Kako da dobijem mišiće ili mišićnu masu?

Samo cu reci da svi pocetnici (i ja sam pocetnik daleko od toga) misle da ce proteinima i kreatinima postici cuda, bit je u tome da je trening dobro odraden, da je odmor dovoljno dugacak a prehrana pravilna, a onda uz sve to ako ti financije dopustaju kupis proteine. A sad za neke detalje, jelovnike, kolicinu, vjezbe i izvedbu ce ti pomoc neko iskusniji 

Dobra prehrana i treninzi. Ne znam koliko imaš godina ali prema nekako mojem mišljenju jer sam u tome, bilo bi dobro da upišeš neki borilački sport (judo ju jitsu karate) i kombiniraš sa 1-2 puta tjedno teretanom. rezultati će vrlo brzo doći. Probaj koristiti bugarsku vreću i girje. također mrtvo dizanje, military press, dipsevi i slično. gledaj ili pitaj nekoga kako pravilno izvesti vježbu ako znaš pravilno izvesti bench vidjet ćeš koliko ljudi zapravo ne znaju pravilno raditi i samo si štete. i da drži se domaćeg i ne opterećuj se koliko što ima posto masti bez toga nema ništa. drži se maslaca i svinjske masti jer ulje je zlo, osim maslinovog. prati malo što ti odgovara a što ne i kvalitetno jedi nakon treninga. puno informacija za početak ali ako nemaš šta raditi preko ljeta za 2 tj ćeš sve pohvatati. Sretno!