D: Jelovnik za muškarca starijeg od 50 koji radi 3 treninga izdržljivo

Svi komentari na temu: Jelovnik za muškarca starijeg od 50 koji radi 3 treninga izdržljivosti tjedno i ima snižen testosteron

Poštovani, Zanimljiv jelovnik, no cini mi se da bi uz takvu prehranu imao više od 100 kg i to za kratko vrijeme ! Možda griješim pa me ispravite, no takav imam dojam, naravno pod uvjetom da sam shvatio što je napisano ! A to znaci da se muškarac koji ima više od 50 god. i 4 x tjedno provodi vježbe snage treba imati takvu prehranu. Vježbao sam do prije mj. i pol dana svaki dan, sat do sat i pol, no odjednom sam poceo osjecati umor (nagle promjene vremena i sve ostalo !) pa sam odlucio napraviti pauzu. Kako sam i dalje imao dojam da nešto ne štima otišao sam da mi izvade krv i iznenadio se nalazu: sniženi broj trombocita, povišeni kolesterol, snižena sedimentacija i povecana kolicina amilaza. Vec sam bio na žucnoj dijeti (na 30-50 gr masti dnevno), a sada mi je lijecnica savjetovala da snizim unos ugljikohidrata i za 30 % povecam unos bjelancevina ! Mogu li koristiti modificiranu dijetu za osobu iznad 50 godina koja radi uredski posao i svaki dan na putu do posla provede po 2 do 3 sata !? Inace sam visok 181 cm i imam 75 kg. Lijepi pozdrav ! Zdravi i veseli bili ! Benito Racic