Raw Till 4

Pozdrav svima! :)

U zadnje vrijeme, zapravo, zadnjih 7 mjeseci pratim YouTube channel OVE djevojke. Na prvu mi je sve izgledalo kao jedna velika šala, ali kada sam pogledala dovoljnu količinu njenih videa/čitala o tom načinu prehrane i tako dalje... Nekako sam se osjećala kao da sam u crkvi i kao da su me uspjeli našopati i nafilati mi mozak sa svojom "religijom" i "natjerati" me da to i sama probam.

No, to je ovdje ionako manje bitno, o čemu se ovdje zapravo radi?

Raw till 4 je zapravo koncept smišljen od te djevojke iz Australije, ona je već 7 godina na frutarijanskoj dijeti (ja to nebi nazvala dijetom, već lifestyleom), mislim da smo svi upoznati sa frutarijanstvom, za one koji nisu - google je vaš prijatelj.

I ona svim svojim srcem zagovara takav način prehrane (voće, voće, voće i još malo voća). Ono po čemu se ona razlikuje od ostalih "njene vrste" jest to što svaki dan pojede 3 000 do 3 500 kalorija čisto iz voća (najviše jede banane, te njih zove najboljom hranom na svijetu).

Isto preporuča svima ostalima - da jedu visoko ugljikohidratnu, malo masnu i malo proteinsku dijetu (80% carbs, 10% fat, 10% protein), te živi na taj način zadnjih 7 godina. Ako pogledate njene videe možete primjetiti kako ima nizak body fat index. I, molila bih vas - bez govorkanja da je anoreksična i sl., jer nije. Ne smatram je niti bolesnom, niti pothranjenom. Njen problem je što ne vježba 6 dana u tjednu i ne diže utege, to je sve.

Bottom line oko ove vrste dijete je - jedite 80/10/10 (carbs/fat/protein), unosite 3 000kcal dnevno (za djevojke), nikako manje od toga, pijte ogromne količine tekućine, spavajte minimalno 8, a maksimalno 10 sati na dan, vježbajte low intesity vježbe 3x tjedno, i jedite koliko god voća hoćete.

Zašto "Raw till 4"? Zato jer je omogućila ljudima koji ne mogu tjedno potrošiti oko 400 dolara na full raw prehranu da imaju izbora, te na taj način pruža ljudima mogućnost da za doručak i ručak jedu jako puno voća, a za večeru jedu krumpire, tjesteninu ili rižu.

Ona, a i svi njeni pratilaci tvrde da se nikada u životu nisu bolje osjećali, te smatraju ovaj lifestyle najboljom stvari koja im se ikad desila u životu.

Konkretno primjer jelovnika na ovoj dijeti:

Doručak:
10 banana (izblendanih u blenderu) sa 0.75L vode

Ručak:
20ak datulja (izblendanih u blenderu) sa 0.75L vode

Večera:
Puna, ogromna zdjela tjestenine sa "eko" umakom od rajčice, bez dodane soli

Ja sam vam ovdje navela najjednostavniji mogući jelovnik, ima varijacija u istome, ali su one zanemarive.

Mene zanima koje je vaše mišljenje o ovom načinu prehrane? Da li biste podržali nekoga tko bi htio ići ovim putem? Biste li vi to probali?

Djevojka je isto tako napravila blood test, te je isti kazao da je u savršenom zdravlju, osjeća se odlično i ima mnogo energije. Tako tvrde i svi ostali pobornici ovog pokreta.

Evo još par linkova za ljude koje interesira ova tema:

http://www.thebananagirl.com/
https://www.facebook.com/TheBananaGirl
https://www.facebook.com/Rawtill4



P.S. molila bih da se suzdržite od negativnih komentara, kritike su dobro došle i vaša mišljenja, ali budite na nivou. Znam da je ovako nešto totalan taboo za većinu ljudi. I ne, nisam se bacila u vode frutarijanstva.


Edited by Freakusha - 31 Kolovoz 2014 at 21:08

Zbilja ne znam što bih rekao... vrlo jedan novi način za koji nisam upoznat sa time :) Probaj pa nam reci kako se osjećaš ... kako ti tijelo regira.... Tu smo da probamo sve novo i otkrivamo sebe :)

kako to misliš kako preživim?
pa gle rižu-paštu-zobene, jedem ionako u malim količinama, al to jedu moji pa to njima kradem :D
povrće kupujemo jako malo jer imamo sve više manje u vrtu, a kad i treba uvijek se za 5-10kuna može kupiti salate i ostalog i za 2 dana.
voće jedem ono voćka-dve dnevno, gledam ono što je trenutno jeftino i na akciji tako da na to ne potrošim baš.
A novac mi prođe na pile, ribu, svježi sir i kruti sir. Crveno meso sam ne kupujem jer moji to ionako više jedu, pa kad stara radi meso pita ako ću i ja, ja joj kažem koliko i ona stavi posebno sa strane samo za mene :)

Tako da u principu se svede na ovo što sam izbrojao :))

White_Insane wrote: Ovo bi eventualno iskoristio za detox. I ovo bi me došloskuplje nego prehrana s kojom se hranim. Voće je postalo strašno skupo. Banane su do prije godinu dana bile po 5-6 kuna sada kada padne cijena na 9 si vesel. Ne znam otkud ta informacija da ti treba 400$ hrane tjedno za jest "normalno". Mene košta 220-280 ovisi koji izvor proteina kupim...stvarno čudno. Sad što se tiče rezultata oke, a isto kao što i piše ne vježbati više od 3puta tjedno i to lagani intenzitet. Za bilo kojeg ozbiljnijeg vježbača/čicu za preskočit u širokom krugu.

Nisam nigdje rekla da ti treba 400 dolara da bi jeo normalno, daleko od toga :D
400tinjak dolara tjedno je prijeko potrebno svakome tko želi živjeti taj lifestyle i jesti fully raw, posebice zato jer je potrebno unositi ogromne količine kalorija iz voća (voće je skupo, moramo ga jesti u jako velikim količinama i od tuda ta računica).

Baš suprotno - dosta ozbiljnih vježbača je baš na ovakvoj prehrani (imaj na umu da jedu preko 4000kcal dnevno) i ostvaruju nemoguće rezultate zbog tolike količine ugljikohidrata u njihovoj prehrani.

Ionako je bazično znanje da naše tijelo prvo potroši ugljikohidrate dok ga "tjeramo" da vježba, jer mu je tako lakše, a onda se baca na masti - koje je ipak teže rastaviti i iskoristiti za energiju. Ovakav način prehrane pruža tijelu ono što mu treba sad i odmah - ugljikohidrate, bez da iste te uH mora rastavljati i tek onda iskoristiti za energiju. Logika, ništa više.

The Phoenix wrote: Tesko na osnovu slike rec al da izgleda koscato izgleda.no nije to problem kolko je ipak dugorocno gledano zdravstveno upitan taj njen lifestile jer kad jednom krenu problemi vezu se ko domino, a tijelo prilicno dugo moze trpjet svasta. Isto tak ne vidimzasto bi bio problem sto ne vjexba 6x tjedno i ne dize utege, pa nisu utezi savrseni i bogom dani, nit je 6x tjedno potrebno trenirati. I onako je najveci prediktor dugovjecnosti i zdravlja i najbolji ulog za tijelo u tom smislu aerobna sposobnost, razvoj sustava za dopremu i transport kisika. Ja naginjem treninzima s utrzima ali ne treba bit subjektivan i misliti da je to idealno za sve i svakoga. Osobno nebi se usudio raditi takve experimente na svome tijelu. Extremista i extremnih metoda koje imaju svoje sljedbenike ima u svim sferama i svi pozitivno govore o svojim metodama i iskustvima jer su dio te skupine, tako da na osnovu par youtube filmica i svjedocanstava je neozbiljno da bi netko razmisljao krenuti s tak necim. Mozda djeluje al svaki extrem u principu prije ili kasnije ispadne los

Definitivno se slažem da utezi nisu za svakoga, ali da su bogom dani - jesu, itekako :D Uvijek polazim od sebe i gledam iz vlastitog iskustva što me, bar što se treninga tiće, najviše uveseljavalo. Istina, ne treniram sa utezima, ali imam neke svoje osobne razloge zašto ne treniram sa istima i smatram da dok prehranu ne dovedem do "savršenstva" nemam šta tražiti od utega, pogotovo ne onih ekstra teških
Ali ne radim ni konvencionalne kardio vježbe, jer mi ne pada na pamet da radim cardio po sat, sat i pol. Dosadi čovjeku i nemam na kraju ništa od toga (doslovno).
HIIT i samo HIIT, uskoro ukomponirati u sve to utege, paziti na formu i voila.

Ali, skrećem sa teme. I to što kažeš oko ekstrema. Sječam se da mi je doktorica jednom rekla (mjerili smo mi kapacitet pluća) kako već dugo nije vidjela nekoga sa tako dobrim kapacitetom pluća kao ja i da je to vjerojatno zbog moje građe (šira ramena, šta ja znam) i ja joj u čudu kažem "Ali ja pušim već 7 godina" (u međuvremenu sam prestala) i ona mi najiskrenije kaže "Imamo mi pušaće koji su zdravi ko dren 20 godina što puše svaki dan, i nakon tih 20 godina apsolutno sve krene nizbrdo" - to bi se moglo i na ovome primjeniti.

Isto tako, svjesna sam da smo svi različiti i da neće svačije tijelo reagirati isto na ovakvu ili drugačiju vrstu prehrane, tako da sam definitivno u dilemi i skeptična oko svega ovoga. Rezultati su odlični, da. Čak i ovi dugoročni (11 ili više godina), ALI - tko zna što će se desiti poslije 15te, 20te godine ovakve prehrane... Ne znam. Zato sam i otvorila ovu temu jer me zanimaju mišljenja.

The Phoenix wrote: A ja shvatio da se radi o 220-280 usd a ne kunama pošto je Frikuša spomenula dolare. Pa dobro, nije ni cca 250 kn nemoguce ak sve osim mesa imaš doma, a meso pametno rasporediš, a ne ko rudar ic jest po skoro kilu mesa dnevno , jer trenka se pa treba proteina Mislim bilo je  svega  prije

The Phoenix wrote: A ja shvatio da se radi o 220-280 usd a ne kunama pošto je Frikuša spomenula dolare. Pa dobro, nije ni cca 250 kn nemoguce ak sve osim mesa imaš doma, a meso pametno rasporediš, a ne ko rudar ic jest po skoro kilu mesa dnevno , jer trenka se pa treba proteina Mislim bilo je  svega  prije

e pa toliko lud pak još nisam :D

mmmm margarin <3
pospeš vegetom, preko toga parizer, žlica majoneze, bijeli kruh i udri hahahahahahahah xDDDDDD


Edited by White_Insane - 01 Rujan 2014 at 17:37

Ma jooj, nikada savršenstva od nikoga, to znam :D Nisam ni mislila savršeno, ali s obzirom na moju sadašnju (ne)prehranu i količine kalorija koje unosim... Stalno sam u fazi bulkanja xD I ako na to dodam utege... A-a, nebu dobro na kraju bilo. Maaast, mast svuda i još mišići da to sve lijepo povećaju :D

Ma nisam fanatik da odjednom radim i HIIT i utege i još ponešto, a i moje tijelo to jednostavno ne može podnjeti, nikako :D Ali ako želim čvršću guzu - čučnjevi mi ne pomažu, treba se dodati težine na to, jer bez utega stvarno mogu čučnjeva i čučnjeva napraviti, bez pol muke. A kad nema muke... Nema ni nauke, to sam se naučila :D

Eh da, sad dolazimo do fenomena - kako se osoba koja je relativno mršava (normalna, kako god) jednostavno ne deblja, a jede ogromne količine hrane. Istina, ta hrana je striktno ugljikohidratna. Pošto imam iskustva sa UN dijetom, nije mi teško povjerovati da netko mršavi, a jede tolike količine hrane... Jer jede samo jednu vrstu, odnosno samo ugljikohidrate. To je vjerojatno cijela filozofija toga. Da jedeš 3000 ili više kcal svega (kako je preporučeno) - udebljat ćeš se. A toliko se baš i ne kužim u funkcioniranje tijela :D

Je, sve mi je to i više nego jasno. Isto mi je jasno da je većina ljudi već očajna, jer "ne mogu" smršavjeti, pa traže raznorazne ekstreme i opravdavaju se istima. Baš kao i u crkvi. Ne znam kako drugačije bi opravdala te sve stvari.

Ovakav način prehrane izolira čovjeka jako, jer ne možeš sudjelovati u dosta stvari u kojima si prije sudjelovao, bez da se pravdaš i objašnjavaš svima (zašto na svadbi ne jedeš ništa, npr). Ima dosta loših strana kad je u pitanju ovaj način prehrane, ali mene fascinira onaj aspekt kad svi kažu da se osjećaju jako, jako, jako dobro. Taj psihički dio je ono što mene najviše interesira, skidanje/dobijanje kila malo manje. Ali sigurna sam da bi svi to mogli postići uz normalan i kontroliran režim prehrane...