Pitanje skinny fat cura

Bok svima,

Imam 30 god i visoka sam 168 i 54 kg
Mrsava sam i to se vidi u nogama najvise zbog tankih listova genetski. Kako sam bila neaktivna godinama dobila sam nesto sala na trbuhu kojeg zelim skinuti naravno ali cilj mi je nabiti noge, straznjicu i oblikovati misice ruku. Idem u teretanu 3x tjedno pritekla 2 tjedna te cu povecati na 5x. Imam oar pitanja:

1. Radim vjezbe za noge, cucanj duboki, sa girjom, hip thrust itd, u pocetku mi je sve preuzimao kvadriceps ali sada sam naucila stezati gluteus te u zavrsetku zadnje serije obicno me jako boli gluteus i stvarno se trudim sa naporom odratiti vjezbe. Radim sa tezinama koje mogu za sada podnjeti. 4x 10-12 ponavljanja. Stvar je u tome da mi se gluteus nikako ne upali. Ali bas nikako ne osjecam taj misic da je upaljen, razbijem se od napora i eventualno me bole malo noge (prvi dan su mi se kvadricepsi upalili da sam bila ko robot) sada malo stezanaj u pocetku ali upaljenosti ni u nigama.
Radim li krivo? Mora li mi se gluteus upaliti da bi rastao?

2.Unosim 2000 kalorija dnevno (whey poslije treninga) ukupno oko 120 grama proteina na dan.
Jel to ok?
Da povecam?

3. Kardio radim samo za zagrijavanje jer ne zelim gubiti kile vec dobiti mislicnu masu ali imam salo koje zelim skinuti sa trbuha tako da kardio radim tipa 500 m trcanja na traci prije treninga i toliko nakon treninga.
Jel to ok?

Pijem whey kako sam rekla i bcaa tokom treninga.

Pozdrav