Trčanje na traci
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10136
Printed Date: 25 Studeni 2024 at 01:56
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Trčanje na traci
Posted By: KlaraS
Subject: Trčanje na traci
Date Posted: 08 Travanj 2015 at 10:47
|
Pozdrav, zanima me da li je bolje trčati niskim ili visokim intenzitetom u svrhu mršavljenja? I kolika je otprilike brzina kojom trčite na traci kad radite običan kardio a kolika kad radite hiit? |
Replies:
Posted By: KlaraS
Date Posted: 15 Travanj 2015 at 19:20
Zar nitko ne trči na traci? 
|
Posted By: Anaaa
Date Posted: 15 Travanj 2015 at 19:47
| malo tesko pitanje... Meni je to dosta promjenjivo... ovisi koliki nagib stavim, a kako popravljam kondiciju tako za isti nagib mogu staviti veću brzinu.. meni bi tu otkucaji srca ili čak subjektivni osjećaj napora bili bolja mjera. |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 15 Travanj 2015 at 21:05
|
Kod svakoga to varira što pitaš... Uglavnom, svakako je najbolje ako si bar u nekoj formi,da radiš HIIT, nije bitna brzina, zaboravi na to, samo prati puls svoj....ja kad radim HIIT izmjenjujem hodanje,lagano trčanje i sprintanje...npr. pola minute sprinta, pola minute laganog trcanja i minuta hoda i tako u krug cca. 20-ak minuta, meni je osobno tako najbolje  Samo prati da ti puls ne skoči previsoko i to je to, GL
|
Posted By: Goranchero
Date Posted: 16 Travanj 2015 at 07:48
|
Klara, ne trčimo na traci, jer trčimo vani, mi smo Balkanci. Jučer sam otvorio svoju HIIT sezonu. 12 krugova na nogometnom, prvi zagrijavanje, onda 10 krugova kombinacija sprinta po dužini, kolko god me noge nose, nakon tog i lagano po širini, i tako u krug do 20 sprintova. Završni ulagano za hlađenje. Mislio sam da ću biti u lošijoj formi s obzirom da od 9. mjeseca nisam radio ama baš nikakav kardio ili HIIT trening, bila je mala kriza oko petog kruga, no nakon toga sam samo dobio volju da izguram to do kraja, kud puklo da puklo, pa makar i u koljenu. Još sam prije toga odradio i čučanj, kvadriceps i jednu vježbu za ramena u teretani dok sam čekao da se nogometala maknu s trave. Sve u svemu odličan trening jučer. Što se tempa tiče, ako ne čuješ Scottya kako viče "She canna take any more, Captain. She gonna blow!", onda ne radiš nešto kako treba. http://www.quora.com/What-are-the-best-Scotty-quotes-from-Star-Trek# - ------------- https://www.youtube.com/watch?v=6Qhp3wnKyKA - Blank Page |
Posted By: KlaraS
Date Posted: 16 Travanj 2015 at 14:51
|
Hvala svima na odgovorima. Zanima me zbog toga što sam citala da trcanje niskim intenzitetom troši masti, no ja kad lagano trcim imam osjećaj da to nije dovoljno. Jer ako se ne umorim zašto sam trčala? Trcim oko 4 puta tjedno, dva puta hiit 20 min (to radim nakon treninga nogu), a 2 puta tjedno trčim konstantnom brzinom, uglavnom oko 9 km/h (malo pojačam i do 9,5 km/h, pa smanjim do 8,5 km/h. Da li je to ok kombinacija? Imam normalnu težinu, no radim na oblikovanju tijela. |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 16 Travanj 2015 at 15:12
|
PO meni ne trebas trcati nakon treinnga nogu, noge su dovoljno umorne, mišićna skupina je jako velika, i trčanjem nakon tog treninga se mozes vrlo lako ozlijediti. Najvažnije kod svake kardio aktivnosti je puls, postoje zone pulsa u kojima se u tijelu događaju različite stvari... Nitko ti ne moze reci na kojoj brzini da trcis, pogotovo ako pratis puls. Meni je puls 135 na 12km/h, a nekome će biti na 17! dakle, proguglaj malo sto koja zona pulsa znaci i to neka ti bude vodilja. ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: KlaraS
Date Posted: 16 Travanj 2015 at 18:04
|
Treniram kod kuće pa ne koristim neke velike težine (do 18 kg) tako da imam snage za hiit nakon nogu. Mislite da je bolje izbaciti trčanje nakon nogu a pojačati trening nogu? |