Moj Progress Kroz Godine +Transformacije Klijenata |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
CeLe111 
Viden/a u gymu 
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Moj Progress Kroz Godine +Transformacije KlijenataPosted: 06 Listopad 2015 at 22:53 |
|
Ekipa lijepi pozdrav svima,
vjerujem da me dio zna sa nekih drugih foruma sa ovih podrucja, tamo sam dugogodisnji vjerni clan, pa eto me sada i ovdje da sa vama podjelim svoju pricu. =) Naime, moja prica oko teretane krenula je u srednjoj skoli u 16-17god. zivota kada sam aktivno trenirao nogomet i zimi hokej na ledu. U nadi da cu tada nabaciti nesto misicne mase na svoju visinu od 179cm i 60kg. prve dvije godine bile su pune pokusaja i promasaja, nakon dva mjeseca bi se uglavnom "prenabildao" pa imao stanku i tako u krug. Najveca kemija i oruzje za nabildavanje naravno bio je carobni whey napitak, nakon kojeg bi se svako malo gledao u ogledalo ne bi li misici narasli :D. Naravno malo sale nije na odmet. Sve godine polovicnog treninga i prehrane proveo sam citajuci i uceci, te praveci izgovore kako mi je genetika losa, kako ne mogu jest, kako se ne mogu nabildat, slab sam, itd. itd. Tokom zime u tom periodu ozljedujem zdjelicu u treningu, sto me postavilo na stake i prisutilo mi visemjesecni oporavak, i nakon toga terapiju. Nakon toga sam se bezuspjesno pokusavao vratit hokeju, ali je rizik za ponovnom ozljedom bio prevelik, tako da pogodite... posvetio sam se teretani :D. 2007.-2008. pocinjem da pazim bolje na prehranu i aktivno treniram, uz veoma rijetke pauze, ali i dalje vikend cuganje i propustanje obroka. Sve to vodilo me dva koraka naprijed, pa jedan nazad, no napredovalo se nekih desetak kilograma od one pocetne kilaze s kojom sam usao u gym. 2009.god bila je godina potpunog preokreta kada sam se prebacio u ozbiljni HC gym, zaista poslozio svoje treninge i prehranu bez fusanja i ikakvih prekida, i tako se nastavilo do dan danas kako sam posve posvecen i zivim ovaj sport. U procesu i toj prvoj dijeti uvijek volim spomenut, mnogo mi je pomogao i bio podrska vjeroj svima dobro poznat Sasa Draskovic, s kojim sam u meduvremenu postao veoma blizak prijatelj. Nadam se da nisam previse udusio tekstom, trudio sam se biti sto kraci... pa da predemo na (dijela), slike. =) U narednim postovima budem pomalo postavljao slike, kako ne bih previse zatrpao prvi post, radi bolje preglednosti. Dakle period u srednjoj skoli za vrijeme treniranja hokeja i polazenja gyma, polu aktivno, ali napredovalo se vec :D...    Pa onda period vec kada sam "nabacio" nesto misicne mase, sa nekih 70ak kg. Nazalost nemam slike iz gornje faze na "golo"  Na gornjoj kg vrtio sam se u 2008.god kada sam postepeno isao gore i sa nekih tadasnjih 76kg. krenuo prvi puta ozbiljnije na svoju prvu misicnu masu, pa je to ispalo ovako nekako na 83-4kg;    nakon toga je uslijedila i prva dijeta;    na kojoj sam zapeo na nekih 77-78kg., gdje je u pomoc uletio Sale. |
|
 |
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Listopad 2015 at 23:10 |
|
...dijeta se zavrsila sa nekih 71-2kg. tj vratio sam se odprilike na kilazu koja je bila prije pocetka dizanja kg. (mase).
     nakon toga usljedila je iduca masa koju sam zavrsio sa 87-88kg, umastio se ali i daleko probio sve prethodne mjere.    sve mase uglavnom su trajale 6-8mjeseci, a dijete po 4-6mj. i to sam u pravilu prakticirao svake godine. Nakon ove ipak nesto kvalitetnije mase nego prethodne, uslijedila je sljedeca dijeta, koju sam zavrsio sa cca 74-5kg. i postigao zivotnu formu =) |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Listopad 2015 at 09:37 |
|
Impresivno:) svaka cast
|
|
|
|
|
Zoki
Fit moderator 
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Listopad 2015 at 09:39 |
|
Tema je preseljena u podforum - Video & Slike.
|
|
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
|
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Listopad 2015 at 11:02 |
ako je razlog preseljenja teme "transformacije klijenata", editirat cu naslov i u podforum "transformaj se" stavljat iskljucivo svoje slike, jer smatram da mi je mjesto gdje i ostalih forumasima koji su sa nama podjelili svoju pricu... never-give-up hvala  |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Listopad 2015 at 19:48 |
|
svaka čast
|
|
|
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Listopad 2015 at 15:21 |
|
hvala Scarpetta
...8mjeseci nakon zavrsetka dijete radila se masa na veoma mnogo hrane, prehrana je bila poprilicno cista uz (4500kcal u vrhuncu) nerijetko sam jeo nocu i povracao sam sebi u usta od kolicine hrane. xD
Trenirao sam i bio jak ko konj, te je vaga u vecernjim satima pokazala 97kg.       S obzirom da sam se na ovoj masi veoma umastio, uslijedilo je 4mjeseca veoma paklene dijete koju sam jako tesko istrpio, skinuo sam preko 20cm struka i gotovo 20kg. U konacnici nisam izvukao formu iz prethodne godine, ali sam ostao mnogo mesnatiji. |
|
|
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Listopad 2015 at 22:02 |
|
pa da nastavim... iduca dijeta zavrsena je na nekih 78kg.   rezime 100tinjak dana:  Prehrana i trening poprilicno su se mijenjali sa godinama. Bilo je tu puno pokusaja i pogresaka, te ucenja na vlastitim greskama (te su najbolje zar ne?). Zadnjih godina treniram na posve svoj nacin slusajuc svoje tijelo i ne drzeci se nikakvog plana... Tijelo nije stvoreno (mozda nekome i je), da raste posve u balansu i simetricno... Zato sam se posvetio misicnim partijama koje ne zele da rastu, te namjerno zapostavljao partije koje rastu jace. Iz godine u godinu uvijek mi je cilj bio isti (ispraviti nedostatke i dovesti u balans misice koji zaostaju), to je posao koji nikada ne zavrsava ;). Uvijek sam tezio i tezit cu maksimalnoj simetriji i izgledu priblizno onome iz golden ere bodibildera =). U tom smjeru idem, i gradim svoje tijelo. Za mene je bodibilding prije svega ljepota tijela i estetika(balans-bez partija koje zaostaju). Prvotne slike jasno pokazuju o kakvoj losoj genetici i pocetnom stadiju se radi! Ma kakva god da vam je genetika nikada ne posustajte od onoga sto ste si zacrtali. :) Prilagodenim treningom za "sebe" i dobro popracenom prehranom mozemo pravit jako dobar posao... Da bi do toga dosli potrebno je strpljenje, put i citav proces, proces odricanja i posvecenosti, ljubav i volja prema onome sto radite! U narednim postovima postavljat cu neke od ljudi koje sam uz svoje principe i njihovu volju promjenio na pozitivan nacin, nadam se da ce vam se svidit! Do citanja... :)
|
|
|
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Listopad 2015 at 00:12 |
|
Pa da krenem i sa ostalim velikim radnicima, na koje sam sve redom izuzetno ponosan... :) 1. Blitz dijeta i spiglanje forme u trajanju od 2mj. prije ljeta... Tip vjezbaca, rekreativac ->    2. Godine nekvalitetne hrane i premalo kretanja dovele su covjeka do fizickih smetnji, veoma ogranicenih mogucnosti kretanja, pa tako i opcenitog nezadovoljstva svojim zivotom i svega oko sebe. Transformacija je odradena u trajanju od 5mjeseci, bez ciljanog kardio treninga i bez teretane. Bavi se muai thaiem 4x tj. i kao takav bio mu je jedina tjedna aktivnost uslijed trajanja dijete... Mislim da ne moram spominjat na koju razinu i novu dimenziju mu je skocio trening, kao i kvaliteta zivota jer se napokon moze popet uz stepenice, a da to nije u superserijama, da napokon moze potrcat, a da to nije od dnevnog boravka do wca, itd itd. Slika u prilog -> 28kg manje.  3. Sljedeci momak spartanski i jako mladi radnik koji ne jauce. Bf u konacnici dijete gotovo takmicarski, nakon slika sa dijete, pomno je odraden reverse diet i lean masa u trajanju od dvije godine, gdje smo se vratili na istu kilazu sa pocetka suradnje, ali uz mnogo mnogo nizi bf. i vecu misicnu masu. Slike u prilog ->     |
|
|
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Listopad 2015 at 13:46 |
|
pa da krenem dalje upotpunjavat niz... vjerujem da ce se neki od vas pronaci u slicnosti gradje, sto prije sto poslije transformacija. =) Odradili smo ekspresno ljepljene mase bez previse obaziranja na bf. primarno je bilo nabaciti sto je vise moguce! Porast snage u jako kratkom vremenu meni osobno je bio nevjerojatan. Od pocetnog cucnja 70ak kg. do 150kg na 6-7repsa samo sa pojasom je nevjeroj. isto tako i DL. nakon 6tj. treninga 150kg 6-7repsa. Slike i detalji u prilogu ->  Nakon cega je uslijedila dijeta, i tu su promjene u samo 9mj. te susretanje na istoj kilazi kao godinu prije.  5. Jos jedan pocetnik i rekreativac koji je imao veoma nezahvalnu pocetnu tocku, poprilicno sala, a mesa jedino eventualno doma u frizideru...=) Blitz dijeta i spiglanje forme za ljeto u trajanju od samo mj. dana. razlika u struku ocigledna, pad kilaze sa 73 na 68kg. Slike u prilogu ->  To be continued... :) |
|
|
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2015 at 18:28 |
|
6. Jos jedan transformer u spiglanju forme pred ljeto, promjena kilaze nadolje 4kg. kako je rijec o covjeku koji je imao nikakvu prehranu i nije trenirao govorimo i o porastu muskulature uslijed gubljenja bf. (da ne bi bilo zabune lijeva slika slikana je pred ljeto godinu prije, desna pred drugo ljeto) ali se tijelo nista znacajno nije promjenilo s obzirom da je krenuo sa treningom nekih pola godine prije ljeta. Slika u prilogu ->  7. Zanimljivi klijent na daljinu sa veoma interesantnom pocetnom podlogom... Cijeli zivot aktivni sportas, posljednih par godina profesionalni igrac americkog nogometa koji je usljed ozljede bio prisiljen prestati sa istim. U gym je prije 7godina presao radi brze rehabilitacije i s vremenom se potpuno zarazio. Kilazu koju je posjedovao cijelo vrijeme bila je 105kg na 178cm. Pocetna 105, zavrsna 82kg ->   Neke od transform. stare su par godina, pa mi je nezgodno pisat redoslijed i dogadanja. Ugl. ovo gore je rezultat nakon 5mjeseci zajednicke suradnje... Suradnju od tada, u kontinuitetu nastavljamo i dan danas. :) Nego da nastavim, nakon gornjih slika uslijedio je lean bulk i postepeni povrataka na kilazu s prosle mase... Rezultat ->  te nakon odrzavanja laksi cutting... ->  nadalje se nasa suradnja nastavila u ovom smjeru... koji je bila finalni cilj i ambicija od samog pocetka, juniorsko natjecanje u bodybuildingu =) ->    |
|
|
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Listopad 2015 at 18:52 |
|
Rezime trogodisnjeg projekta i novog iskustva, sto meni sto Juniorcu =).
Rezultat je u konacnici i jedna zlatna medalja oko vrata.  I jedna meni jako draga na kojoj se posebno vidi koliki posao smo napravili u cijelom procesu... Jedna od prvih slika koje mi je poslao i rekao svoje snove, i druga... netom prije ispunjenja istih (par dana prije takm.) =)  Dalje nesto malo prihvatljivije za "sire" mase =). 8. Lijeva slika ljeto 2012., desne slike proljece 2013.  Jos jedna od stare garde. 9. Before_after u 4tjedna, 3kg manje i "pokoji cm dolje".  10. Progress u 70dana, kalorijski unos odrzavanja. Rijec je o pocetniku u teretani. Before_after 2kg vise desno... Dakle misicni prirast, uz gubitak masnog tkiva moguc je u ovakim slucajevima =)  11. Progress na lean masi... Nakon ovoga imali smo odrzavanje pa dijetu. A ovo je tekst koji sam nakraju ove mase postavio uz sliku na jednom forumu -> "Daljnji plan je odrzavanje postignutoga i u drugom mj. lagani deficit. Decko ima viziju maksimalne oderanosti za iduce ljeto, a ja je jednakom voljom objerucje podrzavam =). Pa mislim da bi moglo biti zanimljivo..."   |
|
|
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2015 at 13:35 |
|
Pa idemo dalje, iako ste mi se svi nesto usutili, vjerujem da ce se netko pronac u before ili after izgledima konstitucijski =)...
12. Decko s kojim sam suradnju zapoceo krajem desetog mjeseca 2013.god., aktivni vjezbac godinama, lijevi izgled odrzavao je godinama, trenirao je lijepo ali se nije hranio ni blizu tome, odlucuje se na promjenu i tako zapocinjemo sa poslom... slijedi prekid sa treningom i povratak na stare navike (da pogodite) u periodu oko blagdana u 12.mj. i iza nove godine. Ponovno startamo na pocetku drugog mjeseca i ovo je rezultat u petom mjesecu. ->   Mislim da nije potrebno posebno spominjat koliki trud je ovdje ulozen. Izuzetno sam ponosan na momka koji stoji iza ovih slika, od "krmka" do estetika i potpuno drukcijeg razmisljanja u svemu sto radi. Napravili smo odlican posao, ja kao pratioc i motivator na putu do cilja, a on kao ogromni radnik koji je sve istrpio i radio kako mu se kaze. 18kg manje, i 20cm manje u struku! Primjetite i ispravak lose posture, te uzasnog drzanja, u rekordno brzom vrem. =) 13. 4mjeseca, 12kilograma manje, 12cm manje u struku. Iz totalno ne aktivne osobe, u pravog sportaša. ->   14. Ekspresno podizanje misicne mase, nakon finog zapustanja... Dio misicne memorije ipak je odradio svoje ovdje jer je rijec o starom vjezbacu =). Vremenski period 5mjeseci. ->  Pozdrav svima ekipa, do slusanja CeLe =) Edited by CeLe111 - 26 Listopad 2015 at 13:35 |
|
|
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Listopad 2015 at 11:27 |
|
da nastavimo niz u jednakom tonu...
Radilo se i sa ljepsim spolom... :) 15. 40dana, 5kg manje, -10cm struka... Rijec je o mladojj majci sa pocetkom suradnje nekoliko mjeseci nakon poroda. ->  16. Druga klijenica i klasicno utezanje u par mjeseci suradnje. ->  17. Tromjesecni makeover. Na lijevoj i na desnoj slici zadrzana je potpuno ista kilaza, ali smo unaprijedili kompletno tijelo. Razlika u struku je 6cm. Jos jedan dokaz da tjelesna kilaza nije mjerilo dobrog izgleda. ->  18. 4mjeseca, 9kilograma, 20centimetara struka. Malo kompleksnija transformacija =). ->  19. I za kraj moja ljepsa polovica, koja me prati u stopu =) ->  Dame, dobrodosle ste =) |
|
|
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Studeni 2015 at 16:36 |
|
Oila ekipo, eto me sa jos odlicnih radnika :D
20. 21god., 3mjeseca, -16cm struka, -16kg. =)  21. Proces gubljenja 16kg masa - defka. I pripreme za prvo takmicenje u Mens physque kategoriji pod mojim budnim okom. Dakle razlika je 16kg, a vremenski period je nekih 5-6mjeseci, jer se islo bez zurbe i na vrijeme. =)  Transformacija FATtoFIT, i u konacnici srebrna medalja medalja oko vrata...  22. Promjena nakon tocno 10tjedana suradnje.  Ono sto bih ovdje volio napomenuti jest da je rijec o poslovnom covjeku koji iza sebe ozbiljan posao_karijeru i obitelj (zena, djeca). Cisto za sve one koji traze izgovore gdje im mjesta ne treba biti. =) Staza u teretani je imao, ali sami pristup nije bio adekvatan. Promjenu koju smo napravili u ovom kratkom periodu, dovela ga je do forme zivota i progressa veceg nego sve godine samostalnog lutanja. :) |
|
|
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Studeni 2015 at 15:05 |
|
Da nije samo da klijenti napreduju! =)
 Nekakav rezime mojih zadnjih 7god. treninga. Prve slike nakon god. dana treniranja, druge dvije, stanje 2014. Malo motivacije za sve one sa "losom genetikom". :) Pocetno stanje prije ulaska u gym 60kg., desno 80kg. Visina ista 179cm |
|
|
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
|
|
|
Topic Options
Zoki wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |