New Posts New Posts RSS Feed - kako dobiti na težini a pri tome i na misicnoj
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

kako dobiti na težini a pri tome i na misicnoj
 Post Reply Post Reply Page  <12
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
kobe24 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 15 Svibanj 2014
Status: Offline
Points: 5 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kobe24 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Svibanj 2014 at 19:20
ako hocete mogu uslikati sve sto pojedem inace dorucak rucak veceru uzinu i postaviti nije mi problem.
Back to Top
pomalo_stari View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Sijecanj 2014
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 65 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote pomalo_stari Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Svibanj 2014 at 11:39
i meni zvuči malo to šta unosiš ako želiš dobit na masi, al ti si sve nabroja al ovisi koje su to količine u gramima, najsigurnije ti je izračunat koliko dnevno trošiš tj. koliko ti je potrebno i napravit 500kcal suficita...to ti je vrlo jednostavno izračunat imaš na internetu miljun stranica sa tin kalkulatorima za potrebni dnevni unos kalorija, također hranu šta jedeš imaš na samome proizvodu, a ako ne na njemu ima na internetu koliko ima kalorija na 100g, pa računaj zbrajaj, važi, bavi se malo matematikon :) Također ako želiš šta priej neke rezultate savjetova bi ti da uzmes whey i pijes 2 puta na dan po 30g i kreatin te povećaj unos tekućine na bar 2.5 (optimalno 3-3.5L) na dan...
?Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.?
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Svibanj 2014 at 15:23
Znamo kako sve to izgleda, ne moraš slikat Smile Više bi tebi koristilo da, ako ne znaš koliko je čega, malo važeš tjedan dana sve što jedeš pa dobiješ neku okvirnu sliku koliko kcal otprilike unosiš u odnosu na ono koliko ti treba za to što želiš.

No ne moraš se čak ni time zamarat ako ti se neda (iako bi ti bilo korisno) - jednostavno postepeno povećavaj unos hrane ako ti kilaža stagnira. Dodaj par žlica zobenih više, više riže, dodaj nešto u večeru (ako nećeš ugljikohidrate onda pojačaj masti), dodaj koji međuobrok ili ga pojačaj pa će se stvari pomaknuti malo pomalo. 

Po meni ti ne treba ni kreatin niti whey 2 puta dnevno (ništa loše samo nije stvar u tome, praktično i bok), samo više hrane i malo više planiranja. 
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
kobe24 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 15 Svibanj 2014
Status: Offline
Points: 5 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kobe24 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Svibanj 2014 at 22:01
ok hvala ljudi sto ste odvojili dio vaseg vremena da odgovorite
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <12
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.