Kako s prehranom? |
Post Reply ![]() |
Page <1234 15> |
Author | ||
Lora_1989 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 28 Rujan 2013 Status: Offline Points: 10 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
tape, po broj porcija oznaci misem nulu, pa napisi broj jaja.
|
||
![]() |
||
TaPe ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 07 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 211 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
ok, hvala!! :)
|
||
![]() |
||
TaPe ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 07 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 211 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
mislim da je nešto pošlo po zlu!!!
imala sam 55 kg, sad odjednom imam 58 i nije mi jasno kako. vježbam već duže, držim se plana prehrane kako ste preporučili (koliko sam skužila) alii čini mi se da sam se počela širit!! noge su mi jače, lice mi se zaoblilo, trbuh, ne znam kako da opišem! što sad? kako? zašto? ![]() ![]() ![]() |
||
![]() |
||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ma to je prvotni sok mozda na vjezbanje i novu prehranu :) samo ti pazi na kalorije i to je to :)
|
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
![]() |
||
TaPe ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 07 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 211 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
baš je šok :(
ali ne brojim kalorije jer stvarno to ne kužim i doma bi me objesili kad bi vidjeli što radim ![]() ali, otprilike jedem, ali unosim sve kako mi je rečeno. i od količine hrane i kakvu jedem nebi se smjela debljat. uz to vježbam i šećem, nekad trčim (više neko brzo hodanje)dali je moguće da sam napuhana? ili možda previše vode koju uzimam preko hrane, vode i čajeva tokom dana? stvarno me to brine jer prije ove prehrane sam izgubila 4 cm a sad se bojim da postejem okrugla haha ![]() |
||
![]() |
||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
daj napisi primjer jelovnika :)
|
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
![]() |
||
TaPe ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 07 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 211 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
za jedan dan:
zeleni čaj s limunom D: zobene pahuljice s grožđicama i brusnicama, kefir/jogurt (pazim što piše pri kupnji) M: voće(banana/jabuka)+ orašasti plodovi (šaka) R: kuhana piletina (1 prsce-nekad pola ako mi je previše), kuhani krumpir (1 manji), karfiol(3-4 cvjetića) + zelena salata s sviježom ciklom , voda M: kava/zeleni čaj bez mlijeka i šećera ![]() onda imam 30 min vježbanja uz Focus T25 (ne mogu jest samo puno tekućine) nakon sat vremena V- zelena salata s raznim povrćem (3 rotkvice, 1 mrkva, svježa sirova cikla, pola rajčice) + tuna (ne znam nikad dal da stvim cijelu ili pola konzerve pa nakraju pojedem cijelu ![]() kroz dan popijem 2 L vode + čaj bez ičeg ili samo limun, nekad malo mlijeka |
||
![]() |
||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
u medjuobrocima nemoj jesti voce i orasaste.. to je kombinacija secera i masti.. ili pojedi vocku i posni sir npr, ili posni sir i orasaste plodove..
Kava i dvopek i nije medjuobrok.... gledaj da uvijek unosis proteine u obroku.. |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
![]() |
||
TaPe ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 07 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 211 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
jučer za doručak 2 dvopeka sa svježim sirom
ručak jota (grah+kupus) a danas dinstani krumpir (cca 1) i jetrica (1) i ogromna zdjela salate, ostalo u principu isto, tu i tamo nešto novo da mi nije dosadno za jest. kruh ne volim, tako da ne jedem one crne kruhove, ražene i kakvi god da bili. to je to. mislim da nije nezdravo. i mislim da se nebi trebala uprasit od ovakve prehrane. a mislim li krivo?? ![]() |
||
![]() |
||
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
why? |
||
cookies are for pussies
|
||
![]() |
||
TaPe ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 07 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 211 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
ok, na to s međuobrocima nisam obraćala pozornost, hvala :) .
a dobro, baš svaki obrok mora imat proteine?? za poludit! ![]() vidjet ćemo što će bit za tjedan dana, nadam se da se neću popest na 60 ![]() Puno hvala!! ![]() |
||
![]() |
||
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
za dorucak mozes slobodno dodati jednu vocku rucak- 1 jetrica je malo v- je ok ona tuna i salata ako na to mislis ne, nije nezdravo, ali je jako malo hrane. Izracunaj svoj BMR i TDEE da vidis koliko trebas jesti da bi odrzavala tezinu i onda oduzmi od TDEE-a 20% i toliko trebas da bi mrsavila |
||
cookies are for pussies
|
||
![]() |
||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Pa odavno smo rekli da obrok bude baziran na proteinima jer oni ubrzavaju metabolizam.. to je ko kad sam ja davno napisao da pojedem ujutro integralnu rizu s maslinovim uljem i parmezanom... bolje da ne cujete kakve komentare sam dobio...
|
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
![]() |
||
TaPe ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 07 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 211 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
izračunala sam. ali mi je stvarno previše i ne mogu toliko jest i ne razumijem to zbrajanje kalorija i vaganje hrane. cijeli dan sam opterećena sa hranom i s time koliko moram jest. možda sam se i zato udebljala, od stresa prema hrani.
jela sam 1 jetricu jer sam mislila da nije baš pametna za jest ![]() inače ih obožavam i jedva se suzdržavam. dobro. mislim da ću često dolazit sa pitanjima, bar dok se ne uhodam. mogu onda ako za ručak nemam neke proteine, pojest manje npr. svinjetine + normalan prilog i malo svježeg sira na dvopeku da nadoknadim? |
||
![]() |
||
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
ma za mene su to sve gluposti, nemoj jesti ovu kombinaciju ili onu. Na sebi sam se uvjerila da nema razlike u kombinaciji hrane niti broju obroka, niti jedenja samo navečer, ili nedaj BOze jedenja UH navece. Jedino sto priznam je kcal unos i omjer nutrijenata na dnevnoj bazi i da poslije treninga bolje uzet P+UH bez masti, ali i to otom potom
![]() |
||
cookies are for pussies
|
||
![]() |
||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ali bolje umjesto voca i orasastih, pojest proteine i orasaste.. svakako radis uslugu misicima dovodeci proteine :)
|
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
![]() |
Post Reply ![]() |
Page <1234 15> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |