matea31
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10170
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 11:26
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: matea31
Posted By: matea31
Subject: matea31
Date Posted: 20 Travanj 2015 at 15:57
Odmah da se predstavim  Imam 31 godinu, visina 168 cm i kilaža 104 kg ( znam, strašno ). neću se pravdat , kilogrami su se nagomilali, bilo je tu i zdravstvenih problema( hormoni ) ali glavni krivac sam ja, pogrešna prehrana i nedostatak fizičke aktivnosti. Prije neka 2ipo mjeseca se desio klik u glavi, odlučila sam smršat i promjenit način života, uvela sam promjene u prehrani i počela sa vježbanjem. 4 puta tjedno treninzi sa trenerom ( kružni, fitnes, trčanje...) i doma 2 puta tjedno sobno biciklo po 40-50 min. Što se tiče prehrane dobro sam se dovela u red, od slatkiša si ponekad priuštim malo crne čokolade a jedem više povrća i badema, oraha...sve bijelo sam zamijenila integralnim al jedem samo jednom tjedno tjesteninu,jednom rižu, jednom puru a ostale dane povrće,povrće,povrće. Pijem 2-2.5 l vode ,2-3 šolje zelenog čaja i dvi kave dnevno Nakon 2ipo mjeseca uspijela sam smršat 8 kg ( sa 112 na 104 ) i izgubila sam 14 cm u struku i 10 cm na bokovima. E sad ako može par pitanja  - da li da uzimam l-karnitin? probala sam tečni ( nekih 10 treninga) i nisam vidjela neku promjenu što se tiče izdržljivosti a ni znojenja. općenito se jako jako malo znojim čak i kad su treninzi jakog inteziteta- zašto? -whey-protein uzimam nakon treninga a par prijatelja mi je savjetovalo i da uzimam ujutro. što vi kažete? - inače sam anemična i zna me uhvatit slabost pred kraj dana, uzimam lijek za željezo, jedem grožđice ali mislim da bi trebala još nešto uključit ? svaki savjet je dobrodošao i unaprijed se zahvaljujem  |
Replies:
Posted By: SamoTvoja
Date Posted: 20 Travanj 2015 at 17:22
Heeej :-) Ja ti ne mogu pomoci s tvojim pitanjima, ali zelim ti da istrajes :-D Samo hrabro  |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 20 Travanj 2015 at 18:19
|
Jedan bolji suplement od L-karnitin ... Crna kava turska... bez dodataka šećera mlijeka...puno bolji učinak..jeftinije...zdravije odlično za mršavljenje... na tašte ju mazneš... prošetat 30 min malo više kao možeš.... Whey možeš uzet kad god ti hoćeš...nije bitno u koje doba dana.. evo primjer jučer mi se baš htjela čokolada... ubacio sam mjericu wheya zobi banane smiksao sve u shake... popio odlično..istu stvar sam napravio i nakon treninga sve izblendirao..i za kraj dana nije mi se dalo jesti sir žlicom ubacio sam u blender sir posni 2 mjerice proteina pola litre mlijeka malo cimeta i da vidiš veselja...možeš kako god hoćeš ....nije stvanro bitno..bitno je da uneseš ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: matea31
Date Posted: 20 Travanj 2015 at 19:19
|
hvala na dobrodošlici i na savjetu. treniram navečer jer ranije zbog posla ne mogu pa ne bi se sad htjela naliti crne kave i biti budna cijelu noć ali definitivno ću probati da vidim kako na mene djeluje .
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 20 Travanj 2015 at 20:03
|
pa zato ti kažem ujutro ustaneš crnu kavu popiješ i pješke 30-60 minuta... ne navečer :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 20 Travanj 2015 at 20:05
|
na prazan želudac * ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: matea31
Date Posted: 21 Travanj 2015 at 10:10
|
e sad jedino ako se računa šetnja do posla jer inače ustajem oko 6, sad kad bi se trebala ustat u 5-5ipo radi hodanja to bi bilo malo teže jer dan mi završava oko 23 sata i sigurno bi bila premorena :( |
Posted By: Anaaa
Date Posted: 21 Travanj 2015 at 13:17
| Nemoj me sto posto držati za riječ jer ne mogu linkati neki dokaz, ali čula sam od žene koja se muči s anemijama da joj je magistra u ljekarni rekla da zeleni čaj ometa apsorpciju željeza, pa bi ga anemični trebali izbjegavati. |
Posted By: trip-to-fit
Date Posted: 21 Travanj 2015 at 13:21
htjela bih nadodati što se tiče wheya, kao što je mett rekao, možeš ga kad hoćeš, ali je uvijek bolje proteine unijeti iz "normalne hrane" tako da ako u jutro imaš izvor proteina u jajima, posnom ili nečem trećem, ne treba ti whey. Eto čisto ako je to bilo nejasno  što se tiče ostalih pitanja, stvarno nemam pojma, osim: -količina znoja nije bitna, ja se na dnevnoj bazi ne znojim nikako, ali s treninga uvijek izlazim mokra. moj otac pak ni u jednom slučaju, tj. trening/fizički rad i sl. tek toliko. tako da eto, bar ti znoj ne smeta na treningu  -možda ima veze s načinom uzimanja željeza, jedna moja poznanica ga mora uzimati na prazan želudac i pola sata kasnije ništa ne smije jesti, pa ako ti način nije takav možda da to probaš ili da se posavjetuješ s liječnikom. po mom mišljenju, ako već to uzimaš doza ti treba biti takva da umanji tegobe, a ne uzrokuje neke druge probleme. na kraju (a trebala sam početi s tim) svaka čast na životnoj promjeni, trudu i ustrajnosti, želim ti da tako nastaviš i postigneš željeni rezultat  ------------- Don't complain about things you're not willing to work hard to change. |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 21 Travanj 2015 at 13:57
|
Evo jedan dobar citat o željezu koji sve kaže: Dva su oblika prehrambenih izvora željeza: izvori hem željeza: meso, školjke, riba, piletina te izvori ne-hem željeza: žitarice i povrće. Hem željezo u organizmu lako se apsorbira, dok ne-hem željezo organizam ''upija'' manje učinkovito. Ne samo da je ne-hem željezo slabije bioraspoloživo, već je apsorpcija dodatno inhibirana fitatima, supstancama koje se nalaze u žitaricama i povrću te polifenolima iz čaja. Međutim, apsorpcija ne-hem željeza može se poboljšati ako se prehrana obogati vitaminom C. Ipak, valja imati na umu da prehrana bogata žitaricama i povrćem, koja isključuje meso, može povećati vjerojatnost razvoja nedostatka željeza pa i anemije. ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: matea31
Date Posted: 21 Travanj 2015 at 14:02
|
hvala na odgovorima :) hmmm, nisam znala to za zeleni čaj i anemiju, sad ću se malo bacit u istraživanje po netu :) anemiju imam odavno, trenutno pijem željezo u ampulama, 2 dnevno al baš osjetim nedostatak. još jedem dosta zelenog povrća i grožđica ali očito imam problem sa arpsopcijom što se tiče proteina, jedem posni,piletinu,jaja,ribu a whey smiksam sa zobenim,jogurtom,voćem a znojenje, hmm, posebna priča. jedino se uznojim kad obučem onaj top i taice iz top shopa. a bez njih skoro pa ništa. s obzirom da popijem 2.5-3 l tekućine dnevno očekivala bi malo više znojenja,zar ne? |
Posted By: matea31
Date Posted: 21 Travanj 2015 at 14:07
|
uzimam vitamin C i kompleks B vitamina jer uz anemiju imam nedostatak folata a to je po mišljenju mog dr. sve povezano. hranom pokušavam popravit sliku-grožđice,orasi,crveno meso,jetrica,zeleno povrće,cvekla sve sa limunom. i to je nekako funkcioniralo dok nisam počela sa treninzima, valjda sad organizam ima veću potrebu za željezom hmm |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 21 Travanj 2015 at 14:35
|
Neka te ne zabrinjava znojenje. Ja pijem dnevno i do 5 litara tekućine pa se minimalno znojim. Nemoj da ti znojenje bude mjerilo kvalitetnog treninga. ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: matea31
Date Posted: 21 Travanj 2015 at 15:39
|
evo našla sam na članak o zelenom čaju i apsorpciji željeza , citiram : "Zeleni čaj sadrži tanin, koji može ograničiti apsorpciju željeza iz voća
i povrća. No ako čaj pijete s limunom (vitaminom C) poništit ćete ovaj
učinak." znači, samo limun u čaj i problem riješen :) |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 21 Travanj 2015 at 23:55
|
Svi imamo poslove matea :) Barem većina..ako ti je stalo do nečega...nemoj tražiti izgovore već djeluj....ustajao sam u 4 ujutro šetati sat vremena na prazan želudac...potom se spremao na posao.... dolazio sam kući oko 2 sata jeo sam... otišao odraditi trneing do 4...zatim sam radio od 4 do 9 navečer gdje sam radio još jedan trening.. vratio se jeo...i još nekada znao šetnjjicu ubaciti.... .. tako da ne prihvaćam izgovore :))))) bez ljutnje ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 22 Travanj 2015 at 00:04
|
Hoću ti samo reći sa gore postom...da smo previše postali finanjaci na neki način ... izmoreni smo više psihički nego što mislimo da jesmo...jbga tražili smo si sami da si olakšamo...nebitno....najveća dobit je pomjeranje svojih granica...iz "ne mogu, pre teško je ovo za mene, pročitao/la sam da to ne može tako" zajebi to draga moja.... Ja ne kažem da tako moraš raditi kako sam ti rekao..čisto sam ti dao jedan savjet...a ti ako hoćeš hoćeš..ako ne ne....shvati da u životu nije ništa jednostavno...niti ćeš sve dobiti na pladnju..što mislim da znaš i sama....pomjeraj granice...radi na sebi..."pre umorna sam" Neka ti bude " Ja ću to napraviti pod bilo koju cijenu" Nije stvar da se ograničavaš...viditi ćeš i sama..što vieš mentalnih barikada prođeš..to ćeš biti mentalno i fizički jača... Mislim da je više lijenost koja nam se nakon dugi niz godina usadila u naš stroj koji služi za kretanje a ne fotelju prevladava sve više što je i očito.... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 22 Travanj 2015 at 09:33
|
Slazem se metastazotm, kad glava kaze "ne mogu" tijelo još nije ni na 50% svoga kapaciteta! Kad shvatiš da se glavi ne da i da te ona koči i izađeš iz te komfort zone, i rezultati će doći. ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: matea31
Date Posted: 22 Travanj 2015 at 09:37
|
hahah ma ne ljutim se, nikakva frka. znam ja da je to sve pitanje organizacije vremena al doista ne znam kako bi još jutarnju šetnju ugurala u raspored. znači, buđenje u 6, spremam sebe za posao i djecu za vrtić ( svaka čast vama muškarcima al ujutro jedina korist od muža je što napravi kavu) , u 7 izlazim iz kuće u 17 se vraćam doma ( vožnja,8 sati posao, vožnja ) . obaveze oko djece,ručka,muža do 19, trčim na trening ( sat vremena ) i kad dođem doma oko 21 dok podignem nered po kući u 22 sam samo za kreveta haha. |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 22 Travanj 2015 at 15:01
|
ti zapravo nemaš dijete i muža, već dvoje djece! ;) ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: matea31
Date Posted: 22 Travanj 2015 at 15:29
|
hahaha e baš tako, djecu od 2 , 4 i 39 godina :) tako da mi je dnevni raspored blago rečeno ludnica ;) |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 22 Travanj 2015 at 15:43
|
Mislim da bi trebala malo ovo najstrije dijete osamostaliti pa da se ponekad brine za ovo dvoje mlađe djece ;) ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: matea31
Date Posted: 22 Travanj 2015 at 15:46
|
istina. al neću se žalit, pričuva ih dok odem na trening i nađem ih sve žive kad se vratim doma haha, i to je nešto ;) |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 22 Travanj 2015 at 18:21
|
24 sata... zbroji si sve.... posloži podijeli ..posao obitelj djeca...i vrijeme za sebe ...pa vidi kako bih mogla iskombinirati.... sve je moguće...ali ne moj se hvatati moga šetanja toliko....Meni je to jedna od boljih stvari kada idem mršaviti..ali postoje masu drugih stvari što možeš..ja čisto volim šetnju jer nije ništa nabrijano..opušteno slušalice u uši...jutarnja tišina... ma milina... mada i trening ako odrađuješ kako treba ..kao sam ti je dovoljan bez dodatnih stvari...ili kada nemaš treninge..taj dan idi šetati trčati bajsom..rolaj se...što god...što više aktivnosti to bolje :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: trip-to-fit
Date Posted: 22 Travanj 2015 at 20:43
|
kad pročitam ovaj mettov raspored osjećam se tako beskorisno na ovom svijetu, ne radim dovoljno, ne treniram dovoljno, a umorna sam previše ------------- Don't complain about things you're not willing to work hard to change. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 22 Travanj 2015 at 22:17
|
Nikada si to nemoj reći..nisi beskorisna draga...nije namjenjen post da se tkao osjećaš.... Samo želim reći da nekada previše dopustimo si odustati od nečega...i bojimo se zagristi za nešto...i u većini slučajeva prije nađemo izgovor..nego da nađemo način... svatko ima svoj stil...ovo uopće ne znači ništa...ima ljudi koji i više treniraju od mene i tebe zajedno...nije važno koliko trneiraš..dali je to 5 puta...dnevno..ili jednom dnevno... nego je važno koliko daš sebe u tom periodu...dok vježbaš..koliko ideš dalje i guraš...da uspiješ...danas sam imao loš dan i trening..no to ne znači da sutra neće biti bolje...nismo strojevi...ali nismo n istvoreni za fotelju :) Bitno je da si ti sretna u životu kako god da okreneš.. to je u principu i najvažniji dio :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: matea31
Date Posted: 23 Travanj 2015 at 10:35
|
Na količinu vremena provedenog na trenizima jako malo mogu utjecat zato sam se i odlučila na individualne treninge.istina svaki mjesec ostavim "malo bogatstvo" u teretani za osobnog trenera ali bar znam da je svaki minut maksimalno iskorišten. doma imam sobno biciklo,orbitrek,pilates loptu i u dane kad ne idem u teretanu doma odradim 45-50 min al priznajem da to nije ni u pola kvalitetan trening kao onaj sa trenerom jer kad si jedan na jedan onda nema - ja ovo ne mogu, teško mi je, dosta 20 ponavljanje a ne 30 i slično :) |
Posted By: matea31
Date Posted: 23 Travanj 2015 at 10:36
|
u svakom slučaju hvala na savjetima jer svaki komentar,prijedlog,savjet djeluje motivirajuće ;) |
Posted By: trip-to-fit
Date Posted: 23 Travanj 2015 at 15:14
|
Zapravo mi je to motivirajuće mett, svi imamo 24 sata, i češće nego što ih u potpunosti iskoristimo, veći dio dana potratimo na stvari koje nas neće unaprijediti, poboljšati, nikome neće pomoći i nikoga neće zadovoljiti, ne onako kako bi moglo kad bi dali sve od sebe. Na neke dane je tvoj maksimum na 10% tvojih kompletnih mogućnosti, ali bitno da je maksimum. Tako nekako gledam na stvari, ali i dalje tu i tamo ne napravim sve što mogu. Bilo iz straha ili neke "nevoljnosti". Onda me ovakvi postovi "trgnu" da se potrudim dati maksimum :D inače matea, u situacijama kad mislim da trening nije baš dobar koliko bi mogao biti, sjetim se one: "Jedini loš trening je onaj koji se nije dogodio" tako da bolje išta nego ništa :D ------------- Don't complain about things you're not willing to work hard to change. |
Posted By: matea31
Date Posted: 28 Travanj 2015 at 11:35
|
hejjj, ljudi. primjetila sam prošli tjedan nakon treninga a evo i sinoć da su mi iskočile modrice po tijelu (točnije nadlaktice i po nogama) a nije bilo udaraca pa može li biti da su od većeg opterećenja prilikom vježbanja popucali kapilari? jer ne znam kako bi objasnila 5-6 modro plavih masnica a udaraca nije bilo  |
Posted By: trip-to-fit
Date Posted: 29 Travanj 2015 at 00:21
|
sudeći po sebi samoj, kad kapilara pukne to izgleda grozno natučeno (nikad mi se to nije dogodilo od vježbanja, genetika ili tako nešto je posrijedi), ono ko u filmovima nakon teške saobraćajke, sve vidiš male žilice i skoro da je cvenoljubičasto. tako da ako ti nije to već ona tipična modrica, možda su te klinci jače zgrabali :D modrice ne nastaju uvijek od udaraca i ne čak ni jakih. ------------- Don't complain about things you're not willing to work hard to change. |