nova novcata :P |
Post Reply 
|
| Author | |
mega 
Cita FAQ 
Joined: 04 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 6 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: nova novcata :PPosted: 04 Veljaca 2013 at 13:38 |
|
Dobar dan
Koliko vidite ja sam nova naravno da odmah imam pitanja i probleme. 
visoka sam 166 teška:65 Moram reci da vježbam minimalno dva puta tjedno. Pokušavam kroz tjedan biti što aktivnija. Nekad sam imala 75 kg i sretna sam šta sam došla do 65 ,medjutim htjela bih skinuti još bar 4 kg ali vec neko vrijeme kile nece dole  ,. nije da sad loše izgledam ali voljela bi još i bolje .
Otprilike jedem ovako: dorucak- muslie sa jogurtom i kafu(bez nje ne pocinje dan) ili dve fete kruha sa cim god imam :)) medjuobrok - banana i naranca ili banana u kombinaciji sa plocicom od žitarica rucak: više manje kuhano tipo maneštre,brudeti, juhe, lešo meso itd.. feta kruha da i ne.. ovisi.. medjuobrok: ponekad ga nemam jer mi se dogodi da ne stignem jest ali trudim se neko voce ili orašasti plodovi.. vecera: kad imam trening popijem proteinski napitak nakon ( pijem ga oko22h -jel to kasno za pit shake? ) kad nemam trening onda pojedem jogurt ili jogurt sa žitaricama itd.. Ponekad i varam sa malo cokolade 
Zaboravih da pijem dosta vode a ponekad si kuham cajeve naravno bez sladila . šta radim krivo? ne bi voljela neke prehrane koje iziskuju neku lovicu jer ljudi u krizi smo  
Hvala puno svima na odgovoru. |
|
 |
|
|
XQ
Viden/a u gymu 
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2013 at 14:53 |
|
Dobrodošla.. Vec si napravila lijep napredak i vaga ne znaci ništa, ako ti vidiš promjene u tijelu to ti je glavno... Možda da malo pojacaš trening i središ prehranu ( malo više proteina) bi više pomoglo, ugl informiraj se po forumu malo, ako ti nešto nije jasno, pitaj
Pozz |
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
mega
Cita FAQ
Joined: 04 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2013 at 22:49 |
|
protein pijem dosta kasno- od mutipowera formula 80. da li je to ok ili? da li preporucuješ nešto drugo? hvala.
|
|
|
|
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama 
Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2013 at 23:42 |
|
Piješ whey ( brzootpuštajuci protein ) kasno ?
|
|
|
|
|
jelava
Viden/a u gymu
Joined: 18 Listopad 2012 Status: Offline Points: 139 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2013 at 23:50 |
|
nebi ti preporucio taj multipowerov :D ti piješ jednu mjericu dnevno tako da tebi bi whey kvalitetniji dosta trajao . Preporucio bih ti od MVP , optimum il tako neki . Taj multipowerov koliko sam citao i nije baš . Cak i soju da sadrži i da je teško probavljiv što nikako nije dobro za protein ... |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2013 at 00:04 |
|
svaki obrok ti ima previše ugljikohidrata, a premalo proteina.. još ako za rucak ne jedeš uvijek meso ili neki drugi protein onda su sve ugljikohidrati
probaj na svaki obrok dodat neke iz ove skupine namirnica- meso (piletina, puretina, teletina, govedina), ribe i morski polodovi svih vrsta, jaja, sireve s malo mlijecne masti, whey protein (njega možeš dodati i u musle za dorucak- izaci kruh iz dorucka ako jedes musle. meduobrok je dovoljna jedna vocka i neki proetin (sir recimo), mozes i par badema. ako je trening kasno i sheake ide kasno- dakle ovisi kad ti je treninga- pij ga odmah iza vjezbanja
|
|
|
|
|
opeliac
Cita FAQ
Joined: 29 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2013 at 01:16 |
|
I za dorucak da izbaciš nešto od to dvoje, ili musli ili sendvic
|
|
|
|
|
mega
Cita FAQ
Joined: 04 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2013 at 13:52 |
ma ne jedem oboje vec jedno ili drugo ali pokušavam muslie što više ili kad imam vremena onda si kuham zobene.
trebala bi definitivno proteina više jesti. proteine pijem kasno tamo oko 22 sata ili 21 odmah kad mi završi trening i nekako mi stalno u glavi da tako kasno ne valja i da cu se debljati a to ne želim. sportske sam gradje i relativno cvrsta ali bas bi nekako voljela da se mišici onako lijepo formirajui istaknu pa mislim da bi možda smanjenje kila pomoglo . ili ja živim u totalnoj zabludi znam da vam je ovo sve blesavo što pitam ali šta cu kad sam neznalica 
|
|
|
|
|
mega
Cita FAQ
Joined: 04 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2013 at 14:11 |
|
ne mogu nac taj mvp optimum!! help! sam plava jel tako?
|
|
|
|
|
matelula
Viden/a u gymu
Joined: 28 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 295 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2013 at 14:32 |
|
hehe nije mvp optimum nego samo mvp ili samo optimum to su 2 razlicita proizvodaca evo ti mvp https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/Pro-Whey-3G.aspx
|
|
|
|
|
mega
Cita FAQ
Joined: 04 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2013 at 16:05 |
|
duuh
 baš sam plava hahahahaha...
hvala 
|
|
|
|
Topic Options
opeliac wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |