koje proteine izabrati
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1001
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 16:46
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: koje proteine izabrati
Posted By: coflek
Subject: koje proteine izabrati
Date Posted: 20 Lipanj 2008 at 13:29
visok sam š82 cm i imam 75 kg i želio bih izgraditi kvalitetnu mišicnu masu...molim vas ako mi može tko dati neki savjet...hvala...
|
Replies:
Posted By: coflek
Date Posted: 20 Lipanj 2008 at 14:14
| molim vas odgovorite mi nekim savjetom...puno sam citao o proteinima i želio bih kupiti neke za povecanje kvalitetne mišicne mase...koje proteine preporucate?...molim vas ako imate i neki program prehrane da mi ga napišete ili ostavite neki link...još jednom hvala... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 20 Lipanj 2008 at 15:20
Hrana. Proteini iz hrane (meso, riba, jaja, sirevi, mlijeko itd). Whey je samo zamjena za obrok koja olakšava unos proteina. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
coflek wrote:Posted By: coflek
Date Posted: 20 Lipanj 2008 at 16:09
| imaš li možda neki program prehrane koji bih mogao koristiti?...mislim kupiti Ultra whey pro proteine od universal nutritiona pa što mislite o njima?... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 20 Lipanj 2008 at 16:29
Search po forumu za pocetak!
Koliko novaca toliko i muzike kako kaže stara narodna, za pocetak nije loše. Loša topivost, grudice, dosta sladak, pjeni se i zavisi od okusa. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: coflek
Date Posted: 20 Lipanj 2008 at 16:47
|
Možeš li mi savjetovati neki program prehrane?...ali ne samo za jedan dan ako može što raznovrsniji program da ne jedem jedno te isto svaki dan... |
Posted By: coflek
Date Posted: 22 Lipanj 2008 at 12:40
|
molim vas ako netko zna nešto o ovom proizvodu neka mi kaže...isplati li ga se kupiti?...cilj mi je povecanje mišicne mase...imam 72 kg visok sam š80 cm...molim vas za neki savjet...
|
Posted By: coflek
Date Posted: 22 Lipanj 2008 at 13:17
|
Ultra whey pro je proizvod universal nutritiona... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 22 Lipanj 2008 at 14:47
Sve što netko drugi može znati (osim okusa, topivosti i sl), možeš i ti. Na heliks.hr potražiš proizvod i vidiš sastav, odnosno % proteina. Da se razumijemo, teško da ce netko primijetiti razliku u whey-u (možemo se jedino voditi % proteina na naljepnici no i ona je upitna kdo nekih proizvođaca - kojih? ne želim o tome), jer whey je samo dio prehrane, puno veci komad otpada na krutu hranu (u vecini slucajeva). Bolje i taj whey nego nijedan.  Slobodno uzmi za pocetak.Whey nije nikakv cudotvoran prašak, obicna zamjena/nadomjestak za proteine iz regularne hrane, a upravo je to mit da se od whey-a povecava mišicna masa. Povecat ce se mišicna masa i da povecaš unos proteina iz hrane. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: coflek
Date Posted: 22 Lipanj 2008 at 14:51
| ok...hvala ti...a što si ti na pocetku koristio? |
Posted By: coflek
Date Posted: 22 Lipanj 2008 at 14:53
| ako prestanem piti proteine i nastavim hodati u teretanu nece mi se olabaviti dobivena masa?nece se pretvoriti u salo? |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 23 Lipanj 2008 at 21:13
Joj ljudi moji :) Proteini nisu nikakav bauk, ti proteine unosis i putem prehrane, meso je izvor proteina, sir, jaja, riba itd itd. - sve je to izvor proteina samo sto ti nakon treninga popijes u obliku shakea i koji je malo bolje poslozen u omjerima P / UH / M tako da ti taj obrok 'dobro' sjedne nakon treninga. Nece ti se nista dogoditi, misici se nece pretvoriti u salo ako prestanes piti proteine. ------------- |
Posted By: coflek
Date Posted: 24 Lipanj 2008 at 12:23
|
hvala...koje proteine preporucate za pocetak? |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 24 Lipanj 2008 at 12:40
Jel ti to nas provociraš? ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: coflek
Date Posted: 24 Lipanj 2008 at 12:54
ne...samo pitam...znam da si mi rekao da je ultra whey ok za pocetak...samo pitam ako što drugo preporucate... |
Posted By: Lega
Date Posted: 24 Lipanj 2008 at 17:20
 evo ja ti preporucam taj ultra whey pa pocni |
Posted By: dalila
Date Posted: 24 Lipanj 2008 at 23:00
|
Bit ce provocira.....
|
Posted By: coflek
Date Posted: 24 Lipanj 2008 at 23:06
| ok hvala vam...nisam provocirao... |
Posted By: sotf
Date Posted: 08 Srpanj 2008 at 15:19
|
Whey je protein koji brzo dolazi u misice otprilike 30 min nakon konzumiranja...neki wheyovi dolazi brze(peptidi) a neki sporije(konctrati)...ja ti preporucam weider whey gold standard! A od hrane ti preporucan tunu! ------------- Umjesto kile pecenja, teg od pet kila; umjesto sjedenja po kafanama, znojenje na spravama; umjesto velikog stomaka, plocice; umjesto "sjedi, odmori" - "skini se i zagrij"... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 08 Srpanj 2008 at 15:53
Vau super! Ovo nisam znao! Jel smijem i ja piti te proteine, taj whey? Nisam ni znao za tunu, ali kad je ti preporucaš baš cu je probati! ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 08 Srpanj 2008 at 16:13
|
hahaha, Hammerstrength, bas si me nasmijao sa ovom gore izjavom. ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: evica
Date Posted: 08 Srpanj 2008 at 17:56
|
hmmm.kaj mislite ocu prije smršavit ako vozim auto u prvoj ili drugoj brzini???
|
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 08 Srpanj 2008 at 21:54
|
u rikverc, draga, u rikverc ubaci! ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: Vein
Date Posted: 28 Kolovoz 2008 at 23:46
|
Vjerovatni covjek vec ima 90kg cistih mišica al evo sam da kažem ja koristim Multipower formulu 80 4-komponentni protein u rinfuzi 500g= šš6kn Volio bio cut iskustva drugih koji ga koriste |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 28 Kolovoz 2008 at 23:50
|
rijetko ti ga ko koristi. Ti si prvi od kojeg sam cuo da ga koristi.Svi uglavnom ili dy ili ON,kod mojih je i proN bio popularan do nedavno od kad kenjaju s isporukom. sve u svemu javi dojmove ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 29 Kolovoz 2008 at 18:56
Igrom slucaja trošim ga i ja dok mi ne stigne vece pakiranje whey-a. Ovako: prije svega neisplativ (visoka cijena), brašnasta struktura što mi se nimalo ne sviđa buduci da i kod miješanja ostaje među zubima i loše reagira na vlagu, dosta gust kada se napravi s dekstrozom ili ujutro za dorucak, okus je klasika, ništa posebno. Jedini plus je što ne pjeni, toliko puno. Ali zakljucno, protein ko protein, ali je skup (marka ništa ne znaci). ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Vein
Date Posted: 29 Kolovoz 2008 at 19:37
|
Meni to spada među jeftinije proteine, govorim o rinfuzi ne o kanti koja je dosta skuplja vjerovatno samo zbog pakovanja |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 29 Kolovoz 2008 at 20:05
onda ti ne znas sta je jeftino.Ja za 20 kn vise kupim kilu,a za 50 kn vise jako dobar izolat isto od kg ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Vein
Date Posted: 29 Kolovoz 2008 at 20:08
|
cekaj ti za š36kn kupiš kilu??????di ja živim |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 29 Kolovoz 2008 at 20:28
|
za š35 kn kupim kilu wheya od proN kupimo ja i jos 2 frenda svako po 3 kg Inace preko 7 kg ti samo vrijedi ta cjena ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: X-X-L
Date Posted: 05 Listopad 2008 at 18:31
| ja koristin o dymatiza elite whey od cokolade i zadovoljan san |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 05 Listopad 2008 at 18:50
|
i ja ga mislim sad uzet, iako mi se ukazala dobra prilika da za neke jeftine pare uzmem twinlabov whey(300kn/2,3kg)...jel se taj elite pjeni? |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 05 Listopad 2008 at 21:27
ovisi o okusu ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 05 Listopad 2008 at 23:06
| Iso š00, 2.3 kg, od dymatizea, okus vanilije sa 90% masenim udjelom proteina. D3m0n?? |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 06 Listopad 2008 at 00:43
iso nisma pio jer mi je malo prevec para kad mogu kupit skoro 4 kg izolata,ali eto pio sam elit i da vanilija se pjeni dok kod cokolade nisam imo skoro nista.Ako nisi znao cokolada ima š% manje proeina nego npr vanilija po dozi.Ali opet okus cokolade meni je jeidni koji mi prolazi,vanilija me podsjeca previse na sladoled pa nakon par dana mi se pocme gadit pa pijem skorz na silu. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 06 Listopad 2008 at 13:37
| Ja sam prvo koristio isoš00 od cokolade i zgadio mi se baš zbog preintenzivnog okusa, a od vanilije mi je fenomenalan, baš zbog blagog i finog okusa vanilije.. Inace sam potrošio oko 2 kile od cca 4-og mjeseca, pa sad uzimam novi. |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 06 Listopad 2008 at 13:57
to je jako malo.Meni 2.25 kile bude mjesec dana. ne racunajuci matricu i kazein ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 06 Listopad 2008 at 15:07
Zapravo, trebalo bi biti odrnuto, tj. hvaliti se da ti treba dugo da potrošiš whey. Klasicni obrok još uvijek ima određene prednosti. No potrošnja wheya ipak ovisi o tome koliko ga stavljaš u obrok, koliko puta dnevno, je li svakodnevno itd... ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 06 Listopad 2008 at 15:17
| Slažem se sa hammom!! |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 06 Listopad 2008 at 15:35
|
pa moje jest svakodnevno i to samo ujutro i poslje treninga ga pijem. Dok kazein konzumiram uvjek navece uz neki sir ili jogurt matricu oko rucka(ponekad) uz piletinu i slicno Posto sma na masi sad i treba mi takav rezim kada krene defka prebacit cu se na drukciji rezim koji ce ukljucivat samo whey i u dane treninga kazein,a preko dana matricu da si ubrzam metabolizam prvih 3 tjedna.nakon toga matricu cu izbacit i krenut na proteinske obroke izbacivajuci ugljikohidrate iz dnevnog unosa za 80%.itd itd eh da hamm jbg ne moze njemu od 70 kg i meni od 97 trenutno bit isti unos. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 06 Listopad 2008 at 15:55
|
Samo ti rokaj po svemu tome, mene zanima kolko love te sve to dođe mjesecno i da li zaista misliš da se sve to uklapa u zdrav i uravnotežen život? |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 06 Listopad 2008 at 16:05
Upravo sam i na to htio ukazati pod svojom primjedbom. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 06 Listopad 2008 at 16:11
------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 06 Listopad 2008 at 16:37
| Ajd odgovori na pitanje molim te, može? |
Posted By: Lega
Date Posted: 06 Listopad 2008 at 19:20
ima li prvi dio pitanja ikakve povezanosti s drugim dijelom? |
Posted By: Lega
Date Posted: 06 Listopad 2008 at 19:50
|
ovakva pitanja u vezi tuđeg novcanika su mi uvijek bila smiješna |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 06 Listopad 2008 at 22:08
naravno da nema.prvo i osnovno moj uravnotezen zivot ne moze bit i tvoj pposto je moj i tvoj organizam a i kilaza a i navike totalno drukcije,a isto tako i vrsta stvari kojim se bavimo.ja ne kupujem svaki mjesec proteine i ostalo vezano.ja pljunem 3k kuna pa sam miran pol godine.tako se najvise isplati uzimat na kolicinu jer se dobiva ekstra popust a i prodavaci te zapamte pa jos dobijes i njihov.Uostalom mislim da zivim puno zdravije nego it jedan nogometas. Prvo i osnovno to se moze vidit kako nogometasi izgledaju kad ostare,kako brzo dobivaju sjede i koliko koza im brzo stari,koliko oboljevaju i koliko su tokom svojih treninga cesce podlezni prehladama i bolestima.Ja dok pada snijeg iz teretne idem u majci tankoj doma(ne noseci cak ni potkosulju ispod,naravno ne svaki put ali znalo se desit jer sma namjerno htio) i nisam se razbolio (gripu,prehladu ili nesto teze) vec kojih dobrih dvije godine. Zna me mozda svaki drugi mejsec sputat umor kad ne uspijem uloviut dovoljno sna ali to je sve. zatim pogledaj nekog bivseg bb(ne racunam one ljude koji su bili pokusni kunici za svaka sranja) kako izgleda s 60 godina i jednog dobrog nogometasa u tim godinama i sve ce ti biti jasno.
apsolutno se slazem ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 06 Listopad 2008 at 23:03
|
A di nisi ti slucajno jedan od tih preprodavaca :-))) ?? Apsolutno se slažem da se nogometaši brže troše i brže stare od sportaša rekreativaca jer ipak su to veca psihicka i fizicka opterecenja. Baš zato mi još više ide u prilog cinjenica da i kraj takvih stresnih treninga i utakmica uspijem održati zdravlje i dobru kondiciju. Btw.Ne znam od kud ti podaci o 60 godišnjim bivšim body-builderima hahaha |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 06 Listopad 2008 at 23:39
pa npr od mog djeda brat je bio rekreativac.za vrijeme juge je bilo zabranjeno treniranje odnosno teretana.Casopise su nabavljali(svercali) iz italije,pa cak i iz amerike.Covjek je imo doma sprava kakvih danas nema puno teretana u hr(jako zalosno).Cuj covjek sad ima 82 godine i hoda ko da mu je 50.Sjedih ima samo oko uha a zdravlje ga dobro sluzi s obzirom na godine.Nit jedna od brace osim njega nije dozivio vise od 68 godina,a on se jako dobro drzi za toliko koliko ima.Vidio sam njegove stare slike i stvarno deda moze da mi bude uzor i to pravi. Ako ne vjeruejs pitaj nekog starijeg kako je bilo za vrijeme juge sto se tice BB u hr pa i u cijeloj bivsoj drzavi ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 07 Listopad 2008 at 10:49
|
Most bodybuilders are actually insane. Albert Einstein defined insanity
as "Doing the same thing over and over again and expecting different
results". Stvarno ne znam kome je potrebna tako velika mišicna masa i cemu ona služi?? I nisi mi odgovorio JESI LI PREPRODAVAc ?? 
|
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 07 Listopad 2008 at 11:58
To pitaj Weidera, i ekipu koja je ušla u povijest kao mr. olympia... A što se tice rekreativaca, mislim da si na to ciljao: odgovorit cu ovako - stvarno ne znam kome je potrebno nabrijavanje i tuning auta i cemu ono služi? (nevezano za tebe, nego opcenito govoreci dajem usporedbu). Neke stvari covjek radi iz užitka, iz potrebe da sebi dokaže koliko daleko je spreman ici da postigne svoj cilj. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 07 Listopad 2008 at 13:48
Apsolutno se slažem i dijelim mišljenje s tobom. Neponovljiv je osjecaš predanog rada, izleta u nešto novo i nepoznato. A kad taj rad polako vraca željene rezultate i napredak to nam daje poseban užitak i snagu za nove pobjede. Sad, mene osobno smeta što imam dojam da mnogi posjetitelji (poglavito mislim na ženski rod :-)) ne dijele iste ciljeve napretka sa nekim od stalnih clanova ovog foruma. Mislim da se opcenito vrlo mali broj žena želi baviti bodybuilding-om vec želi uravnotežiti svoj život, živiti zdravije, možda skinuti koju kilu, i sve u svemu bolje se osjecati. Upravo iz tog razloga malo mi je besmisleno nametati takvim osobama sredstva kojim se koriste rekreativni i profesionalni bodybuilder-i. Ukratko, moj prijedlog je na neki nacin razdijeliti forum na dio predviđen za ljude koji žele uravnotežiti svoju prehranu i aktivnosti, te dio za rekreativne i profesionalne bodybuildere |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 07 Listopad 2008 at 14:11
|
ako te bas zanima neze se ne mogu samo tako nabildat jer nemaju testosterona ko muskarci. Eh a i tvoja uravnotezena prehrana ne moze bit ako koristis zamjenske obroke. ja nemam uravnotezenu prehranu i niakd to nisam tvrdio da imam.Ali na nacin koji treniram i zivim onas jest dobra. zatim ljudi koji se bave bb ili su rekretivci(malo zesci) u teretni puno bolji su ucitelji od bilo kojih sportasa(nogometasa,rukometasa,odbojkasa,itd...)To mogu tvrdit uporno i tvrdit cu dok sam ziv. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Lega
Date Posted: 07 Listopad 2008 at 14:20
forum_topics.asp?FID=14" target="_self - Prijedlozi i kritike Prijedlozi, pohvale i komentari na sami site i forum https://www.fitness.com.hr/forum/forum_topics.asp?FID=š4 a taman je nedavno i osvježena zgodna tema https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=36&P N=š&TPN=3 |
Posted By: Fresh
Date Posted: 07 Listopad 2008 at 15:34
|
Ja koristim zamjenski obrok da nadomjestim neke nezdrave zalogaje, vrlo rijetko konkretne obroke, eventualno ako je trening kasno navecer pa ne stignem, a i nije uputno jesti prije spavanja :-) P.S. d3m0n-ovo uporno izbjegavanje odgovora na moje pitanje o preprodavanje zapravo daje potvrdu. No kad ce taj cjenik onda ?? |
Posted By: Fresh
Date Posted: 07 Listopad 2008 at 18:11
| Znam cjenik, zanima me kak se krecu cijene na crnom tržištu :-) |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 07 Listopad 2008 at 18:28
|
pa ne nabavljam nista s crnog trzista. Cak ni efedrin(dobivo sam ga prije djabe) ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 08 Listopad 2008 at 15:30
... par dana kasnije -->>
Smiješno |
Posted By: Fresh
Date Posted: 08 Listopad 2008 at 16:14
|
Definitivno najbolji proteini na tržištu su isoš00. P.S. Ja uvijek imam nekaj pametno za rec |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 08 Listopad 2008 at 16:41
prvo i osnovno nisu najbolji nego su medju ciscima.Nisu najbolji samo zbog cjene koja im je stvarno visoka.Ne bi dao 700 kn za 2.2kg wheya nema teoretske,a i onak nema neke razlike bilo u dozi 2š ili 24 grama osim ako nisi bb pro,ali gledajuci po cjeni mogu uzet 2 doze nekog izolata dok ovog mogu sam jednu. ako ja izolat nabavljam za od š60-200 kn kg.Tako da gledaj i mucni malo glavom. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: dalila
Date Posted: 08 Listopad 2008 at 16:47
|
A mislim stvarno ste djeca...sad ce i ovu temu lockati.... Prihvatite fino da svatko ima pravo na svoje mišljenje i ima ga pravo izraziti... |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 08 Listopad 2008 at 17:11
|
|
Posted By: Fresh
Date Posted: 08 Listopad 2008 at 17:14
| imaš kakav linka za to Mr.o?? |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 08 Listopad 2008 at 17:18
|
google--->search |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 08 Listopad 2008 at 21:33
hah da.ali ono cudim se kako neko nije cuo za on gold standard.Mislim da je to jedan od najprodavanijih proteina danas.Imas ga u heliksu ako si iz zg ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 09 Listopad 2008 at 17:07
|
Jel probao netko CFM Whey Isolate od pro nutritiona? Sastav se cini jako dobar, a i cijena je pristupacna.. |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 09 Listopad 2008 at 17:24
|
Probao sam i pijem ga i dalje, mislim da je sastav dobro pogodjen. ------------- www.fitness-trening.com |
Posted By: Fresh
Date Posted: 09 Listopad 2008 at 19:27
| Jel imaš problema s probavom ipak je isoš00 hidrolizat, za razliku od ovig? |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 10 Listopad 2008 at 07:03
|
Nikad ga nisam probao, al komentari i kritike koje sam o njemu cuo su sve pozitivni...po meni ak ga misliš uzet, pun pogodak. Iso š00 je još bolji kaj se tice cistoce, al cijena mu je odvratna, a razlika u sastavu i kvaliteti po meni nije toliko velika između ta dav proizvoda... |
Posted By: Fresh
Date Posted: 10 Listopad 2008 at 11:34
|
Sastav je dosta slican samo što je isoš00 hidrolizat, a CFM izolat. Ja vec godinu dana koristim isoš00 i jako sam zadovoljan, ali sad mi je došao do kraja i kad vidim kolko moram pljunut za njega zamagli mi se pred ocima. Al što je je, boljeg nema... |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 10 Listopad 2008 at 14:53
|
Do sada nisam imao nikakvih problema ------------- www.fitness-trening.com |
Posted By: Fresh
Date Posted: 10 Listopad 2008 at 15:14
A koje si sve proteine do sada konzumirao, u kojoj kolicini, i kojim sportom se baviš?? |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 10 Listopad 2008 at 17:00
| Ma razlika je jedino u tome kaj je hidrolizat "brži" protein, odnosno brže se apsorbira pošto je to vec probavljen oblik proteina, pa je zato korisniji kao pwm a zato je i skuplji...al mislim da to nije takva drasticna razlika u brzini apsorpcije niti u kvaliteti proteina(ako je uopce ima) al pod izlikom toga nabijaju se cijene... |
Posted By: Fresh
Date Posted: 10 Listopad 2008 at 17:39
|
Bjelancevina su jedna od osnovnih vrsta namirnica, bez kojih je život
nemoguc. Sastavni dio su naše prehrane, zdravog života i samoga
zdravlja. Povecanje potrebe za njima nastupa kada smo aktivniji i/ili
imamo vecu mišicnu masu. Bjelancevine možemo opisati kao cigle koje izgrađuju kucu, no one izgrađuju naše tijelo pa se tako mogu okarakterizirati i kao najbitniji sastavni dio organizma. Na tržištu postoje mnogi pripravci bjelancevina koji se koriste ne samo u rekreativnom i profesionalnom bavljenju sportom, nego i u svakodnevnoj prehrani. Najveca prednost takvih pripravaka je njihova prakticnost (jednostavna pakiranja), kvalitetan sastav (obogaceni su vitaminima i mineralima, dodane su aminokiseline, sadrže jako mali postotak masnoca...) te njihova ucinkovitost nakon konzumiranja (brza apsorpcija, velika biološka vrijednost...). Bjelancevinski preparati - napitci su najomiljeniji među svim dodatcima i nadomjescima prehrane. Najcešce su napravljeni od bjelancevina sirutke, jaja, mlijeka i soje. Razlike među vrstama bjelancevinskih preparata Glavne razlike su u brzini apsorpcije, sastavu i nacinu izrade. Bjelancevine koje se dobivaju iz mlijeka dobivaju se ovim redoslijedom: š) Kazein. 2) Koncentrat. 3) Izolat. 4) Hidrolizat. Brzina apsorpcije ide obrnutim redoslijedom (hidrolizat, izolat, koncentrat, kazein). Optimalno korištenje određene vrste napitka je vrlo bitno za određeni cilj koji imamo, ili za određenu svrhu. Zbog toga je bitno posavjetovati se sa strucnjakom, ili da barem pitamo za savjet osobe koje se dobro razumiju u ovu problematiku. Kako najkvalitetnije konzumirati određene vrste i podvrste bjelancevina? š) Koncentrat sirutke: prije i poslije treninga, tj. ujutro - š obrok. 2) Kazein: prije spavanja ili u toku dana u kombinaciji s drugim vrstama bjelancevina. 3) Izolat: isto kako koncentrat (ali je puno bolje kvalitete). 4) Hidrolizat: najkvalitetniji oblik na tržištu. Konzumirati isto kao koncentrat i izolat. 5) Sojine bjelancevine: prije spavanja ili u toku dana u kombinaciji s drugim vrstama bjelancevina. Ukratko, glavne funkcije bjelancevinskih preparata su: š) To su koncentrirane bjelancevine, vrlo su kvalitetne i kompletnog aminokiselinskog sastava. 2) Služe kao nadomjestak obroka, kao dodatak prehrani ili kad nam u svakodnevnoj prehrani manjkaju bjelancevine. 3) Održavaju potitivan nivo dušika u organizmu - izgradnja mišicne mase, onemogucavanje razgradnje, skracuju regeneracijsko vrijeme... 4) Lako se probavljaju - brže od uobicajene hrane. 5) Imaju dodane vitamine i minerale. 6) Prakticni su. |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 10 Listopad 2008 at 20:22
|
Pretpostavljam da tekst nisi sam sastavio
|
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 10 Listopad 2008 at 22:29
|
Do sada sam pio sto se Wheya tice uglavnom koncentrat ili izolat, ali sam probao i hidrolizat i ne mogu reci da sam osjetio neku razliku izmedju izolata i hidrolizata. Dnevno nikad ne uzimam vise od š00 grama proteina iz dodataka, a najcesce negdje oko 60-70 grama. Sto se treninga tice treniram u prosjeku svaki dan, a bavim se jednom borilackom vjestinom i provodim 3-4 treninga tjedno u teretani. ------------- www.fitness-trening.com |
Posted By: Fresh
Date Posted: 10 Listopad 2008 at 22:38
|
Od doktora jednog je post, al mislim da su informacije dosta konkretne i korisne pa nije bilo potrebe za mijenjanjem |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 11 Listopad 2008 at 09:42
Ali upravo zato se i stavi izvor s kojega si to preuzeo. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: tent
Date Posted: 26 Listopad 2008 at 14:33
|
nov sam na ovome forumu....iam 78 kg na š80 cm visine...bio sam na 82 kg,ali idem u teretanu pa se skinulo i usput pijetm carni-fx i thermo-x od sciteca i super fat burner.....dosta mi dobro ide i rezultati se polagano vide...htio bih imat oko 74 kg sto cu i uspjet ali nebih htio stati na tome i prestati trenirati....i da iam š7 god.... a sad pitanja: š.sto mislite o suplementima koje trenutno uzimam? 2.sto mi preporucate kao nastavak treniranja,te koji suplementi po vama potrebni? 3.zbilja bih trebao savjet koje grupe misica da radim koji dan(posto imam pet treninga tjedno ako mi neko moze samo rec koje treninge za koji dan,nprš.dan prsa +triceps,2.dan....;vjezbe mi ne trebate govorit jer znam sve za koje su grupe misica...)treninzi su mi :pon,uto,cet,pet,ned. HVALA UNAPRIJED |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 26 Listopad 2008 at 17:13
Od suplemenata ti ne treba nista osim wheya i glukoze (PWM) - sve ostalo je bacanje love. Pet treninga tjedno je previse. 4x tjedno max jer se misici ne stignu niti dovoljno odmoriti. Pogledaj malo po rubrici https://www.fitness.com.hr/vjezbe.aspx - vježbe. Ima par dobrih trening programa. ------------- |
Posted By: Fresh
Date Posted: 26 Listopad 2008 at 22:00
| Ne bih se složio, mislim da su nepophodni i vitamini+minerali, a nisu na odmet ni masne kiseline.. |
Posted By: Vein
Date Posted: 26 Listopad 2008 at 22:52
To se podrazumjeva |
Posted By: Fresh
Date Posted: 27 Listopad 2008 at 10:24
|
Neki prosjek koji se može izvuci iz literatura zdrave prehrane kaže da ljudi koji se umjereno bave sportom bi trebali uzimati oko š.3 do š.6 grama proteina po kilogramu tjelesne mase. Kolko vi uzimate?? |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 27 Listopad 2008 at 10:58
Nisam jedan od onih koji su opcinjeni i opsjednuti brojkama, i sve u svome životu gledaju kroz brojke pa tako i prahranu, vec se uvijek vodim cinjenicom da u svakom obroku ima dovoljna kolicina proteina. To naravno ne znaci da ne znam okvirno kolika je kolicina u pitanju, ali da racunam svaki gram koji unesem u sebe, no way - mislim da bih vec odavno prestao i u najboljem slucaju zaradio neku lakšu psihicku smetnju. Otkako su otišle suvišne kg (uz još uvijek nekoliko sitnih koje planiram skinuti) unosio više ili manje P uvijek se nekako vrtim oko svog setpointa. Ali nikad ne idem ispod 2g/kg tjelesne težine. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 27 Listopad 2008 at 11:15
|
Ja pokušavam da ne uzmem manje od š00 grama proteina dnevno, ostatak prehrane ispunjavam ugljikohidratima, opcenito pokušavam da budu što nižeg GI, izuzev nakon treninga kada treba dignut inzulin, onda si dopustim i neke UH višeg GI. A kolko si visok/težak?? I da li se iskljucivo baviš vježbama u teretani i kolko tjedno treniraš ? |
Posted By: Vein
Date Posted: 27 Listopad 2008 at 11:31
|
Ja uzimam š.8-2g/kg proteina, malo UH i puno vitamina/minerala/vode |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 27 Listopad 2008 at 11:53
|
koliko si kg skinuo i u kojem vremenu? bio si na dijeti punjnje-pražnjenje ili? |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 27 Listopad 2008 at 12:25
"Dijeta" je bila: sređena prehrana i povecana fizicka aktivnost. Punjenje/pražnjenje sam probao, ali nije bilo efekta. Bilo je razlicitih kombinacija, svih mogucih varijacija. 20kg u š0mj, s tim da nema viška kože i strije su se povukle, nisu toliko izražene. još jedna stvar. Od svih silnih preporuka i literature, shvatio sam u cemu je poanta - iako sam endo, bolje reagiram na UH+P i to mijenja stvari drasticno. Obožavam ovaj smajlic 
š83, 89. Recimo da je samo teretana, no van teretane, to su vožnje bicikla, brzo hodanje, svakodnevne vecernje šetnje i sl. što smatram jako dobrim sagorjevacima tokom hladnijih dana. A što se tice kolicine treninga: što manje, to bolje. Još kada krenu predavanja, ovo ce pravilo postati zlatno, ne samo zbog predavanja, vec i zbog toga što pokušavam odraditi što je moguce više toga u jednom treningu - zadnjih tjedana to su 3, max 4 treninga tjedno. I da, nije masa u pitanju ako radim "samo" 3 x tjedno ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 27 Listopad 2008 at 13:52
|
20 kg??? kaj si onda bio ko slonic-tonic? btw - po ovoj slici nikad ne bih rekla..
kaj sve postoji osim enda? i koje su karakteristike svakoga?
|
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 27 Listopad 2008 at 14:15
Da, da, veeeliki slonic - tonic
Mezo, i ekto. mala ovo bi trebala znati, to su osnove
Najjaci je na cijelom forumu, tocno zamisliš osobu kako napravi takvo lice dok ga stavlja uz poruku ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
searchaj po netu, mislim to su samo grube podjele tjelesne konstitucije.Posted By: tent
Date Posted: 28 Listopad 2008 at 13:17
|
ok nasao sam program: PON-quadriceps,zadnja loza,listovi trapez SRI-prsa,ramena,triceps PET-leđa,biceps pitanja: š.jer vrijedi trenirat bez suplemenata jer bas i nisam pri parama(idem u skolu jos...)? 2.posto sam vec skinuo jako puno kila do sada(sa š5 god imo sam 96 kg,sada imam 78kg i jos namjeravam skinuti na 74 kg,visina š80 cm)bojim se onog viska koze sto zna ostati...kakva su vasa iskustva...jer ostalo i vama il ste neke kreme koristili il....??? 3.uz ovaj program fali mi trbuh nije napisan uopce..koji dan da njega stavim? HVALA UNAPRIJED |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 28 Listopad 2008 at 14:22
Da. Suplementi nisu osnova, samo su dodatak/zamjena.
Višak se stvara ako prebrzo izgubiš kilažu i tijelo, tocnije koža se ne stigne u tom periodu priviknuti na novonastalo stanje.
Trbuh radi kad god hoceš, koji god dan. Iako ga najviše pogađaš izvodeci teške vježbe (osnovne) tipa cucanj, mrtvo dizanje, dipsevi, zgibovi, veslanja, potisci itd. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: tent
Date Posted: 29 Listopad 2008 at 21:17
|
e fala puno |
Posted By: Vein
Date Posted: 29 Listopad 2008 at 21:39
|
Jel ima u Osijeku isoš00 |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 29 Listopad 2008 at 22:00
U trgovinama, ne. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 30 Listopad 2008 at 10:12
|
Nutrabolics isobolic- najbolji i najskuplji protein, al ga nažalost nema u Hrvatsoj za kupit! Ja sam godinu dana koristio isoš00, a sad vec tjedan dana isobolic i moram reci da je i okus, a i sastav isobolica dosta bolji. što se tice sastava kod isoš00-a je upravo ono što bi mu trebala biti najveca vrlina, a to je brzina apsorpcije ujedno i najveca mana jer je iskoristiv samo u sat vremena nakon treninga.. |
Posted By: Fresh
Date Posted: 30 Listopad 2008 at 10:16
| Btw. znanstveno je dokazano da se organizam troši energiju iz masti pojacano pri aktivnostima srednjeg intenziteta, dok kako idemo prema višem intenzitetu sve više se potrošak energije odvija u korist zaliha glikogena, koji nam daju ugljikohidrati..-> pa je Hammova vožnja biciklom i energicne šetnja odlicna ideja za gubitak masnih naslaga, samo treba dovoljno dugo trajati :-) |