Molim pomoc

Pozdrav dobri ljudi,

Dolazim iz Varazdina, student, 22 godine, 92kg na 173cm visine.

Sa viskom kilograma se borim od malih nogu, i sad mi je stvarno prekipilo i zelim taj problem poceti rjesavati. U potpunosti zivim sjedilacki nacin zivota sto mi je i po mom misljenju najveci problem viska kilograma.

Cilj mi je doci do kojih 75kg bez obzira sto sve trebao napraviti da to postignem.

Trebam Vasu pomoc u savjetovanju da mi kazete koje vjezbe raditi kod kuce, kako povecati aktivnost, koje namirnice da izbacim iz prehrane...nisam uopce u formi ali sam spreman to promjeniti.

Takoder, ako postoji netko iz Varazdina ili okolice da ima volje i zelje krenuti zajedno samnom u ovu borbu slobodno neka se javi, vjerujem da je u dvoje lakse.


Unaprijed se zahvaljujem,
Lijep pozdrav

Hvala na odgovoru :)

1) pokusat cu hodati cim vise dnevno, jer moj trenutni dnevni broj koraka mogu zaokruziti na oko 2000 sto je izricito premalo

2) za sad mi je plan vjezbati kod kuce jer trenutno ne mogu u teretanu..sto se tice vjezbi, pojma nemam odakle da krenem ali cu se potruditi pronaci

3) 92kg x 24 = 2.208kcal. Pokusat su sa MyFitnessPal aplikacijom da brojim kalorije jer drugacije ne znam kako

4.) Koja hrana sadrzi zadovoljavajucu kolicinu proteina?

5.) Ovo sam poceo raditi, dok sam prije u potpunosti izbjegavao svo povrce

6.) To je, oko 8 skoro svaki dan

7.) Na tome cu poraditi sto vise i zamjeniti je nekim zdravijim sastojcima

8.) Junk food me nikad nije privlacio, je da je fino, ali mogu bez problema izdrzati i bez toga

9.) Hocu cim se vratim kuci

10.) Pod time mislis na nutricionista? ili?

Hvala jos jednom

Puno su mi pomogle ove informacije :) i sad ce mi biti sigurno puno lakse zapoceti i krenuti u dobrom smjeru!