dijete pomoc
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10145
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 11:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: dijete pomoc
Posted By: ninocka10
Subject: dijete pomoc
Date Posted: 13 Travanj 2015 at 00:34
|
Ja sam vjerojatno malo starija od vecine clanova, ali isto vise ne znam sto da radim Oporavljam se od ozbiljene povrede ledja i moj fitnes nivo i mogucnosti su vrlo ograniceni - ne smijem skakati, dizati utege, i puno toga mi jos uvijek smeta. Idem na rehabilitacijske vjezbe i pomalo, vrlo sporo napredujem. Hodam koliko mogu, radim pilates (sto smijem) I naravno i zbog ledja i svega ostaloga hocu da smrsavim, ali zbog nacina zivota (sjedeci poso i zdavstenih problema), dosade, i nekad jednostavno stresa i ljutnje - sto sa svime ovim kuburim, se debljam. Citam stalno o dijetama, i sto vise citam vise sam zbunjena. Pocnem ovu, pa onu, pa mi puna kapa svega pa onda se prejedem, pa onda recem od ponedjenika, pa zderem sljedeca 3 dana, ali taj ponedjeljak nikako da dodje i ostane. Citam Un dijeta, paleo dijeta, warrior dijeta, ... svi mrsave i pridrzavajuse - samo ja ne, Sto je po vama najbolje, Ujutro samo voce ili recimo jogurt i musli, da li jesti vise puta dnevno 3 ili 5 obroka Koliko bi po vama bio minimum koji bi morala zadovoljti - sto se tice vjezbanja da bi mogla smrsaviti Nije da zelim minimum, nego je i to jos uvijek puno za mene. |
Replies:
Posted By: lolloo
Date Posted: 13 Travanj 2015 at 00:43
|
Mozda nisam prava osoba koja bi mogla odgovoriti na tvoja pitanja no mislim kako neke osnovne savjete kojih se i sama pridrzavam ti mogu dati. Prvo i osnovno - ubaciti bilo kakav oblik aktivnosti barem 3x tjedno, s obzirom na tvoje zdravstvene probleme ti najbolje sama znas sto mozes a sto ne tako da tu necu forsirat neke savjete, moze to biti neka lagana setnja u trajanju 30 minuta ili bilo sto ti odgovara, bitno da nesto radis i da se pokrenes, vjerujem da ces se odmah bolje osjecati. Prehrana - jedi vise manjih obroka dnevno, pokusaj izbacit slatko i opcenito nezdravu, masnu, tesku hranu. Pokusaj obroke formirati na nacin da imas sto vise proteina a sto manje ugljikohidrata, na dijete ZABORAVI jer su to gluposti koje nikamo ne vode. Pij puno tekucine i rasporedi obroke kroz dan, barem 5 obroka dnevno, 3 glavna i 2 meduobroka, ukoliko zelis smrsaviti gledaj na to da budes u kalorijskom deficitu, tj.da trosis vise kalorija nego sto unosis. Ovo su neke osnove koje ti ja kao početnica mogu dati, sretno i drzim fige da uspijes! 
|
Posted By: ninocka10
Date Posted: 13 Travanj 2015 at 00:53
|
Hodam ja svako jutro prije posla pola sata, i svako popodne nakon sto se malo odmorim nakon posla, i jos radim svakodnevno vjezbe bar pola sata, nekad i duze i dva puta idem na rehab vjezbe. To su vecinom rastezanja i core vjezbe, jako niskog inteziteta, ali bez njih ne bi nikako funkcionirala. Hvala ti na odgovoru, znam i sama toliko, pokusam da smanjim kalorije, i onda kad dodje vece ko hrcak ronjam po kuhinji sto pojesti jer sam gladna, i to krene ko lavina, tako da mislim da mi fali nesto tokom dana, da me ne hvataju ti napadi gladi. Trudim se da ne jedem pastu i kruh, jer mi se cini da sam jos vise gladna kad ih jedem bez obzira koliko pojela. Moj najveci neprijatelj su slatkisi, jer kad sam stresna i ljuta onda me to smiri, i onda ko neki zacarani krug. Nije da se pravdam, ali je tako, i sama ne znam kako da se iz svega izvucem. |