Mrsavost

I ja sam bio takav, iako sam musko 183 visian 58 kila.Izgledao sam pre smjesno na toj visini ali jednostavno sam ektomorf i takva mi je grada uska ramena vitko tjelo i zgoljavo.Doduse svaki misic se ljepo vidi jer sam bio na jako maloj masnoci.Trenutno sam na 70 kila iako na oko nije nesto previse vidljiva razlika osjecam se popunjeniji na mjestima poput prsa ( sa malom kilazom sva rebra su ispala ) .Ja ti preporucam da uzmes kaloricnu hranu + kreatin.Jedi zitarice jako su kaloricne npr keksi degestive ti na 100g imaju 600 kal,sto je odlicno ja ih mogu pojest na tone jer mi brutalno pasu.Izbjegavaj za ruckom juhe i slicno tocnije u manjim kolicinama jedi hranu u tekucini.Sto vise baziraj na suhoj hrani.I znam kakav ti je osjecaj iako si zensko bit kao kostur.Jednostavno mroas pocet VISE JESti i obavezno vjezbaj VELIKE grupe misica za tebe idealna vjezba je cucanj i sve ispod noge listovi.Pazi ja sam jeo prije po 2 puta i mislio sam da mi je dosta pogodi sad jedem 7 puta 3 VELIKA OSNOVNA + 3 manja npr jaja i slicno.Obavezno pij tekucine cisto pij vodu samo do 2 litre po danu ako budes uzela kreatin pij oko 3 litre ne boj se da ces dehidrirat ubiti po mokraci vidis dali ti je potrebna voda sto vise zuta mokraca vise vode trebas . Pozz i sretno