novi kolacic :)

 bok!

š. procitaj forum, pogotovo sto se prehrane tice.

2. ubaci cardio, nemoj trcati satima nego ujutro nataste hodaj 45 min i popodne ubaci HIIT (ne moras isti dan).

3. najvaznija stvar koju svi moraju raditi u teretani - DRZI LEDJA RAVNO!!! neka te netko gleda sastrane i ispravi te

4. jako je strasno vecerati kruh i dzem uz solju mlijeka. vecera nikada ne smije sadrzavati UH ako si na definiciji (mrsavljenju)

5. do š. 5. stignes izgubiti 20kg, a ne 5. ;)

 

Gym_girl wrote: Jesam bila strašna?

Ne, bila si vrlo smirena zapravo i trudila bit blaga
Al sve stoji kaj si napisala

Gajba, hvala ti :)

Gym_girl wrote:     Hm, a što ako ti ja kažem da ne da nisi vrlo disciplinirana, nego da nisi uopce? Namaz za dorucak? Slatko poslije rucka? Ne stigneš jesti ujutro? Preskakanje vecere i zadnji obrok oko š7h? Badava meni (i svima nama) tipkanje, postovi, blogovi.. ljudi moji, gubimo li vrijeme? Miš u ruke i rolaj, gore dolje, lijevo desno, sredi tu prehranu brzo

Oh, shame on me
e vidis, zato mi je drago sto sam se ukljucila na ovaj forum  konacno ce mi netko ukazati na moje greske i propuste
znas, ja sam (dosad) spadala u onaj tip koji je bio uvjeren da se kg tope ako se ne jede nista iza š8h. pa navecer ne mogu zaspati od gladi
al' greske se mogu ispraviti

a kako sam vidjela u dosta tema da te hvale i da si spremna pomoci, onda cu te zamoliti da me i dalje kritiziras i ispravljas :D

Gym_girl wrote:   š. Ja sam clan nenormalne 3-clane obitelji i zahtijevam ono što nije u frižideru. Hehe Maddie...ne prolazi to kod mene Ovisi kakav ti je trening...pojedi nešto od izvora proteina i složenih ugljikohidrata. Btw. kakav ti je trening? 2. Gajba ti je spomenuo kardio...možeš ti radit trbušnjake al badava ti ako ne središ masne naslage. Treniraj cijelo tijelo! Ruke rade kad radiš prsa, leđa, ramena...ruke izolirano...sve radi. 3. Ma sve možeš, ionako ne radiš sa nekim težinama još...uci pravilnu tehniku sa manjim težinama prvo, uskladi disanje, navikni postepeno tijelo na napore.. 4. Nikako 5. Hoceš samo sredi tu prehranu da tih 5 kg ode kako treba Jesam bila strašna? Ma nisam, preblaga sam ja vidim...

a gle sta ti je kod mene trenutno u frizider:
domaci dzem od sljiva
domaci ajvar
spek
vrhnje
jaja
i one nezdrave gluposti tipa pastete, narezaka itd

i sad kad ja pokusam objasniti svojima da mi kupe ribu, sira, povrca itd, onda kazu da se glupiram jer po njima nemam viska kg.

2.sto se tice vjezbanja, imam program po kojem radim (sastavio trener u teretani, napisem ga kad ga donesem iz teretane) i trening cijelog tijela je ukljucen. sam trening je koncipiran kroz 4 dana i onda se ide ispocetka.

hvala ti

Hehe Maddie, onda cu te rado kritizirati i ispravljati

Ništa cudno za nejedenje poslije š8h, znaš koliko ih to radi? Još bolje, znaš koliko je ova luda glava koja te sad ispravlja to radila? Auuuu, kad se sjetim...ljuljala bi se do kreveta koliko mi je slabo bilo od gladi..ali ne, ja sam karakter! Pa bi se digla ujutro i pojela prvo što vidim, a to najcešece nije bilo niš pametno jer mi onda nije baš bilo do pravilne kombinacije hrane, samo da nešto u kljun stavim :)

Ne smiješ bit gladna, to nije bit. Bit je da nauciš razluciti hranu koja te hrani od one koja ti ništa pametno ne donosi svojim praznim kalorijama. Isto tako da svoj unos hrane uskladiš sa dnevnim aktivnostima, odnosno potrošnjom. Navecer možeš i moraš jesti ali ne ono što ce te napuniti energijom (osim ako nemaš neku aktivnost kasnije ili si ranije odradila trening). Dakle ugljikohidrati su out. Skuhaj si malo lisnatog povrca, ili si napravi salatu, malo mesa/ribe/jaja/posnog sira, malo maslinovog...ili orašatih plodova..imaš puno primjera jelovnika tu pa si pogledaj.

što se tice hrane u frižideru.. :)

Ja sam u svojoj 20-oj godini uzela stvar u svoje ruke nakon dugogodišnjeg kuhanja od strane moje drage bakice. Dakle, sve mi je bilo na dlanu. Vracala bi se iz škole i sa faxa i rucak je bio na stolu - po bakinoj želji. Sadržaj frižidera je bio slican tvom    E onda kad je to dupence krenulo u svim smjerovima ja sam lijepo odlucila kuhati sama i birati što bi htjela jesti. Malo pomalo, uz malo organiziranja i dobre volje, došla sam do frižidera punog namirnica o kojima ovdje pricamo. Danas je to naš normalan nacin života...cak sam i mamu navukla

Odluci što ti je bitno i odi prema tome ma koliko teško bilo. To što oni misle da ne moraš smršavit, to je njihov problem, mislim da je tu bitno što ti misliš. I meni je baka dugo tupila da sam baš slatka bila sa š5 kg više Badava to kad sam se ja osjecala ko bacva tada..

Kreni step by step,,uostalom malo povrca u frižideru ce svima doma dobro doc, da ne govorim o ostalim namirnicama To im i kaži, nije stvar u dijeti, nije stvar u mršavljenju...po tome sam ja vec ne znam koliko godina na dijeti, a kilaža ide prema gore Stvar je u zdravoj, pravilnoj prehrani...i o svijesti što se iz dana u dan jede.

cekamo trening... :)