredene skupine misica.. al nakon tjedan dana i nes ostala sam bez motivacije.. Nekako mi se cini da s insanityjem brze se dode do zeljenih rezultata..Kakvi su vam rezultati s Focusom?

Hej, pozdrav svima znam da ovo nije prava tema, ali vidim da je živa pa se nadam da ćete mi pomoći :D, Evo danas sam odradila 4. dan insanityja i mogu reći da sam zadovoljna. Imam upalu mišića, ali se ipak super osjećam. Imam jednu nedoumicu u vezi prehrane. Dakle na nekim mjestima sam pročitala da bi bilo dobro uzimati neke dodatke prehrani poput proteina, a ne nekim mjestima piše da je to nepotrebno, pa me zanimaju vaša mišljenja i iskustva i svaki savjet je dobro došao. Inače sam 160cm i 55kg, i cilj mi je da se utegnem i da se riješim škembice :D

Nisam pila proteine samo sam malo izmjenila prehranu.. dorucak bi mi bila il jaja, zobene, voce, svaki dan bi si nes drugo iskobinirala.. rucak uvijek meso ili riba i neko povrce i riza... a vecera posni ili zrnati sir i tuna ili piletina.. i meuvremenu bi znala neko voce ili jogurt..