Cheat day! |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | |
sljepic 
Cita FAQ 
Joined: 08 Kolovoz 2014 Location: Zagorje Status: Offline Points: 15 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 12 Kolovoz 2014 at 16:46 |
|
ok. hvala.
kad si već tu da te još neš pitam. kako ti večeraš? kolko masti doziraš, ugljikohidrata, proteina? u koje vrijeme? HVALA! |
|
|
VISUALIZE YOUR SUCCESS, THEN GO AND DO IT!
|
|
 |
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 17:40 |
|
Evo ti moj primjer
350gzobenih 100g banane 2 žlice cimeta ili kakao 1 mjerica whey-a Nakon treninga 250g zobenih 150g banane žlica cimeta mjerica whey-a 250g piletine i 50g riže ručak 250g piletine i 50g riže pred večeru obrok 100g kikirikija 250g posnog sira večera 50g kikirikija 250g posnog nakon večere
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
sljepic
Cita FAQ
Joined: 08 Kolovoz 2014 Location: Zagorje Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 18:26 |
|
kolko kila imaš i koje si visine?
|
|
|
VISUALIZE YOUR SUCCESS, THEN GO AND DO IT!
|
|
|
|
|
sljepic
Cita FAQ
Joined: 08 Kolovoz 2014 Location: Zagorje Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 18:34 |
|
i još mi molim te odgovori o kakvom se tipu treninga radi? kakav je intezitet treninga, vremenski i koju vrstu mišića treniraš po danima.
hvala puno na odgovoru. :D |
|
|
VISUALIZE YOUR SUCCESS, THEN GO AND DO IT!
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 22:58 |
|
80 kg oko 183 cm možda manje tako nekako nisam više siguran :P
Moj? Push Pull Low Rest Sve vježbe što guram ... 1 dan .... 2 dan sve vježbe što vučem 3 dan noge i deadlift
 |
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
sljepic
Cita FAQ
Joined: 08 Kolovoz 2014 Location: Zagorje Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 23:12 |
|
aha.
ja upravo eksperimentiram sa svojim novim planom rada na mišićima. radi se o 1.dan prsa + abs 2.dan leđa 3.dan abs 4.dan ramena 5.dan biceps,triceps + abs 6.cardio i noge s time da abs radim program od 8 min. (onaj sa youtube.a "8 min abs workout" + bacim 2 serije moutain climbersa ) šta se tiće ostalih vježbi one ne traju duže od 15 min, sad ne znam kolko je normalno da vježba traje ako ti radiš dosta velikim intezitetom.(znoj me počinje derat nakon 5 min) pa prokomentiraj malo :D ps. ovo mi je prvi tjedan tako da još nisam u stanju odredit dali je to to. |
|
|
VISUALIZE YOUR SUCCESS, THEN GO AND DO IT!
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 23:14 |
|
Zašto toliko trbušnjaka? Nema smisla raditi ih toliko ... odradi 1-2 tjedno i to je to ...kada imaš odmor imaš odmor :)
Ja ti ne bih preporučio split rutinu kao početniku... nego 3 puta tjedno cijelo tijelo... i 1-2 tjedno kardio :) Pa sad ti odluči
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
sljepic
Cita FAQ
Joined: 08 Kolovoz 2014 Location: Zagorje Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 23:21 |
|
to sam radio do sada. čak i po 4 puta cijelo tjelo tjedno. ovo mi je prvi tjedan di radim split.
ovako, okinut ću sutra sliku sebe pa stavit na forum pa onda postavi dijagnozu :D |
|
|
VISUALIZE YOUR SUCCESS, THEN GO AND DO IT!
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 23:23 |
|
Može.. ajde mi samo reci koliko dugo treniraš?
Gledaj.. nemaš razloga raditi baš split... baviš se utezima?
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
sljepic
Cita FAQ
Joined: 08 Kolovoz 2014 Location: Zagorje Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 23:28 |
|
treniram oko 3 mjeseca!
ne mislim se ja bavit ničime kad sam još u svemu tome novi :D primarni cilj mi je dobro izgledat, zdravo se hraniti! :D |
|
|
VISUALIZE YOUR SUCCESS, THEN GO AND DO IT!
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 23:31 |
|
misliš da je 3 mjeseca dovoljno? :)
Ostavi se 3 puta tjedno full body treninga... kombiniraj ih u setovima.. super setovima... Koristi kardio 1-2 tjedno... drži se hrane i dobiti ćeš što želiš... Ja idem u krpe ... danas sam istrošio baterije ovdje Moram ih napuniti za nova pitanja suttra
 |
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
sljepic
Cita FAQ
Joined: 08 Kolovoz 2014 Location: Zagorje Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 23:48 |
|
kad se kaže full body workout. jel se to misli svaki dan full body ili se u tih 3 dana odrade svi mišići? nije mi baš jasno.
laku noć, odgovori sutra nije bed. :D |
|
|
VISUALIZE YOUR SUCCESS, THEN GO AND DO IT!
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Kolovoz 2014 at 08:24 |
|
Ne ne ... svi mišići u jednom danu :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |