Kako smršavit i oblikovat tijelo? |
Post Reply 
|
| Author | ||
kidtara13 
Cita FAQ 
Joined: 10 Ožujak 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Kako smršavit i oblikovat tijelo?Posted: 10 Ožujak 2011 at 16:35 |
|
|
Heei
ako mi možete reci o vašim iskustvima oko gubljenja kila i oblikovnja tjela? dali možda znate kako najlakše maknuti salo s trbuha i bokova? i kako smršaviti na nogama? imate li neko dobru dijetu koja dijeluje? Znam da sam naporna ali hvala 
|
||
|
taara
|
||
 |
||
|
Pitbull
Pali po spravama 
Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2011 at 16:57 |
|
|
Najbolja dijeta ti je zdrava i regulirana prehrana te dobar program treninga.
|
||
|
||
|
kidtara13
Cita FAQ
Joined: 10 Ožujak 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2011 at 17:05 |
|
Moj problem je što neznam što izbaciti iz prehrane i kakve vježbe raditi? |
||
|
taara
|
||
|
||
|
Anita25
Viden/a u gymu 
Joined: 29 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 168 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2011 at 17:05 |
|
|
Evo ja imam iskutva s tim! Vježbam 5x tjedno s trenerom po š.5h pazim na prehranu i rezultati su neizbježni. Bitna je samo tvoja volja... Za pocetak kreni s kvalitetinim jelovnikom procitaj FAQ - Prehrana
|
||
|
hm
|
||
|
||
|
kidtara13
Cita FAQ
Joined: 10 Ožujak 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2011 at 17:08 |
|
|
Ja od sljedeceg tjedna idem na treninge u teretanu 2x na tjedan, svaki put š sat, nadam se da ce pomoci.. HVALA
|
||
|
taara
|
||
|
||
|
Anita25
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 168 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2011 at 17:21 |
|
|
Kao prvo izbaci iz prehrane slatkiše, sokove, pekarske proizvode... I onda si složi jelovnik možeš ga staviti ovdje pa ce ti ljudi prokomentirati i malo ceš ga doraditi. 2x tjedno je po meni malo tjelovježbe. cak mi je i šh malo jer ti treba š5 min da se zagriješ i š0min da se istegneš na kraju...
Napiši koliko si visoka i koliko kila imaš da znamo o cemu pricamo... Ja sam u prva 2mjeseca 5kg skinula i još ide dolje ali malo sporije... Možda je tebi previše 5kg? |
||
|
hm
|
||
|
||
|
Pitbull
Pali po spravama
Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2011 at 17:26 |
|
Anita ti je dala link za FAQ u vezi prehrane, ali bih ti svakako preporucio da procitaš i ostalo iz FAQ-a, nece biti naodmet |
||
|
||
|
Anita25
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 168 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2011 at 17:30 |
|
|
citaj, citaj ja svaki dan citam isto. Nemožeš sve to odjednom pohvatat, osobito if you have blond hair like me.
 |
||
|
hm
|
||
|
||
|
wiki77
Cita FAQ
Joined: 16 Ožujak 2011 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Ožujak 2011 at 08:41 |
|
|
Bok, u fazi sam skidanja kilograma, ne dijetama nego na "zdrav nacin", ali nisam strucnjak, složila sam si neki plan koji provodim par dana za sada, pa me samo zanimaju vaši savjeti i da mi kažete što mislite, griješim li u necemu, pa da mogu na vrijeme to popravit, =)!
Ugl, uvela sam si lagano trcanje u kombinaciji s hodanjem ujutro (probat cu svako jutro), natašte naravno, u trajanju između 20 i 40 min jer tek pocinjem pa mi treba neko vrijeme da nabijem kakvu takvu kondiciju. Preko dana dosta pješacim jer to volim pa mi nije problem. što se tice prehrane, ujutro, poslije trcanja jedem muesle s mlijekom ili jogurtom (onim s manje masti), ili raženi kruh pa neki namaz možda. Studentica sam pa rucam u menzi najcešce (ako ne, onda tuna), ali tu pazim da jedem neš od mesa, da nije pohano i povrce ako ima, npr. jucer su bile lignje na buzaru, blitva na lešo s tim da sam pojela blitvu a ne krumpir i zelje. I navecer jogurt ili posni sir. U međuvremenu kroz dan jedem voce koje obožavam, najcešce to ispadnu jabuke. I pijem puno vode, baš dosta. I kava tu i tamo. Ok, da više ne gnjavim, htjela bi znati što mislite i slobodno popljujte, pohvalite i savjetujte. Hvala, =) |
||
|
||
|
Pitbull
Pali po spravama
Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Ožujak 2011 at 08:46 |
|
|
Ujutro natašte nemoj trcati, samo šeci. Nakon toga umjesto musli pojedi zobene, i uz to neki izvor proteina, tipa jaja. Ako ceš kombinaciju s raženim, nemoj namaze nikakve, nego pileca/pureca prsa i povrce. S vocem nemoj pretjerivati, a kad ga jedeš ubaci uz njega nešto od proteina. Navecer uz sir možeš neki izvor masti (orašasti plodovi/maslinovo/laneno/bucino ulje).
|
||
|
||
|
r4mb0
Viden/a u gymu
Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Travanj 2015 at 15:36 |
|
|
Ma kakve tablete za mršavljenje, čisto bacanje para, ako je osoba rekreativac dovoljno je samo imati whey, ako i to. Šta su ljudi nekada radili kad nije bilo ničega? Te tablete za mršavljenje su u današnje vrijeme čisti marketing, dovoljna je tjelesna aktivnost i reducirana prehrana prilagođena svakom pojedincu, suplementi su naravno korisni, ali to je zapravo najmanje bitno od svega....
|
||
|
||
|
Goranchero
Mixa shakeove 
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Travanj 2015 at 13:01 |
|
|
|
||
|
||
Topic Options
Pitbull wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |