medicinska dijeta
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1015
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 03:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: medicinska dijeta
Posted By: hercegovka-23
Subject: medicinska dijeta
Date Posted: 29 Lipanj 2008 at 22:22
pozdrav svima. ja sam nova. iz mostara sam. valjda me primate.  moj problem je, pretpostavljam, kao i vecina vas, visak kg. visoka sam š78, a vagam 97. kg. (do prije tjedan dana š00 kg). vec nekoliko puta sam krenula s medicinskom dijetom i obicno bih odustala nakon nekoliko dana, a kad bih izdrzala do kraja skinula bih 7-8 kg. ova dijeta treaje š5 dana, a ja sam na njoj š0 dana. iako puno obecava, nije se pokazala bas najboljim izborom, barem ne ovaj put. znam da dijeta nije najbolji izbor za skidanje kg, ali tjesi me sto je navodno medicinska. izdrzat cu na njoj jos 5 dana, ali zanima me sto dalje. cilj mi je doci na 68 kg, ali za pocetak bar na 90. molim savjete. od sutra sam namjeravala poceti s vjezbanjem doma po programu iz novina. trcati ne volijm jer imam velike grudi pa mi smeta kad se tresu prilikom trcanja. uskoro cu na more, a volim plivati, pa cu se potruditi sto vise ukljuciti tu aktivnost. sto iskusniji jos predlazu? medicinska dijeta izgleda ovako. Dorucak je isti tijekom svih š5 dana, a sastoji se od: š
narance (može i kruška, breskva, dinja ili lubenica), š dvopeka i š šolje caja
ili kave bez šecera. ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Replies:
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 30 Lipanj 2008 at 21:36
|
bila bih zahvalna kad bi mi netko rekao je li ova dijeta dobra i opcenito ovo gore sto sam trazila? citam po forumu teme po redu, ali svejedno bih voljela da mi pomognete u mom slucaju... ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 30 Lipanj 2008 at 23:44
hm.. po mom misljenju = živa katastrofa!!
|
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 01 Srpanj 2008 at 09:05
sta? dijeta ili moj slucaj? ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
jedna_mala wrote:Posted By: dalila
Date Posted: 01 Srpanj 2008 at 12:06
|
Dijeta...loše totalno.... Broj jedan...šetaj natašte ujutro...znaci buđenje i šetnjica...oko šh.... Kad se vratiš doma...fino si napraviš 50g zobenih, sa mlijekom...unutra malo grožđica, badema, nekog voca...izaberi.... za 3h pojedi npr. posni sir i neku salatu.... zatim opet za 3h....rucaj npr. kuhano povrce, pileci ili pureci file, salaticu, možeš i malo nekih uh...integralna riža npr..ili malu kriškicu integralnog kruha (naravno možeš i ribu ili slicno u ovom obroku) Kasnije možeš recimo tunu i salatu... I navecer posni sir..... Mislim..ovo ti je onako..primjer neki...moraš upoznati svoje tijelo.... Jel treniraš šta? Po meni ti je dosta i brzo hodanje za pocetak sad preko ljeta, plivanje, pa na jesen da upišeš teretanu? Ja sam kad sam imala dosta viška npr...jelo mi se ananas..aha..idem u trgovinu po njega...al ne u prvu...nego u neku udaljenu minimum pola sata..i pješice.... Aktiviraj se uglavnom.... Sretno.... |
Posted By: dalila
Date Posted: 01 Srpanj 2008 at 12:08
I da...moraš jesti svakih 3h...ali nešto kvalitetno..prošvrljaj malo po forumu..i drugim...ima super savjeta, tekstova.... Moraš puno i uciti dok mršaviš....
|
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 01 Srpanj 2008 at 12:52
|
hm... prije dijete sam strasno puno jela, ono svako malo i obilno i mislila sam da necu izdrzati na ovako slaboj prehrani š5 dana, ali dobro guram, cak i nisam previse gladna i dosad sam skinula 5 kg i imam jos 4 dana, racunajuci i danas, pa cu izdrzat do kraja, a onda preci na vase savjete za prehranu. no, uskoro, š9. 7. idem na more tjedan dana gdje imamo uplaceno sva 3 obroka, pa sam razmisljala da uzmem pola tih porcija, naravno bez kruha? hoce li to biti dobar potez? a izmedu neku vocku i to je to. a na brzo hodanje idem od sutra ujutro. setati inace volim, samo cu sad ubrzat tempo. ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 01 Srpanj 2008 at 14:47
|
Onaj tko ti je preporucio dijetu morao ti je i objasniti je li dijeta dobra ili ne i opcenito sve o njoj, kako djeluje itd. Koliko vidim radi se o tipicnom (drasticnom) rezanju kalorija i tu nema velike filozofije. cak i da ne jedeš ništa danima, gubit ceš kg, pa bi onda i to mogli nazvati medicinskom dijetom, tj. prije bi moglo biti preživljavanje. Pretpostavljam da je more jedan od razloga želje za drasticnim gubitkom kg, stoga je ovakvo što kod tebe i opravdano u jednu ruku. Failing to plan is planning to fail! Zdravstveni motiv bi trebao biti uvijek na prvom mjestu, a tek onda estetski. Vrlo je moguc jo - jo efekt kod ovakve dijete. Mehanizme zašto, imate na netu, malo searcha. Lijep pozdrav  ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 01 Srpanj 2008 at 15:35
|
nije more bas bio motiv, nego kad sam doslo do okruglih š00, odlucila sam da dalje tako ne ide... prvo sam se htjela pomalo odreci kruha i slatkisa, ali znam ja to svoje pomalo...pa sam onda odlucila napravit nagli rez...ali citajuci forum skuzih da je bit promjeniti nacin ishrane... a dijeta, kad sam je vec privela kraju, izdrzat cu do kraja, cisto da ne bude ''a, nije izdrzala do kraja'' jer me to strasno zivcira... ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 04 Srpanj 2008 at 18:29
|
ej, ljudi. danas mi je zadnji dan dijete. smrsala sam 5 kg, sa š00 na 95. sljedeci mi je cilj doci na 90, ali prije svega zadrzati ovu kilazu, odnosno da mi se ne dogodi jo jo efekat. sta vi mislite da li da od sutra odmah predem na vas rezim ishrane : ujutro pahuljice s mliujekom, pa neko voce, pa rucak nesto kuhano bez kruha, pa opet voce/povrce i navecer posni i tuna? ili? proctala sam skoro sve teme u nutricionizmu, svih 8 str, pa vidim da uglavnom to preporucate ili da krenem s necim drugacijim. uvela sam i fizicke aktivnosti. ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 04 Srpanj 2008 at 19:15
Nije loš pocetak. Jelovnik je ok, samo rasporedi sve te obroke u pravilnom razmaku, obavezno voce i povrce što više and you can go! Nemoj se bojati pojacati proteine, kao i kvalitetne masti (maslinovo, laneno ulje, riblje ulje (može i kapsule), orašasti plodovi). ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 04 Srpanj 2008 at 19:27
|
hm, moji koriste ono obicno ulje pa cu ih morati natjerati na maslinovo, a orasasti plodovi su mi ok. jos nesto? ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 05 Srpanj 2008 at 09:26
|
e, da. prvi dan ''zdrave'' prehrane, pa prvi proble vec za dorucak. zaista sam namjeravala kupiti preporucene musli ili zobene, ali tata je jucer kupio 3 paketa kukuruznih pahuljica (mama to inace jede za dorucak, pa...) i sad nema smisla da ja kupujem nesto dok ovoga ima u kuci, pa sam pojela tanjur tih pahuljica sa dukatovim 0,9 mlijekom. je li to moze proci? prije sam za dorucak jela po 2-3 snite bijelog kruha sa eurokremom ili maslacom i džemom ili sendvice od martadele i majoneze, pa mi je ovo sad velika promjena, ali ako su kukuruzne zaista toliko lose... ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 05 Srpanj 2008 at 10:19
Loše su utoliko što su sacinjene od jednostavnih ugljikohidrata i dižu inzulin u nebo, što ti nikako ne treba ujutro. Skuplje su od zobenih, što ti samo treba biti dodatan razlog za ne kupovanje Druga stvar, pogotovo ujutro (ali naravno i uz svaki obrok) ti trebaju proteini a kod tebe ih nema. Poradi na tome! ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 05 Srpanj 2008 at 11:55
|
pa sta da ubacim za te proteine? ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 06 Srpanj 2008 at 21:21
|
mogu li ocekivati taj savjet u skorasnje vrijeme? i da mi netko objasni sta spada u proteine, sta u bjelancevine, sta u ugljikohidrate i to, jer to nikako da skuzim? ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 06 Srpanj 2008 at 21:55
Eh netko nije dobro napravio domacu zadacu. Za "kaznu" procitati cijeli forum od prve do zadnje stranice šalu na stranu, Proteini= Bjelancevine što spada u koju skupinu? Spada u onu skupinu cijeg sadržaja ima najviše, npr. pileca prsa imaju najviše proteina, a vrlo malo U i M. Zobene U itd.... Dakle, bacit se na podrobnije citanje jer bi inace znala koji proizvodi sadrže vecinom proteine. Pisalo se na forumu...------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 07 Srpanj 2008 at 07:00
|
vi ste malo bezobrazni. em sto danima treba cekati odg, em sto i kad dobijete odg umjesto odg dobijete kritiku, em sto svima kazete isto - ima na forumu. pa je l vi vidite koliko tema i postova ima na forumu i ocekujete da netko cijeli forum procita u kratkom vremenu? ako kazem da sam citala, onda sam citala - ali ponavljam na taj podatak nisam naisla. zato molim odg - što da uz musli jos jedem za dorucak? odo ja u setnju i nadam se dok se vratim da cu znati sto doruckovati uz musli? ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: enaa
Date Posted: 07 Srpanj 2008 at 09:34
|
nemoj zamjeriti ako nema odgovora, možda smo i mi u šetnji...
|
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 07 Srpanj 2008 at 11:29
|
@hercegovka-23 Nema nicega na brzinu! Kao što sam ti vec rekao u PM, treba duže vrijeme da se pohvataju osnovni pojmovi i razumiju osnovne stvari. Dakle, trebalo je citati i citati, informirati se, a ne doci i ocekivati da se cijeli forum prouci u tjedan dana. Drukcije ne ide, pogotovo ako o ovome podrucju znaš malo do nikako Ne kaže se bez razloga da IMA na forumu, kad je zaista tako i pisalo se x puta, samo treba potražiti. cak se i u nekoliko novijih tema spominjao famozni WHEY a opet, ti ga ne vidiš... Također, takav odbojan stav cim se ne dobije što se želi nije poželjan kao i pretjerane generalizacije. Kad nema TEMELJA, teško se može sporazumjeti. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: dalila
Date Posted: 07 Srpanj 2008 at 12:15
|
Pa nismo bezobrazni..nije nama ovo posao...odgovarati na pitanja Stvarno moraš najprije i sama procitati...ono....neke osnove... upiši u google proteini...i dobiti ceš puno info..onda pitaj... Bjelancevine, proteini-meso, riba, jaja..... ugljikohidrati:šeceri, kruh, tjestetnina, riža, krumpir.... Jednostavni UH: voce, povrce.... eto...otprilike.... |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 07 Srpanj 2008 at 12:15
|
pa ima li ista drugo osim tog wheya? mislim da nema smisla da ga odmah uzimam, jer sam tek krenula sa skidanjem kg i lagano krecem sa vjezbanjem... cuj, nisam rekla da cu cijeli forum procitati za tjedan dana (samo mi je za forum nutricionizam koji ima 8 str trebalo 2.5 dana da ga u cijelosti procitam, od a do ž, a ako mi nevjerujes uskoro cu staviti pitanja i zabiljeske koje sam pravila dok sam to citala jer mi neke stvari nisu jasne. isto tako nisam rekla da zelim rezultat preko noci, znam da ce mi trebati bar 2 god da ostvarim ono sto sam zacrtala, ali mislim da na neka blic pitanja ipak mogu ocekivati kratak odg. kao npr. sto da uz zobene ili musli jos pojedem za dorucak osim tog famoznog wheya koji svi uzimate? nisam ljuta ni agresivna, samo ne zelim postavljati pogresne temelje u prehrani i vjezbanju pa da ih kasnije opet moram ispravljati, ako me kuzis i zato molim malu pomoc bar dok se ne snadem u svemu ovome... bila bih zaista zahvalna... ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 07 Srpanj 2008 at 16:54
Ima, itekako, samo što je s obzirom na stalna divljanja cijena ostale hrane WHEY (vjerovali ili ne) isplativiji od recimo JAJA, tj. bjelanjaka, a da se ne spominje iskoristivost u organizmu, lakoca i brzina pripreme obroka, minimalni U i M itd itd...
O itekako ima smisla, nije to lijek pa da postoji nekakvo ogranicenje. Izvor bjelancevina kao i svaki drugi, nema tu nikakvog SCI-FI. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 07 Srpanj 2008 at 17:36
|
hvala na savjetu, ali mislim da cu sad zasad ostat samo na hrani i vjezbanju, a te dodatke mozda u kasnijem stadiju. ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: evica
Date Posted: 07 Srpanj 2008 at 20:46
| imaš tablicu kalorija na stranici,pa ceš služit što se tice P,U i M! |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 07 Srpanj 2008 at 21:58
|
okej, hvala. eto, u petak bio zadnji dan dijete, subotu i nedjelju jela po vasim savjetima s pokojom slasticom, danas ''sigurnosni dan'' dijete tj. ono da se kg ne bi vratili, a od sutra idem s pravilnom zdravom prehranom plus vjezbanje. sljedeci cilj mi je skinuti jos 5 kg, tj. doci do 90. ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 10 Srpanj 2008 at 08:33
|
glupo pitanje, ali tjedan dana vaga stoji na 95, iako svako jutro secem
pa opet po danu ili navecer pjesice odem i vratim se iz grada, drzim se
pravila o prehrani, povecala sam i kucanske poslove... hoce li se
uskoro pomaknuti? ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: enaa
Date Posted: 10 Srpanj 2008 at 09:08
samo tako nastavi i pomaknut ce se. treba biti strpljiv na pocetku. 
|
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 10 Srpanj 2008 at 09:27
|
ok. najvaznije mi je sad da ne vratim onih 5 sto sam skinula.... ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 10 Srpanj 2008 at 20:57
|
koje zadovoljstvo samom sobom napraviti hrpu palacinki a BAš NIJEDNU ne pojesti....
------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: evica
Date Posted: 11 Srpanj 2008 at 08:51
|
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 11 Srpanj 2008 at 09:04
hehe, ako u takvim stvarima ustrajem... to ce biti uspjeh za mene.... ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: enaa
Date Posted: 11 Srpanj 2008 at 14:05
|
e to se zove iskušenje . pohvala za ustrajnost, a nagrada ce se vidjeti s vremenom! |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 13 Srpanj 2008 at 10:33
|
hm, da malo rezimiramo...
__________________
&n bsp;znaci - krenimo od fizickih aktivnosti - ustajanje š5 do 7, krecem s brzim hodanjem u 7 i doma se vracam u 8. onda su tu kucanski poslovi tipa usisavanje, peglanje, ribanje tepiha, cišcenje prozora ili izmislim tako nesto - to uglavnom radim izmedu dorucka i rucka, i onda popodne odem pjesice u grad i vratim se takoder pjesice. mozda vam se to ne cini puno, ali ako to gledamo s druge strane - da sam se prije ustajala u š0 - šš, i cijeli dan se premjestala s kauca na kauc, autom isla u grad i vracala se takoder autom, a kucanske poslove izbjegavala u sirokom lukom - za mene je to pomak. a sad prehrana - znaci dorucak je oko 8.30 - tanjur muslija s mlijekom od 0.9 - ne mjerim gramazu vec stavim onako 4 kasike od juhe i to prelijem toplim mlijekom. zatim popijem salju instant kave (ne turske, nego ona sto se samo prelijem vodom) bez secera i mlijeka. onda oko š0. 30 - šš pojedem neko voce - jabuka, dinja, lubenica, breskve ili sta se vec nade (osim banana). opet ne gledam gramazu i kolicinu - ali mislim da s tim bas i ne pretjerujem. rucak je oko š3. - š3. 30 i to sto mama skuha, obicno je to neka juha s povrcem, mahune, grah, plus kuhano meso ili riba. umjesto bijelog kruha pojedem snitu, snitu i po polubjelog kruha. e sad, buduci da su mi oni dani - jede mi se cokolada ( a inace imam tu naviku da poslije rucka pojedem nesto slatko), pa uzmem kockicu dvije one za dijabeticare. znam da ih to trebala izbaciti, ali tjesim se sto ne jedem pravu cokoladu i sto sam smanjila kolicinu. oko š6 pijem opet salicu instant kave bez secera i mlijeka. nakon toga (ili ako bas ogladnim, prije kave) opet pojedem neko voce (uglavnom gledam da je drugacije nego ono ranije). vecera je oko š8 - š8. 30 pa pojedem ili ono sto je ostalo od rucka ili izmislim nesto tipa jaje, rio mare pasteta, neki vocni jogurt (malomasni), obicni jogurt sa polubijelim kruhom ili tako nesto. nakon toga obicno idem u grad pa pijem express kavu ili ako mi je kasno za kavu - ledeni caj. rijetko kad nakon toga nesto pojedem - eventualno neku vocnu salatu - ali opet 2 - 3 sata prije spavanja, ali uglavnom poslije vecere ne jedem. e, sad - sto sam dobro napravila: - nema slatkih sokova (tipa gusti iz tetrapaka ili onaj po kaficima iz bocica) - nema gaziranih sokova (cola, fanta i sl) - ne secerim i ne dodajem nista u kavu i caj - nema cipi cipsa, smokija, stapica, kokica - nema cokolade, keksa, torte, kolaca, šlaga, sladoleda - nema svinjetine i komada masnog mesa - nema salama, kobasica, hrenovka, pateta, mesnih narezaka, govedih gulasa iz konzerve - nema bijelog kruha i peciva iz pekarne (tipa lisnato s visnjom - sto inace obozavam) - nema pizza - nema bureka (hm, i to volim) - nema bombona, lizala, zvakacih - nema kasne vecere - nema majoneze e, sad sta bi moglo bolje - vise povrca - manje porcije hrane - vise cajeva (npr - cula sam da je zeleni dobar) a manje kave - bolje osmisliti rucak (vidim spominje se posni sir, tuna, integralna riza i tjestenina i sl) - isto tako bolje osmisliti veceru - smanjiti vocne salate i voce i kao sto rekoh vise povrca - smanjiti vocne jogurte - vise ribe i mesa - uvesti puretinu, piletinu i sl. p. s. _ mislim da vode dovoljno pijem e, to je to - sto mi ovako na prvi mah pada na pamet... e, sad, naravno, voljela bih cuti vase savjete i komentare - sta je dobro, a sta nije, sta se smije, a sta ne smije... ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 13 Srpanj 2008 at 11:50
Svakako u redu.
Sve ok osim: -previše nesice  -polubijeli kruh (ako ga vec jedeš onda raženi) -bez pašteta (makar bile i od tune, opcenito nikakve prerađevine, što više hrane u izvornom obliku)
Netko je dobro napravio domacu zadacu, sjedni 5!
Misliš ili znaš? Ne štedi na vodi. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 13 Srpanj 2008 at 11:57
|
hehe, pa rekoste mi da citam forum i ja citala. sto ste savjetovali, ja primjenila. samo vaga uporno stoji na 95 - ne mice se... ali znam da hoce, ako nista pomaknut cu onu kazaljku sama, hahaha.... ali roba mi je nekako postala sira... ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: evica
Date Posted: 13 Srpanj 2008 at 18:56
|
što se vage tice ne brini! i sama si rekla da si "u onim danima",a nakon toga ce ti sigurno proc barem jedna kila jer tada tijelo zadržava vodu. gledaj rezultate po odjeci.
|
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 13 Srpanj 2008 at 21:16
|
nadam se. ovaj tjedan sam imala dvije vecere u restoranima, pa su mi one malo poremetile planirani rezim ishrane i vidim veceras da se vaga sa 95 pomakla na 96.  ali, necu da me to deprimira. sutra mi je dan za ''ciscenje'', ono poslije dijete ponedjeljkom imam ovakav dan: Dorucak: š caša soka od limuna bez šecera Rucak: š jabuka, š dvopek Vecera: š jaje, š rajcica, š dvopek tako da cu si oprostiti ovu obilnu veceru i nastaviti sa zdravom hranom. i da, od sutra produzavam rutu za brzo hodanje... ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: evica
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 10:26
|
probaj joggirati umjesto hodati,rezultati ce biti brži!
|
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 15 Srpanj 2008 at 11:58
|
spala vaga na 93!! produzila rutu hodanja, o trcanju jos ne razmisljam... hodanje mi nekako lezi... ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: dalila
Date Posted: 15 Srpanj 2008 at 13:11
|
Ajde samo naprijed..samoo ti hodaj...svaki tjedan više i brže...pa onda pređi na trcanje...tamo negdje u 9mj bi mogla..... I kakva ti je ovo glupost sa nejedenjem..nemoj to raditi...kakvo cišcenje...ti se moraš nauciti hraniti...nauciti koliko tvoje tijelo doista treba hrane...i sa koliko ceš mršaviti... Ovo neka ti ne bude režim dok ne dođeš na neku kilažu...ovo ti mora postati nacin života... I nemoj se više izgladnjivati..... |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 15 Srpanj 2008 at 13:31
|
ok...onda prekidam s tim ponedjeljkom... hvala na savjetima i podrsci ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: dalila
Date Posted: 15 Srpanj 2008 at 17:35
| A zašto si još na toj dijeti...zašto ne pokušaš srediti prehranu? Mislim...imaš dosta na forumu i drugim forumima o tome..... |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 15 Srpanj 2008 at 19:23
|
ma nisam ja vise ni na kakvoj dijeti, postupno prelazim na zdravu ishranu, ali mi pise tako za taj ponedjeljak, pa... ali, eto, necu vise.. ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 18 Srpanj 2008 at 22:12
|
ekipa, ja vas pozdravljam. sutra ujutro putem na jadran i ostajem 7 dana. ne vjerujem da cu na odmoru trazim internet caffe. pa se tipkamo kad se vratim. pozdrav svima. ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: evica
Date Posted: 19 Srpanj 2008 at 10:36
pozz! plivaj što više,zanemari suncanje!
|
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 25 Srpanj 2008 at 15:45
|
hello, ekipa, evo ja se vratila... trebat ce mi par dana da vas pohvatam, ali opet sam tu...
na moru se nisam ni udebljala ni smrsala, ostala je ista kilaza... od sutra bacam cigarete i vracam se na ''vas'' rezim ishrane i nastavljam sa brzim hodanjem plus trcanje i bacam se u potragu za dobrom teretanom... ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 25 Srpanj 2008 at 16:10
zaista ne znam hoceš stici procitati sve nove postove hehe, možda prođe koja minuta ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: dalila
Date Posted: 25 Srpanj 2008 at 17:52
|
Baš smo vrijedni bili
|
Posted By: klara17
Date Posted: 29 Srpanj 2008 at 13:08
i ja sam na medicinskoj dijeti, 8 mi je dan i skinula sam 3 kila,al bez obzira ova dijeta je dobra. ja bi ti preporucila da opet ides na istu dijetu, naravno treba bit u razmaku od posljednje š5 dana.... a za obicna dane bolje bi ti bilo za dorucak i veceru voce jest a za rucak nesto kuhano, ili nesto obicno zu granicama normale....  |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 29 Srpanj 2008 at 14:39
|
nikad vise na dijete.... ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 29 Srpanj 2008 at 17:26
Pametna odluka ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 29 Srpanj 2008 at 21:41
|
hehe, vidis da si me uspio necemu nauciti... ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 05 Kolovoz 2008 at 09:04
|
ej, ljudi... ja uz brzo hodanje kombinirano sa laganim trcanjem svako jutro nataste od jucer krenula i sa teretanom... jesam li nspravila dobar potez ili bi bolje bilo da sam uzela fitness ili crobic? ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: evica
Date Posted: 05 Kolovoz 2008 at 11:02
| mislim da ti je ovo bolje,jer imaš mogucnost da na razlicitim spravama radiš,dok na ovome su programi više manje isti |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 09 Kolovoz 2008 at 10:21
Teretana je super odabir, tj. ono što se podrazumijeva pod tim, težinski trening. crobic po potrebi, možeš ga cak i kombinirati s utezima, jer vjerojatno vecina teretana omogucuje za cijenu clanarine i nekoliko odlazaka tjedno na crobic. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 09 Kolovoz 2008 at 15:19
da, da - pa cu probvat nekako i to i to ukomponirati. ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 09 Kolovoz 2008 at 23:27
|
ma inace mrzim kad neki ljudi savjetuju po 60 min crobnog treninga8neki cak i do 90 min dnevno) a ono max do 20 min s utezima.Bar je tak sto se tice zenske populacije! Po meni je to velika greska.To je moje misljenje i obrazlozit cu ga zasto! Npr cirka 4 min cucnjeva(š min rad 30s odmor) je kao š5 min na traci Zatim od crobnog treninga tjelo vise mohavi odnosno gubi onaj lijepi oblik(oblinice) Mozda neke zene mrze teretanu jer stalno gledaju vagu a ne ogledalo!istina je da s teretanom necete skinuti toliko kila ali zato ce te izgubit na mjestima di treba i zadrzat sta treba!Dok crobno gubite sve podjednako!Naravno opet tu geni igraju veliku ulogu i zato mi je glupo vidit post di neko pita nacin prehrane i treninga,a jos gluplja je osoba koja pokusava odgovorit na to a da ne zna u sta se upusta! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 10 Kolovoz 2008 at 00:18
Iz ovoga pretpostavljam kako veliku ulogu daješ genetici, što je i ok, ali ipak ju ne treba smtrati presudnom jer smo svjedoci odlicnih transformacija ljudi sa kako se kaže - lošom genetikom. Važna je, ali ne i iskljucivo presudna.
Ovdje vec generaliziraš; buduci da pišemo u ovoj temi pretpostavljam da misliš na nekoga tko daje odg na pitanja ove teme a nije kompetentan? Tko je to? ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 16 Kolovoz 2008 at 03:10
pa sad to je sve generalno! Za to vec postoje odgovori od davnih dana!Proteinom su bogati vecinom razna mesa i sirevi itd!najbolje konzumirat pileca i pureca prsa i posni sir! dok kod ugljikohirdata postoje zasiceni i nezasiceni!kao bjeli i crni ili integralni kruh. dok bjelancevine su vrlo razgranat lanac!Dosta toga imas i na stranici od fitnessa a i googlat mozes vrlo lako!Poblize bi ti objasnio ali malo me alkohol pere!Nisam pio ima 5 mj ali me frend danas nagovorio!pa sorry ak nes ne razumijes |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 16 Kolovoz 2008 at 10:14
|
@d3m0n I ovdje te je netko vec preduhitrio... Hercegovka je vec dobila odgovor (od mene) i to što je debeljuca kvotala pitanje na koje ionako vec postoji odgovor mi je sasvim besmisleno. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Fitness.com.hr
Date Posted: 19 Kolovoz 2008 at 21:59
|
Svi offtopic odgovori su izbrisani. Drzite se teme. |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 28 Rujan 2008 at 23:10
|
samo da se javim sa š00 kg je spalo na 88. ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 28 Rujan 2008 at 23:51
Oho, a zato nje nije bilo na forumu, skidalo se kilograme ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 12:18
Bravo!!! A na kakvoj dijeti si bila?? |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 14:47
Da si procitao cijelu temu znao bi o cemu se radi... ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 15:29
haha da bas ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 15:59
| Istina nisam cito, igleda da cu morat.. |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 02 Listopad 2008 at 12:59
|
spremala sam ispite , pa me zato nije bilo on line na kompu.... posaljem slike kao dokaz.... nikakva dijeta... prehrana i sport... ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 02 Listopad 2008 at 13:28
| to si u 2 mjeseca izgubila toliko kg ili više od 2 mj? |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 02 Listopad 2008 at 15:44
pa naravno. Prehrana je 70% kod defke odnosno mrsavljenja.Dosta ljudi za to kaze da je djeta,ali nije.Jede se do zasicenosti samo se pazi sta se jede.Izba ce se visokokaloricne namjernice i eto rezultata,ako uz to jos imas kakav trening i pravilan san onda tek to se lijepo vidi. U svakom slucaju bravo i ne daj se.ostani cvrsta karaktera i jos bude kilaza isla dole. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 02 Listopad 2008 at 16:12
| U svakom slucaju jedini dobri rezultati su dugorocni rezultati |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 04 Listopad 2008 at 19:13
Svaki rezultat je dugorocan samo ga treba drzan ta nivou.kada dojdes do zeljenog onda ti ne treba toliko napora da ga i odrzavas. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 04 Listopad 2008 at 19:42
| Istina, ali i zbog navikavanja na princip prehrane koji te doveo do rezultata |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 04 Listopad 2008 at 20:22
bas naprotiv to izaziva monotonost odnosno navikavanje organizma sto dovodi do smanjenja efektivnosti.zato je s vremena na vrijeme potrebno mjenjat nacin treninga i nacin ishrane. Npr ja radim s velikim kilazama od š-8 ponavljanja sto mogu.Nakon 4 tjedna mjenjam trening na 2 tjedna i to male kilaze od š0-30 ponavljanja.Nakon 2 tjedna vracam se na velike kilaze i tako stalno. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 04 Listopad 2008 at 20:48
|
Aha.. Ne znam kak funkcionira u teretani, ali i mi na nogometu imamo raznolike treninge, pa nema monotonosti. što se tice prehrane, ne vidim zašto bi princip zdrave prehrane bio monoton. Možemo kombinirati zdrave jelovnike na mnogo nacina. Btw. jesi cuo za Monitgnacovu prehranu? |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 04 Listopad 2008 at 21:54
ma hebes bilo ciju prehran uda se tako izradim.Posto covjek svaki nije isti tako mu ni organizam nije isti.Za svakog covjeka prehrana je drugacija.Ovisi o mnogo faktora metabolizam kilaza visina kolicina kretanja dnevna potrosnja kalorija dnevni raspored vrijeme spavanja podnosljivost namjernica dali ima se kakva alergija bolesti ... Montignacova takozvana djeta i nije djeta nego vise promjena nacina zivota. Nijesve djeta sto ti pomaze da skines kilograme.Ok je tip i opcenito je sasvim ok.Ali ovo sta sam nabrojo prije mora se uzet u obzir. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 05 Listopad 2008 at 10:11
Apsolutno, ovo je primjerice jelovnik kojeg prakticiram više manje vec godinu i pol. www.nk-tresnjevka.hr/baza/nktresnjevka/datoteke/44_Jelovnik.pdf Jelovnik je dosta raznolik i samo je varijanta prehrane prilagođena sportašima (Napravio ga je Tvrtko Kale, poznati hrvatski golman) , a također se može napraviti i prilagoditi mnogim faktorima posebno zbog cinjenice da je moguca i implementacija shakeova
Sigurno da ako trajno želimo promijeniti nešto na sebi(poglavito smršaviti), ta promjena mora doci iznutra, trajnom promjenom nacina prehrane, a rezultati ce se vidjeti prema van. |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 06 Listopad 2008 at 07:03
hahaha za ovog trenera nikad nisma ni cuo,a dobro mozda nije ni cudo kad ne gledam nogomet,jedino ga znam zaigrat,nemam volje 90 min gledat budale kako igraju jer pocmem se nervirat i gubit zivce. Ovo sta govoris za trajne rezultate dobro me nasmijalo Nema to nista iznutra lol To ti je samo ko ima jak karakter.Npr zasto neko pusi neko ne.Ovi sto puse imaju slabij karakter,odnosno podleznij su utjecaju drugih osoba ili su u izolaciji i pusenjem misle da ce ih drustvo prihvatit,slicno je s alkoholom s kojim sam ja imo problema(mene je drustvo navuklo a poslje sam pio vise nego dvojica vani),ali eto imam snazan karakter i kad sma vidio da mi pocinje smetat i da mi vise steti nego sto imam zadovoljstva s tim jednostavno sam skorz smanjio i sad vec dugo ne pijem osim nekih posebnih prilika di se jednostvno ne moze odbit(ali tu ne pretjerujem) Isto tako moze se to gledat i s kilazom.Kada vidis da ti hrana pocinje se primat trebo bi znat smanjit,promjenit je i nesto ucinit da se vise ne debljas.Ako me svacate,ako ne a jbg ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Signorina
Date Posted: 06 Listopad 2008 at 10:05
Pa upravo ovo boldano znaci da prvo treba doci do promjene iznutra, a tek onda se to pocne odrazavati na van. Dakle, kad se promijene neke stvari u glavi (unutra),tj. shvatis da ti treba promjena, tada nastupaju promjene na van, tj. promijenis prehranu, pocnes se baviti necim itd. a kao rezultat mijenjas i svoje tijelo, a i zadovoljstvo. Jerbo ak ti ne dodje do glave da trebas nesto promijeniti, niti neces nista promijeniti. Jednostavno u teoriji, a praksa, hm... (Mislim da po tom pitanju promjene gotovo svi misle isto ) |
Posted By: Fresh
Date Posted: 06 Listopad 2008 at 13:33
| Bravo signorina !! :-) |
Posted By: Fresh
Date Posted: 06 Listopad 2008 at 15:15
|
Postoji toliko zdravih namirnica da se za svakog može sastaviti raznolik, a zdrav jelovnik
|
Posted By: d3m0n
Date Posted: 06 Listopad 2008 at 15:30
ajde evo primjera kako bi neko ko ne jede povrce,meso nego samo podnosi mlijecne preradjevine ne uzevsi u obzir mlijeko i svjezi sir. ne jede nikakvu ribu i jos dosta stvari to je moj bratic dok njegova sestra jede meso i preradjevine i od povrca samo krastavce i ciklu,voce dok ne moze opce mlijeko i preradjevine,zatim isto tako ribu i sve morsko. Sta da svaki dan jede piletinu lol ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 06 Listopad 2008 at 15:59
|
Prešture, preopcenite i prepovršne su te informacije, da bi se na njih dao konkretan odgovor. Sa svakim je potreban individualan razgovor opcenito o životnim navikama kako bi se zdrave navike mogle implementirati u njegov život. |
Posted By: mikki
Date Posted: 12 Prosinac 2008 at 17:38
|
Dijetu sam primjenio i mogu reci da sam pravo zadovoljan ------------- http://www.download-besplatno.com - besplatni programi |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 13 Prosinac 2008 at 10:48
Odlicno! Definiraj to svoje zadovoljstvo? Koliki je rok trajanja tom zadovoljstvu? ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 13 Prosinac 2008 at 15:16
|
A ja sam pravo zadovoljna dok smanjim kolicinu ugljikohidrata i jedem više bjelancevina i uz to svaki dan orbitrek ili vježbanje ancrobno = dobiješ i gubitak težine naravno samo masnog tkiva i cvrsto tijelo dijete poput ove medicinske su SRANJA!!! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 13 Prosinac 2008 at 19:03
Svakako puno prirodniji, ispravniji i za tijelo pogodniji nacin.
Također kao i ostale treba izbjegavati u što širem luku (osim ako stvarno ne postoji opravdani razlog za provođenje medicinske dijete, koja zapravo predstavlja ektremno rezanje kalorija). Za nešto ekstremnije rezanje postoje drugi nacini, ali naravno, manje popularni, psihicki naporniji te koji daju puno bolje rezultate ako ih osoba provede na ispravan nacin. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: evica
Date Posted: 14 Prosinac 2008 at 11:27
tako je i meni bilo od proljeca do ljeta,ali zbog loše krvne slike sam se morala prebaciti na uh (citaj:porast i povrat vracenih kg) pa sad moram sve ispocetka!  @ jedna_mala koliko dugo (min,koliko x tjedno) i u koje doba dana vježabš na orbitreku? pitanje za sve- preko božicnih praznika,kako bi povecala vrijeme trošenja masti (a i treba stat u novogodišnju haljinu ) mislila sam kombinirano trenirati crobno na sobnog bikeu i orbitreku sat i pol 5x tjedno,a zatim kad pocne škola 40min 5x tjedno! (naravno uz adekvatnu prehranu) jel bi to bilo dobro-tih sat i pol? |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 14 Prosinac 2008 at 12:05
Radije tih sat i pol odvoji na 2 x 45min (laganog intenziteta, ili probaj HIIT od nekih 45 min al jednom dnevno) tokom dana. Sat i pol u komadu osim što je opasnost zbog katabolizma, prži CNS, skracuje vrijeme oporavka itd. Te kao što i sama kažeš, prehrana..kljuc svega. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: evica
Date Posted: 14 Prosinac 2008 at 12:11
|
2x45-oboje u jutro ili? između njih obrok ili bez? |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 14 Prosinac 2008 at 12:38
Joj evice pa ne ujutro odjednom , nego rasporediš tokom dana ta 2 kardia. Npr. ujutro i navecer. No svejedno bi tu trebala ubacit i rad s utezima i npr. samo jedan kardio od 45min dnevno ili jedan dan utezi, drugi dan kardio. Bojim se da ceš sa dosta kardia preopteretiti se. Buduci da postoji dosta dug period između ova 2 kardia naravno da onda pitanju nema mjesta, dakako da ceš jesti između toga. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 14 Prosinac 2008 at 17:30
|
na orbitreku obicno ujutro pola sata do sat (najcešce po 45 min - sve ovisi kak mi se da)... e sad neki put vjezbam jedan dan prbitrek drugi dan ancrobno s tim da mi je orbitrek prije vjezbanja zagrijavanje kojih 20 min.. neki put kombiniram 20 min orbitreka pa kojih 40 min ancrobno pa opet orbitrek kojih 20 min, pol sata.. kad baš nemam vremena onda obicno orbitrek kojih š0 min pa u š5-20 min napravim vježbe za trbuh, ledja, ruke noge - s tim da su ove za ruke i noge tipa sklekovi, cucnjevi, polucucanj... itd... - uglavnom ukljucuju više mišica... i skuzila sam da kad vjezbam i pretrpavam se glupostima (citaj: junk |
Posted By: dalila
Date Posted: 16 Prosinac 2008 at 20:02
|
Ja sam na smanjenom unosu uh...odnosno...nema uh....;)) Otprilike to izgleda ovako: š. obrok....3 jaja + povrce 2 obrok ....250g svježeg sira + bademi 3. obrok.... meso ili riba + povrce 4. obrok š50g pršuta ili sira Trening š ili 2 na dan....lagani crobni i ancrobni..... -4kg u 5tjedana.... još želim skinuti 5.....do 3mj..... Ubaciti cu sada jutarnji kardio....prvi mjesec je dosta naporno se priviknuti na ovaj nacin prehrane....;) I da..nedjelja mi je dan punjenja....4obroka..... sa dosta crobnih aktivnosti.... |
Posted By: dalila
Date Posted: 16 Prosinac 2008 at 20:03
|
Nije da nema uh da me netko nebi krivo shvatio...nema složenih uh;)) |
Posted By: evica
Date Posted: 17 Prosinac 2008 at 16:13
ja bi!!!! niej ni cudno uz toliko crobnih! bome se moram pokrenut,skinut taj jo-jo... |
Posted By: dalila
Date Posted: 17 Prosinac 2008 at 21:32
|
Prva tri tjedna je bilo katastrofa...dok navikneš tijelo da koristi masti kao energiju....ali sad je sasvim oki...probaj;)) |
Posted By: evica
Date Posted: 18 Prosinac 2008 at 14:54
|
ma ja uspim tek jedan dan izdržat,drugi dan sve ode u q pa opet nekog dana ispocetka... stvarno neznam kako sam se na pocetku svih pravila uspijela držat i k tome budit se u 5.30,6 ujutro i redovito vježbat...sada svako malo nađem nek i izgovor ...a da ne pišem još kako su kava ili natren uspili cokoladu zamijeniti...š.pa kaj nije loše toliko puno jaja jest? 2. jel bademe samelješ ili...?kako jedeš? baš sam si kupila danas bademe pa cu to probat! |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 18 Prosinac 2008 at 18:34
|
ja bademe papam cijele puno jaja ti je nije jesti jer zumanjak sadrzi dosta kolesterola... ja znam papati ovak (kad radim omlet) - uzmem jedan zumanjak tek radi okusa i ostalo je par bjelanjaka - 3,4.. |
Posted By: evica
Date Posted: 18 Prosinac 2008 at 18:50
|
a šteta to bacat... p.s. probala sam-mmmmmm... |