hello :) |
Post Reply 
|
| Author | |
mala_ja 
Viden/a u gymu 
Joined: 09 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 6 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: hello :)Posted: 09 Lipanj 2009 at 19:37 |
|
pozdrav, ja sam mala_ja i nova sam clanica fitness foruma :)
dolutala sam k vama tražeci informacije o idealnim vježbama za svoju figuru, a pošto vidim da se vecina vas razumi u raznorazne vježbe, zamolit cu vas da i meni predložite neke vježbe i aktivnosti za koje mislite da bi mi mogle pomoci. pa ako ima neka dobronamjerna duša spremna slušati i davati savjete, ja bi pocela sa svojom ispovjedi :) |
|
 |
|
|
mala_ja
Viden/a u gymu
Joined: 09 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Lipanj 2009 at 19:56 |
|
uglavnom,zanimaju me vježbe koje mogu samostalno raditi,kod kuce ili gdje vec stignem, i to vjezbe za kruskoliku građu-znaci za jacanje gornjeg dijela tijela, a gubljenje mase u donjem dijelu tj. nogama i bokovima te ucvršcivanje mišica,naravno. s tim da ja za razliku od vecine cura ovog tipa nemam guzu,nego samo bokove,pa me zanima kako to popraviti, odnosno dati i guzi malo više volumena :) i jos ako imate kakve dodatne prijedloge vezane za prehranu ili kakve vec prirodne supstance koje bi mogle pomoci u tome. eto toliko od mene zasad
|
|
|
|
|
niXa
Viden/a u gymu
Joined: 21 Ožujak 2009 Status: Offline Points: 276 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Lipanj 2009 at 19:56 |
|
dobrodošla , dobar ti je uvod XD
|
|
|
|
|
mala_ja
Viden/a u gymu
Joined: 09 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Lipanj 2009 at 19:58 |
|
hvala,hvala. cemu okolišati? ionako mi dugo treba da se pokrenem :)
|
|
|
|
|
niXa
Viden/a u gymu
Joined: 21 Ožujak 2009 Status: Offline Points: 276 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Lipanj 2009 at 20:01 |
|
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Straznjica.aspx
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/fitness-discipline/Step.asp x 
|
|
|
|
|
mala_ja
Viden/a u gymu
Joined: 09 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Lipanj 2009 at 20:03 |
|
hvala kolega!
|
|
|
|
|
niXa
Viden/a u gymu
Joined: 21 Ožujak 2009 Status: Offline Points: 276 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Lipanj 2009 at 20:07 |
|
|
|
|
|
anne
Viden/a u gymu
Joined: 06 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 54 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Lipanj 2009 at 22:02 |
|
mala,pa koliko ja znam ne postoji neki poseban program vježbi za "kruškoliku građu"..koliko god vježbala taj tvoj prirodni oblik ce ostat vidljiv,ali naravno da vježbanjem i pravilnom prehranom možeš prvenstveno poradit na cvrstoci tijela,snazi i kondiciji opcenito..za gornji dio tijela postoji jaaaako puno vježbica,ja bi ti preporucila da si nabaviš bucice za doma,s njima možeš radit vježbe za svaku skupinu mišica...što se tice donjeg tijela,što više se fokusiraj na cucnjeve,iskorake i zanoženja,ma joooj postoji milijun vježbica..ne znam koliko znaš o svemu tome...ako si baš pravi pocetnik e onda bi bilo najbolje da ti neko u živo pokaže vježbice i upozna s pravilnim izvođenjem što je vrlo bitno..surfaj po forumu,tu možeš dosta toga procitat i naucit..
 |
|
|
|
|
Zoki
Fit moderator 
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Lipanj 2009 at 23:06 |
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
|
|
|
Mele
Viden/a u gymu
Joined: 31 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 19 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Lipanj 2009 at 11:25 |
|
dobrodošla
|
|
|
|
|
mala_ja
Viden/a u gymu
Joined: 09 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Lipanj 2009 at 17:18 |
|
a jeste susretljivi :) zahvaljujem na dobrodošlici
anne, mislis da je nemoguce u mom slucaju doboti figuru vise nalik onoj pjescanog sata,nabiti malo mišica u gornjem dijelu tijela da sve skupa izgleda malo skladnije? |
|
|
|
|
aurora
Viden/a u gymu
Joined: 11 Svibanj 2009 Status: Offline Points: 34 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Lipanj 2009 at 17:38 |
|
dobrodošla
najbolji nacin da vidiš da li ceš uspjeti dobiti figuru koju želiš je da staneš pred ogledalo i pogledaš gdje su ti kosti na bokovima i koliko ima sala na njima tj. dalje od kosti nemožeš ici  ali ako ode višak masnih naslaga s njih znat ceš da izgledaš najbolje što možeš
|
|
|
|
|
mala_ja
Viden/a u gymu
Joined: 09 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Lipanj 2009 at 12:09 |
|
e to je skroz dobar savjet s obzirom da si lako zacrtamo nerealne ciljeve,barem sam ja jedna od takvih. zahvaljujem
|
|
|
|
|
Theia
Pali po spravama 
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Kolovoz 2009 at 13:19 |
|
Evo - pogledala! Ovako... Vecina cura ima upravo problem kruškolike građe, pa tako i ja. I znam tocno šta misliš na ono "nemam guzu nego šire bokove". Ja sam vec probala hrpu vježbi i programa tako da ti mogu preporuciti da pogledaš na moj blog vježbe Tracy Anderson - one su ti upravo za vjezbanje gornjed dijela tijela i topljenje masti tamo gdje ih ne želimo.
Masa sa bokova ce ti otici samo crobnim vježbama. Dakle - bilo kakva
aktivnost od koje ceš se znojiti, a ti sad odluci - hoce li to biti
trcanje, rolanje, bicikl..... I ja bih ti toplo preporucila - HODANJE!
Naime, meni ništa tako dobro ne smanjuje volumen nogu i bokova kao
hodanje.Uz Tracy (u kojoj na kraju radiš cucnjeve) ubaci za kraj i vjezbe za guzu u doggie stilu!  Gle - znam da ti je prva pomisao da ceš se vježbanjem samo proširiti - i hoceš! Ali to je zato što aktiviraš mišice koji su atrofirali! Ali - postoji i dobra strana - TO JE SAMO KRATKOTRAJNO! Kad ti se razviju mišici, oni ce brže topiti masti na mjestima gdje želiš (bokovi) i, kad pregrmiš pocetnu fazu povecanja volumena, s vremenom ceš biti sve zadovoljnija! I tanja! Samo se primi vježbanja!
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |