pomozite - vježbe za noge..

hm, spljuvana sam u teretani da su ti cucnjevi s loptom "ženski" i da je jedini pravi cucanj onaj sa šipkom, koju ja ne mogu podic tj držat ni samu, a kamoli s kilažom! sad me zato zanima, je li deadlift nužan ili vrlo blizu neophodnom za dobre rezultate s guzom? ja bih radila sve druge vrste cucnjeva i iskorak + sprave, ako je dovoljno...i kad je to u pitanju, da li da strpam 3-4 vrste cucnja u š dan ili rasporedim po danima? isto tako, cucnjevi bez utega, znaci li to išta? to bih radila kad ne mogu u teretanu jer još nisam kupila utege, a planiram kupiti od 3kg. hvala

 pa mene je vlasnik jedne teretane di san prije isa koji misli da je neki veliki strucnjak pljuva sta radin upper lower nacin treninga, s time je lik samo pokaza koliko je glup ka kurac, a njegovo znanje o treninzima je toliko da vjerojatno prosjecan rekreativac zna vise od njega jer izjave poput sta radis vjezbu za ledja sad kad si radija bench ili kreatin se ne koristi kad si na definiciji, ili meni je glupo imat trening pa radit noge moze dat samo obican idiot

zmaj, da, to cak i ja vidim da je glupost ja radim sve po 3 vježbe otprilike, za guzu oko 4, također za trbuh na treningu ali razmišljam da se prebacim malo na upper lower da vidim kak ce mi to ic. e kad je to spomenuto, imam pitanje, koje je možda glupo, ali koje su razlike između upper lower i ovog kad radiš sve u smislu ciljeva ili razlika nema, jel stvar samo forme(traje krace npr) ili sadržajno postiže nešto drukcije? ja svih svojih 6 mj radim tako da prođem sve, na upper lower naiđoh ovdje pa zato to neznam

AnastasiaBeaverhausen wrote: znaci, ti cucnjevi jesu isti ko ostali? to mi je bitno jer puno radim guzu, a pravilnije izvodim s loptom, a i teže mi je, što mislim da je dobro. i još nešto, ako me cucnjevi prestanu boliti bez obzira što stisnem mišice pritom, znaci li to da radim krivo ili da se desilo "navikavanje" i kako to rješit? povecat br ponavljanja ili promijenit vježbu?

Prstalo boliti? Ako misliš na upale, nema veze, ne mora biti upala da bi bilo napretka

 pa nebi te tribalo bas bolit,ono tribas osjecat samo kontrakcije. sta se tice upper lowera dobar je za malo prominit obicne treninge, ali ja ga recimo nikad nebi duze od 3 miseca radija cak i manje,treninge triba minjat i varirat s njima cesto

agreed, najviše vole, bar u mojoj, gledat posprdno na to što vježbam drukcije i nemam baš pojma, nije da sam došla tamo pokazati da ga imam nego ga steci...ma to je ista stvar ko što se smiju curama za volanom i sl...preweak. naravno da ja i taj momak na masi nemamo isti cilj niti bi trebali radit iste stvari, to što on to nezna je njegov prob...i što tipovi ne odustanu od mase više ili bar ne gledaju na tipove koji idu na skinny+definicija ko na pedere(a i neznam što ikom smetaju pederi), ti decki ugl ispadnu 3x veci "muškarci" jer nisu poderdili život om da dokazuju da su muško ko vecina...i da se ogradim, govorim o određenoj vrsti tipova, daleko od toga da mislim da svi na masi tako razmišljaju ili nešto