gripa
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Zdravlje
Forum Description: Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10032
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 12:54
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: gripa
Posted By: never-give-up
Subject: gripa
Date Posted: 20 Veljaca 2015 at 14:21
|
Uhvatila me gripa, visoka temperatura, grlo,curenje nosa,kašalj,bolovi u mišićima,zglobovima.. Nakon što prođe to, koliko trebam pauzirati do početka ponovnog vježbanja? I ako imate neki savjet vezan uz prehranu, kažite, hvala , svaki savjet je dobrodošao jer jedva čekam da ovo prođe, osjećam se kao da me tenk pregazio. 
|
Replies:
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 20 Veljaca 2015 at 14:35
|
Tijekom ovakvih bolesti s povišenom temperaturom najvažnije je značajno pojačati unos tekućine jer ti tijelo jako puno tekućine izbacuje znojenjem. Topla limunada, nezaslađeni čaj i svježe cijeđeni nezaslađeni sokovi su dobar odabir. Izbjegavaj kavu jer ona dodatno dehidrira organizam a to ti sad nikako ne treba. Iako će ti apetit opasti, imaj na umu da sa svakim stupnjem povišene temperature tijelo ima porast 10-15% za energijom jer troši više u borbi s tom temperaturom. Dakle, moraš pojačati unos namirnica, ali kvalitetnih. Prijedlog je uvijek svježe voće i povrće, i sve što sadrži vitamin C: naranče, grejp, limun, ananas, a od povrća brokulu, špinat, sve zeleno lisnato...Orašasti plodovi uvijek neka budu pri ruci. Hrana bogata selenom isto je super za jačanje imuniteta: tuna, piletina, puretina, biftek, jaja, brazilski oraščići... Skuhaš si juhu od pravog komada mesa i povrća i eto zdravlja ;) A što se tiče povratka u vježbanje, prvo pričekaj da se temperatura spusti, pa si daj još koji dan da dodješ sebi... najgore je krenuti dok je imunitet još loš jer će te to onda vrlo brzo opet prikovati za krevet. ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: Goranchero
Date Posted: 20 Veljaca 2015 at 14:56
|
Puno vitamina C. KobasiCe, krvaviCe, šunkiCe, slaniniCe, jajCe... a i samo udari po češnjaku. Neka se virusi i bakterije podave. ------------- https://www.youtube.com/watch?v=6Qhp3wnKyKA - Blank Page |
Posted By: never-give-up
Date Posted: 20 Veljaca 2015 at 14:58
Hvala  pijem puno čaja, vode, pileće juhe..voća,povrća, piletine i većinu toga nabrojenog. Uz antibiotike i to nadam se brzom oporavku.
|
Posted By: Tina22
Date Posted: 21 Veljaca 2015 at 00:44
|
Ja sam imala gripu nedavno ali posto me strefi svakih par godina trajala je 3 dana.Nakon toga sam 2-3 dana odmarala pa nastavila sa treninzima. Uvijek je bitno slusato svoje tijelo za sve-dali preskociti trening, odraditi slabiji/jaci od planiranog itd.Isto mislim i za slucaj gripe-mozda ce ti trebati 2-3 dana a mozda i tjedan da se osjecas za akciju nakon pada temperature.Zelim brz oporavak, javljaj kako si ------------- The only bad workout is the one that you didnt do |
Posted By: never-give-up
Date Posted: 21 Veljaca 2015 at 07:07
| Jučer popodne mi je bilo bolje, glavobolja je prošla, mislim da nemam temperaturu trenutno. Samo kašalj i nos me izluđuju, ako se temperatura ne bude vraćala, bit će dobro :) . |
Posted By: dena75
Date Posted: 21 Veljaca 2015 at 10:23
...never...ne znam je li prakticiraš ali bilo bi ti dobro da se svako jutro naučiš na vitamin C
 ....recimo dietpharmov sporopuštajući od 500mg...ekstremno sam aktivan sa 5000-6000kcl...uz zdravu prehranu i vitamine ne znam kad sam bija bolestan...i to da uz zdravu prehranu imaš gripu i još treniraš ne pije vodu...negdi griješiš....------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
never-give-up wrote:Posted By: Gym_girl
Date Posted: 21 Veljaca 2015 at 12:08
|
Ja sam se častila narančama, crvenim paprikama, lisnatim povrćem i omegom proteinima naravno.. i ode lagana temperaturica u 1 dan :) Treba cijele godine jesti kvalitetno pa će i sve te boleštine teže doći...------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: never-give-up
Date Posted: 21 Veljaca 2015 at 14:49
|
@dena75 nisam baš shvatila ovo zadnje za vodu.. A probat ću s vitaminom c, prije smo ga uvijek kupovali dok smo mi bili manji, a u zadnje vrijeme ne baš.. Ja sam zadnji put ovako nešto imala prije 3-4 god, šta je ja mislim da nije to tako često s obzirom da imam 17 godina, a imunitet djeci je slabiji nego odraslima i podložniji su tome.. @Gym_gril a častim se i ja narančama,kivijem,jabukama, svakakvim povrćem,limunadom, piletinom.. :) nema temperature skoro jedan dan , 
|
Posted By: dena75
Date Posted: 21 Veljaca 2015 at 15:36
....ne pije ili ne drži vodu  ...značenje za nešto šta nije dobro ništa drugo....šta se tiče vitamina C ako si financijski loša slobodno uzmi u DM-a njihov....10kn 20 tableta...ja sam ga koristija godinu dana čak i njihov protein od 50 kn jer sam bija dekintiran...i opet su mi mišići narasli...ka u popaja....sad uzimam dietpharmov....ovo ih reklamiram jer mi daju mukte.....šalim se...od 500mg sa nekim biofla....flaa.. flaa...vrag će ga znati....iden ća pročitati....------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: never-give-up
Date Posted: 21 Veljaca 2015 at 15:57
|
Hahah, kužim kužim. A mislim da ću ipak u apoteci kupiti, moji roditelji ne vole da "eksperimentiram" sa stvarima koje su tako jeftinije, a unosim ih u sebe... Imam doma bočicu supradyna i magnezij, ima li od toga koristi? :) |
Posted By: dena75
Date Posted: 21 Veljaca 2015 at 15:58
...zaboravija sam komentirat....ovo šta sam ti zacrvenija ti sve ovisi od prehrane i nazad par godina bi se s tobom složija..a sad više ne ....sve ti je servirano na ovoj zemaljskoj baloti ...a o tebi ovisi kako ćeš i koliko ćeš unositi...oćeš li pojest šaku oraha ili ćeš pojest jednu krafnu...oćeš li sebi dozvolit da imaš kronične migrene(nedostatak UH) ili kronične žgaravice(nedostatak vode)ili hemeroide(nedostatak vlakana)..kronične viroze(nedostatak vitamina)..kronično suho grlo(dehidriranost)....ovo navedeno pišem jer sam funkcionira pola života tako ...i trčat po doktorima ....znači sve ovisi o tebi...problem šta uvik krivimo genetiku a nije ni ona uvik kriva...------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: never-give-up
Date Posted: 21 Veljaca 2015 at 16:26
|
Hvala na savjetima ;) |