Novi pocetak

Pozdrav svima,

Evo me opet nakon nekog perioda nejavljanja. Kako sam ektomorfica, nakon relativno uspjesne borbe s prehranom i kg (imala sam 45kg na 165cm visine), sada dobila i odrzala par kg vise napokon, odlucih krenuti malo ozbiljnije u fitness svijet. Nakon duljeg vjezbanja kod kuce (sklekovi, cucnjevi i sl.), upisala sam se na neke vjezbice nesto poput pilatesa sto bas pretjerano ne simpatiziran osim sto smatram da nije lose za fleksibilnost, sto mi nedostaje. Iduceg mj se planiram upisati u gym i svi savjeti su dobrodosli, jer sam totalan pocetnik u tome. Prehraha mi je uredno regulirana i vise-manje cista (piletina, tuna, banane, zobene, sir, dosta povrca...) no ponekad se ne ustrucavam pojesti pizzu ili neki junk food. Ispostavlja se da je moj glavni problem bila nekonstantnost i preskakanje obroka (hvala CeLe111!)sto sam prije nadomjestala whey proteinom, a sada Fresubin energetskim napitkom. 48kg je daleko od optimalnog, ali je napredak. Ono sto me najvise muci pri pomisli da krenem u teretanu je to sto je zelim izgledati previse "nabildano", a primijetila sam po sebi da mi se misicna masa i definicija jako lako primaju unatoc vjezbama bez nekog otpora (gumene trake ne racunam). Sto biste mi preporucili, na sto konkretno da se upisem i fokusiram?
Za sva pitanja stojim na raspolaganju.
Hvala, lp

Hvala na odg. Svakako se slazem da je rijesenje u kalorijskom suficitu, koji ce pretpostavljam trebati biti jos veci kad krenem u gym, a i ovako je problem. Dr. mi je zbog niskog BMI dala Fresubin (jedan ima 300kcal i dosta proteina, masti, vitamina, svega....popijem 2-3x dnevno i od toga sam se malo udebljala, ali dalje je tesko...). Whey vise ne pijem ali mislim opet poceti ako je potrebno. Dnevno unosim oko 100-120gr proteina, a ostalo iskreno ne obracam previse paznju ali mislim da mi nedostaje "zdravih" masti u prehrani i za to bih trebala preporuku.

Pocet cu pratiti sve makronutrijente i zapisivat na papir sve sto pojedem, ocito nema druge. Problema medicinske prirode nemam (osim mozda intolerancija na laktozu, ali nisam sigurna), stitnjaca i sve je u savrsenom redu, ali eto, genetika s mamine strane. Trenutno sam inaktivna ali sam se u proslosti profesionalno bavila nogometom pa je vjerojatno i to donekle posrijedi.

Bok.Što se tiče wheya sve ti je to manje više isto.Ne znači ako whey košta 500 kn da je bolji od onog od 200 kn.Sve je to stvar marketinga i reklame a što se tiče wheya,whey kao whey.Mislim protein je protein.Tako da je u redu.

Pa recimo,marketinški trik je npr. whey gold standard koji dođe po zlato a isto tako imaš npr neki whey koji nije"izreklamiran" koliko je ovaj prvi i nije toliko popularan i koji dođe puno jeftinije od navedenog wheya a ista je stvar.Protein je protein ako me razumijes.Ista ti je stvar pojela ti 100g piletine ili popila mjericu wheya,isto si unijela 20-tak grama proteina,samo je whey amo reci praktican jer dobro posluži ako nemas vremena za spremiti obrok.