Pectoralis major |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Author | ||
neonski24 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 09 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 3 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 09 Lipanj 2011 at 08:44 |
|
Pozdrav svima, novi sam ovdje, sviđa mi se site i vrlo je informativan.
![]() Imam jedno pitanje. Vec neko vrijeme vježbam, bez nekog programa, amaterski, da budem u formi. Mogu reci da sam manje više zadovoljan izgledom, ali ima jedan kritican dio koji se nikako ne razvija kako želim. Radi se o pectoralis major, odnosno o njegovom SREDNJEM GORNJEM dijelu. Vježbe koje inace radim za prsa su sklekovi, razvlacenje na ravnoj i potisak na ravnoj. Ne primjecujem nekakav napredak u tom dijelu pa sam narucio MVP Pro Whey 3G + MVP Crecthyl u kapsulama i probat cu pojacati intenzitet. Sad me zanima koje vježbe da uvedem a koje ce ciljano utjecati na taj srednji gornji dio prsnog koša jer pectoralis minor mi je znatno veci i jaci od srednjeg dijela. Inace sam š9š cm i 94 kg, 25 god. Pozdrav |
||
![]() |
||
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Suplementi nemaju veze s tim. Za gornji dio prsa su sve vrste kosih i vertikalnih potisaka i razvlacenja! Znaci, kosi bench, kosi fly, military press i slicno |
||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
![]() |
||
neonski24 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 09 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 3 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Hvala na informaciji
|
||
![]() |
||
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Nema na cemu ;)
|
||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
![]() |
||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Osim vježbica koje naglašavaju taj gornji dio, a koje je spomenuo Ily pripazi i na progresiju, bez toga ništa. I naravno, pretpostavljam da je prehrana ok ![]()
Misliš na to da ti je donji dio pectoralis majora znatno jaci od gornjeg? Minor je ispod majora i zapravo ne postoji srednji dio što se anatomskog gledišta tice ;) Možeš recimo probat ovu komb.: potisak šipkom ili bucicama (možda bolje šipkom jer možeš vecu težinu stavit) kao vježbu kojom pogađaš cijeli pectoralis + kosi potisak + fly (možeš i kosi). Zapravo ovisi o treningu, ne znam kakav ti je raspored..samo pazi da ti kod kosog ramena ne uzmu veci dio posla.....naravno, ovo je samo jedna od varijanti koje se trenutno sjetih :)... Edited by Gym_girl |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
![]() |
||
neonski24 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 09 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 3 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Da, to sam mislio.. taj unutarnji gornji majora je slabiji. A nisam položio anatomiju pa nisam bio precizan ;) Edited by neonski24 |
||
![]() |
||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Nisam ni ja ![]() ![]() Edited by Gym_girl |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
![]() |
||
soner_9393 ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Jedino šta ce ti pomoc u tom problemu je nabacivanje mesa na prsa i progresija na bencu kak ti Đimka veli. Hoceš ti radit ravni, kosi benc, potiske bucicama na ravnoj il kosoj klupi, ista stvar, potisak ko potisak, svaki pogađa KOMPLETNA prsa. |
||
Rijeąeno na PM.
|
||
![]() |
||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
A da.. bez nabacivanja mase, nece se popunit taj dio..
|
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
![]() |
||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ma možda mu sve to štima, možda bi samo trebao malo frekventnost treninga povecat....neki super reagiraju kad ubace recimo bar 2 put tjedno zaostalu mišinu skupinu ako su je inace stalno trenirali jednom....neki odlicno reagiraju kad ih razbiju šx tjedno, a nekima bolje odgovara više...
|
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
![]() |
||
Claric ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 24 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 89 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Military press je vjezba za ramena i ona uzmu vecinu tog pokreta tako da ga nemoj raditi za gornja prsa jer nema smisla...
|
||
![]() |
||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Hoceš reci da pectoralis nema nikakvu ulogu u tom pokretu? |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
![]() |
||
mickey ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 25 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 50 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
nije to rekao, vec da vježba puno više koristi druge mišice... |
||
![]() |
||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
aha, a ti si odvjetnik?
![]() ![]() A koje to mišice puno više koristi, a koje puno manje? Claric nije doslovno rekao da pec. nema nikakvu ulogu, istina ali otkud da ja znam da on to ne misli? ![]() btw. nitko nije rekao da netko dođe na trening prsa i odradi samo millitary, TO nema smisla..... |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
![]() |
||
mickey ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 25 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 50 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
da, jako skup odvjetnik :D
pa ramena i triceps su tu glavni (uz stabilizatore trupa) ne bi ni radio m.p. na danu za prsa (ili danu za bench ako vježbate za snagu)... |
||
![]() |
||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
je li triceps glavni ili ima neku drugu ulogu? .....ajmo ispocetka ![]()
Zašto? |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
![]() |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |