ON serious mass i Weider creatin monohidr |
Post Reply 
|
Page 123 4> |
| Author | |
Celebi 
Viden/a u gymu 
Joined: 28 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 12 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: ON serious mass i Weider creatin monohidrPosted: 07 Sijecanj 2010 at 16:25 |
|
POzz... Kao sto se vidi u naslovu, dosao sam do ova dva
suplementa... Pa ako ima neko raspolozen da mi kaze detaljno nacin upotrebe i kombinovanja.. Nikad prije nisam uzimao kreatin.. cilj mi je dobivanje mase jer sam visok š85 cm i imam cca 70 kg, 2š god.. POzz i hvala.. |
|
 |
|
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Sijecanj 2010 at 16:57 |
|
ON serious mass piješ poslje treninga ili uz dorucak
Kreatin piješ svaki dan po 5 grama, pokušaj popitri dnevno barem 2 litre vode dok uzimaš kreatin zbog održavanja normalne funkcije bubrega! Prijateljski savjet: ako želiš rezultate, zapni na žlici i željezu, suplementi su ok ali bez ovog što sam naveo, nece biti ništa 
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
zmaj
Fitness freak 
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Sijecanj 2010 at 17:49 |
|
sve sta te zanima o kreatinu procitaj ovde
|
|
|
|
|
lacko_gym
Cita FAQ 
Joined: 23 Srpanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 83 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Sijecanj 2010 at 21:14 |
|
kolko znam o kreatinu, on te samo napuhne? jel to tocno?
kao u mišica se nakuplja voda pa oni izgledaju veci, a nema snage Edited by lacko_gym |
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Sijecanj 2010 at 21:53 |
|
Kreatin daje snagu.. To je energija..
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Sijecanj 2010 at 22:41 |
|
kreatin ti da snagu i misici se povecaju zbog vode dok ga koristis,a kad prestanes s vrimenom vecinu toga ispisas,jedino san cuja da kreatin fosfat ne kupi vodu
|
|
|
|
|
Zoki
Fit moderator
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Sijecanj 2010 at 23:51 |
Evo što piše u FAQu: 2. Kreatin Kreatin se prije svega koristi kako bi se povecala mišicna masa; prirodno se nalazi u organizmu, sastoji se od aminokiselina arginina, glycina i methionina, a dodatnim uzimanjem razvija se eksplozivnost, odnosno veca snaga za više težih vježbi jer povecava razinu ATP-a. Dodatno za citati: clanak, tema |
|
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
|
|
|
Celebi
Viden/a u gymu
Joined: 28 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 12 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Sijecanj 2010 at 11:12 |
|
Jeli dovoljno onda da serious massu uzimam jednom dnevno (
poslije treninga ili dorucka) ili moram dva puta dnevno.. Jeli najbolje kreatin piti pola sata prije treninga uz vodu ( koliko vode na 5 gr kreatina?? ) |
|
|
|
|
Celebi
Viden/a u gymu
Joined: 28 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 12 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Sijecanj 2010 at 13:33 |
|
Procitao sam sve ove clanke, i teme o kreatinu i jos
uvijek imam par pitanja.. Evo moze li ovako: Ujutro odma nakon budjenja (na prazan stomak, prije zobenih) seriouss mass sa mlijekom i u to dodam 2.5 gr kreatina.. Trening mi je 4 puta sedmicno i to uvijek u š8.30. Zatim poslije treninga sewrious mass sa vodom ili sokom i u to dodam 2.5 gr kreatina.. Sa ovim ispadne 5 gr dnevno.. Eto zamolio bi na koji komentar da me malo skratite muka... Uz ovo naravno podrazumijevam dovoljnu kolicinu vode, i pravilnu ishranu.. Pozz |
|
|
|
|
www123
Viden/a u gymu
Joined: 24 Prosinac 2009 Status: Offline Points: 30 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Sijecanj 2010 at 13:51 |
|
avo da ti ja probam objasnit neštp o kreatinu.
Zamisli ga kao jedna međufaza kad se skuplja energija u mišicnim stanicama.Zbog toga on služi za obnavljanje ATP-a.(Adenosine triphosphate)---To ti je jedini izvor energije koji tvoji mišici mogu koristiti.Znaci da svi nosioci kao što su masti ili ugljikohidrati su na razlicite nacine uvjek preoblikovani u taj ATP i tek onda su spremni za iskorištavanje u stanicama.E sad šta je više kreatina sakupljeno u mišicima tolilo brže ce ti se izgradit taj energetski potencijal odnosno ATP.Vezano za trening npr to bi znacilo da možeš napravit nekoliko ponavljanja više. šta se tice uzimanja!!! ja ga uzimam š0g poslije treninga i to sa grožđenim šecerom i proteinom,a kad ne treniram 5g poslije veceg obroka tj poslije rucka. Nadam se da si me uspio skužit,ako ne što ne razumoješ pitaj pozdrav |
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Sijecanj 2010 at 14:36 |
|
Ja sam uzimao kreatin jedno 3 puta.. prvi put sam radio sa fazom punjenja i odrzavanja, a ostala 2 puta sam pio redovito 5g.. Uglavnom, dok sam radio fazu punjenja i odrzavanja, dobio sam puno bolje rezultate.. Obujam se povecao u š0 dana za jedno 3,4 cm (biceps,prsa).. i snaga je porasla.. a nakon 2 god je palo jedno 60% dobivenog.. pio sam dnevno oko 8,9L vode dok sam se punio.. A dok sam pio redovito 5g, nisam dobio nista.. Tako da.. Svako mora probat i vidjet koje rezultate ce dobit i na koji nacin..
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
www123
Viden/a u gymu
Joined: 24 Prosinac 2009 Status: Offline Points: 30 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Sijecanj 2010 at 14:51 |
|
to se malo promjenilo,više se ne preporucuje faza punjenja i održavanja,ja sam probao sve moguce nacine uzimanja i meni je djelovao ispocetka najbolje a sad ga niti ne osjetim,ali svejedno ga uzimam barem 2 pta na godinu,mislim cjela kura haha.
|
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Sijecanj 2010 at 15:10 |
Ma to sta se preporucuje nema veze.. Na svakoga djeluje drugacije kad smo svi individue.. |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
www123
Viden/a u gymu
Joined: 24 Prosinac 2009 Status: Offline Points: 30 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Sijecanj 2010 at 15:23 |
|
Ok Davore!Možda imaš i pravo ali ovisi i koji kreatin uzimaš .Da li monohidrat,da li CELL TECH,CPH fosfatni,da li HORSE POWER,da li ETHYIL ESTER ITD----svaki se drukcije dozira o tome mogu pricat cjeli dan jer sam sve probaio.
|
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Sijecanj 2010 at 15:36 |
|
Ma ja govorim o cistom monohidratu ili kreatin pump-u.. O drugim kombinacijama ne.. Tu kada se spomene kreatin, se misli na cisti kreatin monohidrat. Ja sam probao Horse Power i mogu reci da sam po njemu osjecao najveci porast snage i eksploziju, ali mi je smetalo sto sam imao osjecaj da "gorim" cijelo vrijeme dok sam ga pio
 |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
www123
Viden/a u gymu
Joined: 24 Prosinac 2009 Status: Offline Points: 30 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Sijecanj 2010 at 15:46 |
|
ovisi kako si ga uzimao. ja sam ga uzimao š5 do 20g prijr treninga i to 30 min prije i GORIš SAMO DOK TRENIRAš,a to je dobar oslecaj dok se pumpaš!!!
|
|
|
|
Topic Options
lacko_gym wrote:|
Post Reply
|
Page 123 4> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |