Moj dnevni / tjedni jelovnik

joj ljudi super ste

dakle oko š7 sati neko meso i salatica (povrce)

a što cu navecer? dajte mi prijedlog pliiiiz

  izbaci natren,nepotrebno ti je to,a može napraviti puno štete a da nisi svjesna!

 

Skviki wrote: Moji obroci su do sada izgledali ovako..valjda ne griješim u nicemu 8.30. - kava s natrenom 8.50. - 2 šnite male i tanke integralnog kruha + cca 7 dag purecih prsa š0.00 - mala banana š2.00 - kava s natrenom š2.30. - zrnati sir + 2 šnite male tanke integralnog kruha š3.30. - šljiva Do š7 sati cu pojesti još 2 šljive da izdržim dok do?em do doma s posla ... da li je pametno pojesti neko meso i salatu kad do?em kuci? ili? što bi mi vi predložili? jaja možda? jesam li previše jela?

  

Skvikic malo mi je to nagurano nekako... da probam to posložit malo...

8.30 - Jesi razmišljala o tome da probaš zamijenit kavu npr. zelenim cajem? Ili nekim finim prirodnim vocnim sokom? Prve dane bila bi kriza al brzo bi se navikla na to i sigurno biš se ujutro bolje i svježije osjecala nakon nekog vremena!  * ovaj dio nije toliko bitan, samo promoviram bu?enje bez kave, možeš je slobodno pustit :))

8.50. - Ma podebljaj te šnite, dobro se najedi ujutro, neka ti to bude najvažniji obrok - tako ceš se zasititi pa ce ti i kasnije manje trebat, možeš dodat i jednu malu vocku ili jogurt

10.00 - banana je tu nepotrebna ako si dobro pojela u dorucku

12.00. - evo opet kave  ok, ok :)

12.30.  - e sad je tu negdje vrijeme za me?uobrok - ja bi tu uzela ove šljive (ne šljivu, jedino ako nije velika ko jabuka ) ili neko drugo voce (osim banane)

cca 14.30-15  - tu možeš smjestiti taj zrnati sir, probaj i bez kruha, zasitit ce te tek toliko dok ne do?eš doma

poslije 17 h -- ne da li je pametno pojesti, nego je obavezno pojesti! Ovo bi bilo ne premalo nego prepremalo. Slobodno si pojedi neko povrce, salatu, meso i onda opet oko 8 nešto lagano. Zoki ti je ponudio izbor za veceru, kate za rucak i sad samo trebaš krenut :)

Pazite na te kolicine. Mnogi u strahu da nece smršavit na kraju ne pojedu ništa, a to nije nacin i nije dobro. Jedite da bi smršavili

 

 

Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:07

Mislim da OFF TOPIC nije slucaj, ovdje se radi o jelovnicima i komentiranju istih, tako da, ne brini.

Preci cu na sljedece:KAVA Možda da probaš kavu samo 1 put na dan, pa ju i zasladi malo(ne pretjeruj, naravno) sa sme?im ili bijelim šecerom, nece te ubit ta žlicica, a zasla?ivac ne treba koristiti precesto, znaju izazvat probavne tegobe a i smotat tvoj sustav regulacije hormona tako da ga zbunjuju i na kraju tražiš još (pravog)slatkoga.

Drugo,ako ti mama dobro kuha, da ju zamoliš možda da ti napravi i to meso? Ili, ako ti je posao takav da skoro ništa ne stigneš, vidi ima li u kojem trgovackom centru za kupit gotovo peceno pile na komade, pa ti uzmi bijelo meso i skini kožu, skombiniraj s varivom/kuhanim povrcem i/ili nekom šarenom salatom i super! A ako ni to ne upali, uvijek možeš kupiti FILETINO štapice i samo investiraj u dobru grill tavu na rešetke, pa za 15 minuta(malo s jedne, malo s druge strane na srednjoj vatri peceš) i imaš ukusan i zdrav obrok.


Naravno, nekad može bit dobro i to samo varivo. Pred spavanje malo posnog u zdjelicu, pa žlicicom laganini mljackaš ispred Tv-a... Da vidiš gušta. A možeš ga malo posipat i crvenom slatkom il ljutom papricicom...

Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:08

 hehehe ma ne srami se kave, sve ok, navika je navika ali i gušti su gušti

eee ovo mi vec malo bolje izgleda, sad vec papamo kako treba  još jedna lagana vecerica i super!

Je, baš tako - cim staviš ovako "na papir" heh, sve drukcije izgleda! Ma vidjet ceš, malo pomalo ce ti to tako uc u naviku da neceš morat puno razmišljat...

p.s. nije da cjepidlacim ali...koliko otprilike zobenih ide u taj tanjur?

i ostatak dana:

16.30. - 2 srednja komada oslica prelivena limunovim sokom, 2 male i tanke kriške integralnog kruha

21.00. - cetvrtina cašice dukatovog posnog sira, 2 mala komadica oslica kaj su ostala od rucka...malo cikle

sve bez kruha

...nadam se da nisam pretjerala danas

Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:08

Kate wrote: Skviki wrote: i ostatak dana: š6.30. - 2 srednja komada oslica prelivena limunovim sokom, 2 male i tanke kriške integralnog kruha 2š.00. - cetvrtina cašice dukatovog posnog sira, 2 mala komadica oslica kaj su ostala od rucka...malo cikle sve bez kruha ...nadam se da nisam pretjerala danas Nisi, ideš dobrim putem- NEMA IZGLADNJIVANJA I BIRA SE KVALITETNA KLOPA. UZ UMJERENE GUšTE TU I TAMO I SUPER.

jeeeeeej

super je kad nisi gladan

Skviki wrote: koliko zobenih? hm....u tanjur sam istresla cijeli polulitrenku nemasnog jogurta a zobenih je bilo do te mjere da bude onak rijetko...ko neko vodenasto cokolino ..nisu mi baš fine ne znam jel treba vremena za naviknuti se na okus a za vecericu planiram posni sir

  

hehe znaš zašto te pitam? Kad si spomenula ovaj tanjur cinilo mi se kolicinski malo previše zobenih (a nije ni to dobro), a na kraju vidim da je u jogurtu stvar . Nekako mi se tih pola litre cini previše, a ako je vodenasto više toga pojedeš nego zobenih :) Da ti dam osobni primjer...ja ti recimo uzmem onaj od 200 g (0,9%) i u njega stavim cca 60-ak g zobenih ( to ti je nekih 8 žlicica, ja vec znam od oka :))  - ako imam trening i malo više... i to mi je cisto dovoljno!

p.s. naviknut ceš se  probaj malo cimeta staviti...

dalila wrote:   Hm....ajde da se prikljucim...:   200g zrnatog i žlica kiselog vrhnja   200g purece delikates i pomidor   ono 200g teleceg šnicla, na jednoj žlici maslinovog ulja...(maloj) kuhano povrce   i 2 kuhana jaja sa pomidorima....

  

cure napomena: ovo je keto dijeta

dalila malo mi masti fale, nisi gladna?

 

Edited by Gym_girl