kako početi misliti o sebi?

Upomoć! Možda je samo izgovor, ali sve mi je prije: djeca, muž, posao, prijatelji, rodbina! Naučite me kako staviti i svoje potrebe u balans. Jer znam da bi i moji najbliži bili sretniji da im mama i supruga nema nevjerojatnih¸117 kg! Prije djece 72-78 kg je bila moja "zdrava" težina. Mislila sam iči će lako čim malo porastu (5 i 7g.), čim počnem raditi, čim očne ljeto, čim počne zima, čim prođe Nova godina, čim proslavimo rođendan, čim se rode nećaci,.... Jel shvaćate moj problem? Kako naći tu početnu snagu i stalno imati snage da ne zaboravim na sebe?

Odličan prijedlog. nevjerojatno kako sam slijepa pored zdravih očiju. Najlakše je sjesti u auto. Čim razvezem djecu imam mogućnost vratiti se kući i na posao ići pješke.Što se prehrane tiče zbog kredita u chf jedemo najjeftinije kombincije koje su i najgore za organizam. Teško je sjetiti se da treba jesti manje i ne čupati hranu između obroka.

istrijanka wrote: Odličan prijedlog. nevjerojatno kako sam slijepa pored zdravih očiju. Najlakše je sjesti u auto. Čim razvezem djecu imam mogućnost vratiti se kući i na posao ići pješke.Što se prehrane tiče zbog kredita u chf jedemo najjeftinije kombincije koje su i najgore za organizam. Teško je sjetiti se da treba jesti manje i ne čupati hranu između obroka. Kako to postići? Ima neki savjet...

Edited by Gym_girl - 09 Veljaca 2014 at 00:11

Hej! Potpuno znam kako se osijecas. Ja imam 2.5 godisnju curicu i ono sto je najbitnije da pronades vrijeme za sebe. Kako pocni misliti malo na sebe. Evo tvoj prvi korak je bio da sa nama podijelis ono sto te muci u zivotu. Neznam cime se bavis ali ono sto moras napraviti je znati podijeliti vrijeme. Ako nemas vremena popodne za vijezbanje onda se probudi malo ranije ujutro i vijezbaj minimalno 20 do 30 minuta.
 Dorucak: zobene pahuljice, voce, jogurt, polumasno mlijeko, crni kruh
Meduobrok( izbjegavaj kupovanje krafni, slanaca): Posni sir, voce, suseno voce, jogurt
Rucak: piletina, puretina, ribe, povrce, integralna tijestenina, smeda riza, krumpir ili slatki krumpir,salata
Meduobrok: -II-
Vecera: Salata sa povrcem(paradajz, krastavac, mrkva, paprika, masline) sol, papar, limun i balsamic.

Ovdje na forumu imamo tvoj dnevni/tjedni obrok na temi Nutricionizam. Pocni polako nemoj se izgladnjivat jer to ti u nicemu nece pomoci. Izbjegavaj coca colu, vocni sokovi( svi kupovni sokovi su puni secera i koloranta) ako zelis sok iscijedi narancu. Izbijegavaj kekse, cokolade, bombone. Na pocetku je tesko ali sa vremenom ces se naviknuti. Ono sto ti preporucujem je da prije svakog obroka popijes 150 do 200 mililitara vode. Ako imas 117 kg po svakih 25 kilograma osoba mora popiti 1 litru vode znaci ti bi trebala popiti 4.5 litre vode da bi tijelo izbacilo sve toksine iz tijela. Pij zeleni caj i zuti. Buduci da je 4.5 litara vode ono sto meni je koristilo je svaki put kad ides piskiti na WC onda odmah popij vodu i tako ce biti lakse. Sretno i nemoj zaboraviti iako si mama to ne znaci da nisi zena koja se mora cuvati i paziti na sebe.

bravo!

samo nastavi dalje polako i ne brini uz volju se može jako puno i bez teretane (neka te to ne deprimira:))