Definitivno "klik"
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10185
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 12:53
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Definitivno "klik"
Posted By: Didii
Subject: Definitivno "klik"
Date Posted: 26 Travanj 2015 at 19:26
|
Vracam se jos sigurnija u sebe da cu uspjeti, ovaj put definitivno, i sad ste mi potrebniji nego ikad! :D Evo ovako, trenutna kilaza 60 na 159 cm visine. 22 godine. Vec duze vrijeme se borim da napravim nesto od svog tijela, ali bezuspjesno. Sigurna sam da me tu neki znate i od prije, kad sam pokusavala da smrsam, pa treniranje u teretani..sve je to palo u vodu jer teretana u kojoj sam bila je opsti haos. Nema profesora, nema nikog da mi kaze da li sam na dobrom putu, itd..itd.. (manje vazno) Nakon 2 mjeseca treniranja, prekinula sam, pravila pauzu, i odlucila se za kucne treninge, jer mi prakticno dodje isto kao i u teretani gdje sam bila.. Svaki drugi dan odradim neke vjezbe, nekad cardio do 45 minuta, nekad vjezbe snage do 30 minuta, kako kad..Baziram se uglavnom na cucnjevima, iskoracima, planku itd. Sto se tice ishrane, mislim da je sve pod kontrolom, ako pricamo o slanoj hrani, ali slatkisi su tii koji su me svo ovo vrijeme sprijecili da ista postignem. Svaki dan mi je pod ruku padalo nesto slatko, iako sam bila svjesna toga da ne bih smjela. Prosli mjesec sam bila i na dijeti bez uh, uspjela sam 2 sedmice striktno se pridrzavati svega, biti u ketozi svo vrijeme, dosla sam na 57 kg, iako smatram da sam to postigla gubljenjem vode iz tijela, lijepo sam se osjecala pri stajanju na vagu.Nasla sam podatak da zapravo ta dijeta nije zdrava, kao niti jedna druga, radi usporenog metabolizma, i bubrezi prestaju raditi, tako da sam se premisljala da li da prekinem ili nastavim,a onda sam se odlucila na cheat day koji se odrazio na cheat dayS i u sedam dana sam se vratila na 60 kg. Neki dan sam odlucila da nista vise slatko necu pojesti osim voca, ili meda u zobenim. Planiram cheatat jednom sedmicno, ali ono sto mi je sad najvaznije je da me upucujete na moje greske. Cilj mi je izgubiti masnog tkiva, stanjiti noge, slauf oko stomaka, pa da i ja jednom u zivotu vidim kako je to biti slank :D |
Replies:
Posted By: Didii
Date Posted: 26 Travanj 2015 at 20:03
Evo da imate bolju sliku o mom izgledu.. 
|
Posted By: lolloo
Date Posted: 26 Travanj 2015 at 20:49
| Vidim da imamo slicnu građu tijela, barem prema fotkama. Mislim da ti je najbitnije napravit plan - ali dobar, detaljan plan ishrane i plan vjezbanja. Bez plana neces nista postici. Konkretno mislim na to da trebas isplanirat obroke, prestat kupovat stvari koje te debljaju i naoruzat kuhinju samo zdravim namirnicama pa kad i dodes u napast da pojedes nesto slatko ili slicno jednostavno neces moci nego ce ti jedini izbor biti jabuka ili nesto slicno :) zelim ti puno srece i da ne posustanes ovaj put. Sretno!!! |
Posted By: SamoTvoja
Date Posted: 26 Travanj 2015 at 20:53
Didii, idemo to odraditi ovaj put kako treba  Imas moju punu podrsku.Da ti sada pricam o hrani i treniranju, i sama vec znas sve o tome. Ja sam tu da budem moralna podrska, posto i ja pokusavam da se rijesim jos tog nekog ostatka i da spadnem jos jedan konfekcijski broj. Zato, samo hrabro i uporno  |
Posted By: Didii
Date Posted: 26 Travanj 2015 at 21:00
|
Hvala cure, to je to ovog puta! :D Prvi korak je odradjen, sve eurokreme, zalihe cokolada, keksica, i bog zna cega sve sam dala bratu! :D Kupila sam marmeladu s fruktozom i sladilima da se nadje, ali samo za posebne prilike :D Sve znam sto se prehrane tice, samo moram naci pravilan omjer i raspored. Obozavam kuhati, i to uvijek radim, nikad ne kupujem gotova jela i nikad ne pozelim da pojedem pizzu, hot dog ili bilo kakvu glupost, to me ne privlaci. Jednostavno, kocnica je bila slatko. E pa nema vise! :D |
Posted By: Didii
Date Posted: 26 Travanj 2015 at 21:47
|
Plan za sutra 06.00 3 kasike zobenih u grckom jogurtu od jagoda (150g), kasika lanenih 09.00 par komada badema 13.30 karfiol, brokul, mrkva kuhani, s pilecim fileom na maslacu vjezbe 16.30 sirutka s okusom jagode 330ml 20.00 zrnasti sir s lanenim |
Posted By: SamoTvoja
Date Posted: 27 Travanj 2015 at 16:42
|
:) Probala sam te sirutke s okusima :) Onu od narandze se bas moze piti. Ali, nije li to bespotreban secer? Ok, to u vocnom jogurtu za dorucak i ja radim iako znam da nije dobro, ali zasto sirutka sa secerom? Ja bih osim badema ubacila jos neko voce, npr.bananu. Onako od oka meni ovdje djeluje premalo kalorija. Mozda moj prijedlog nije dobar ali evo mog plana za sutra (svi obroci ce mi biti van kuce posto idem na put/: 7:00 mladi sir ili solja jogurta /posto idem na put u pola 8/ 10h dorucak, omlet od 2 jaja i nekim sirom ili sunkom /zavisi u kojem ce me restoranu zadesiti dorucak/ 13h neko voce /najvjerovatnije banana/ i bademi onako s nogu u pauzi sastanaka 16 /17h pileci ili pureci file i prilog karfiol ili blitva/ neka salata 19h vjerovatno opet jogurt/ mladi sir ili sta vec budem imala lagano u frizideru. Rado bih da se neko malo iskusniji ukljuci u ove price o prehrani, ali ja ovako zivim vec 7 mjeseci i skinula sam 21 kg i nikada nisam gladna a osjecam se bolje nego ikada. |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 27 Travanj 2015 at 17:45
Ako si tjelesno neaktivna i ako si sitne građe onda ti je to dovoljno. Svaka čast na skinutim kilogramima, ali nadam se da ti isti ovakav jelovnik nije bio prije 6-7 mjeseci, mislim s ovako količinski malo hrane...  I ne razumijem šta ti smatraš pod sirutku jer ako misliš na koncentrat proteina sirutke(Whey), ako je s okusom i ima slatkoću to ne znači da ima više kalorija tako da oko toga ne treba voditi brigu.... I ne znam zašto ženski rod se tako boji debljanja, vrlo često cure jedu jako malo što dovodi do mršavljenja, ali i do smanjivanja metabolizma, a metabolizam se gradi s dovoljnom količinom kvalitetne hrane i težinskim treningom bez straha od dobivanja mišića, jer ne ide to samo tako  |
Posted By: Didii
Date Posted: 27 Travanj 2015 at 17:47
|
Super, danas sam bila na 5 komada badema, i bilo mi je premalo definitivno, jedva sam cekala kuci da jedem kako treba. Ipak, plan je promjenjen, za rucak nije bilo povrce i file nego tortilja sa spinatom, bijelim lukom, preliveno s 3 jaja, i malo kajmaka. Cekam komentare,a za sirutku jos nije kasno da izbjegnem, tako da uslisit cu vasa misljenja. Posto sam bila u gostima, za medjuobrok mi je dospjelo 3 komada O CAKE keksica od sljive uz ness kafu classic. Evo slika rucka.. 
|
Posted By: SamoTvoja
Date Posted: 27 Travanj 2015 at 20:19
|
Mislim da kada Didi govori o sirutki, misli na Megle sirutku u tetrapaku koja se skoro pojavila u marketima i ima ukuse narandze i jagode. Na deklaraciji ima kolicina secera. A ne razumijem zasto je kod mene malo hrane? Zaista vise od toga ne mogu ni pojesti. Didi, taj tvoj spinat izgleda odlicno :D ja nisam bas neka kuharica pa je obicno srednja zalost od rucka :D |
Posted By: Didii
Date Posted: 27 Travanj 2015 at 20:31
|
Da, bas ta sirutka..Evo tablice 100g 46 kcal masti 0g uh 11g od kojih seceri 10,4g bjelancevine 0,4g sol 0,18g Pripravak od jagode i brusnice 10% koncentrat soka jagode 31%, glukozno-fruktozni sirup, koncentrat soka brusnice 4,4%. Pektin, arome, obojeno voce, biljni koncentrati crni ribiz, crna mrkva. Secer 5% http://www.haber.ba/biznis/biznews/158455-meggle-zna-sta-je-dobra-surutka |
Posted By: Didii
Date Posted: 27 Travanj 2015 at 20:33
| Ma to sam cas posla napravila, kao sto vidis bio je drugi plan za rucak, ali sam pri povratku kuci naisla na spinat, pa me primamio. Tortilje sam nasla u frizideru, pa sam morala je iskoristiti, ne znam koliko je to pametno.. |
Posted By: SamoTvoja
Date Posted: 27 Travanj 2015 at 21:10
|
Ja sam jednom spremala tortilje s nekim mljevenim mesom, kao chilli pravila, a svidja mi se i ta varijanta sa spinatom i nekim sirom ili npr. nekom grilovanom piletinom. Dala si mi ideju :D A ta deklaracija sirutke mi bas lose izgleda. |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 27 Travanj 2015 at 21:13
|
Ta sirutka je losa, ako zelite prehranu bogatiju proteinima prepurucam MyProtein Impact Whey, cijena je u redu, a okus izaberete koji vam se dopada i moze se kombinirat s raznom hranom Inace tortilja s povrcem i mesom je pun pogodak
|
Posted By: Didii
Date Posted: 27 Travanj 2015 at 21:14
|
Neku noc sam pravila tortilje sa povrcem i pilecim fileom przenim na maslacu, bude bas kao grilovan! Od povrca je bilo graska, mrkve, luka, crvene paprike, mohune, sve dinstano...pa pileci file, pa opet svjezi paradajz i krastavac, preliveno sosom od senfa i kajmaka i malko majoneze, iako nisam smjela ni to...al je fantasticno..Ovaj put sam greskom uzela bijele, inace uzimam od cjelovitog zrna ma koliko tu bilo istine, barem se nadam da je u pola zdravije od bijele.. Sirutke imam 3 u frizideru, ali nece se baciti.. :D |
Posted By: Didii
Date Posted: 27 Travanj 2015 at 21:16
|
Sirutka mi se svidjela najvise iz razloga sto je prakticna za ponijeti na posao, pa da pijem izmedju obroka da ubijem glad, ali nema veze..izbacujemo odmah sto ne valja.. :) Drago mi je i zbog tortilja, smatram ih Junkom, a izgleda nije tako, sto je super :D Dodje mi kao zamjena za hljeb, a moze se iskombinovati na x nacina! :D |
Posted By: Didii
Date Posted: 27 Travanj 2015 at 21:24
Sta sutra da jedem a da ne napravim promasaj?!  Mozda.. D. omlet od zobenih i jaja premazan ajvarom(samo ne znam kolicinu) M. banana i koji badem R. opet spinat i tortilja, moram potrositi da ne propadne M. Dimljeni sir Jost V. Tuna s ajvarom |
Posted By: SamoTvoja
Date Posted: 27 Travanj 2015 at 21:28
|
Ja volim ajvar, ali u njemu nemas nista zdravo :) Sve sto je bilo vitamina, minerala i ostalih zdravih stvari, propalo je przenjem, mljevenjem, kuhanjem, tasko da ga ne brojis u zdravu namirnicu. Uzmes neku pravu salatu umjesto toga. |
Posted By: Didii
Date Posted: 27 Travanj 2015 at 21:32
|
O ne! Sta da ubacim u omlet da mi ne bude suhoparan? Kikiriki maslac bih rado, ali ako cu i zobene rekose da ne mijesam masnoce i uh.. Jedino mi ostaje sira da ubacim. Zelim da probam sok od paradajza, i svaki put ga zaboravim kupiti. Kako bi to bilo popiti uz ovaj omlet, a da nista ne mazem? |
Posted By: Didii
Date Posted: 27 Travanj 2015 at 22:08
|
Omlet gotov, ispalo je bolje nego do sad. Ne treba ni namaz ma nista! :D Dodala sam malo graham brasna, 2 jaja, mjesavina zobenih i razevih pahuljica. Na malo proprzenog spinata sitno sjeckanog, dodala sam mjesavinu brasna i jaja i gotovo! :D Uslikano, ubacim sliku sutra. |
Posted By: Didii
Date Posted: 29 Travanj 2015 at 18:32
Kolika je kazna za. pojedenih cca 150g bagremovog meda, 300g razenog hljeba i 1l. mlijeka sa 0,5% m.m.  NECU VISE NIKAD,OBECAVAM! Zato sam sutra na 0 uh. |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 29 Travanj 2015 at 19:13
Kazna 50 muskih sklekova  Nema veze, nije to toliko lose, jedan obrok ko ni jedan, samo trebas znati da si svakim nepravilnim obrokom za jedan korak dalje od cilja, sad o udaljenosti do cilja odlucujes samo ti
|
Posted By: Didii
Date Posted: 29 Travanj 2015 at 19:59
|
Oo znam! Uh, sad mi je lakse, nisi bio previse strog :-D. Utjeha je samo sto to nije bio eurokrem i bijeli hljeb nego eto..Zato cijeli dan nisam gladna,a za veceru cu da jedem kupus salatu i tunu..bit cu dan,dva na proteinima,da izazovem ketozu,pa cu opet na normalu..Svakako je u petak praznik,zivjet cu od mesa cijeli dan :-D Definitivno sam vidjela da se nema gdje kupiti pravi razeni hljeb,znaci morat cu ga sama praviti. Je li uredu da sameljem razeve pahuljice i tome dodam jos graham brasna? Ne znam koliko je graham brasno dobro ili je to samo ekonomska propaganda? |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 29 Travanj 2015 at 20:24
|
Ma neboj se, neces pogrijesiti s niti jednim brasnom, sve je bolje odbijelog psenicnog, a najbolje je razeno(bar meni)... I med je dobar, nece on naskoditi, ne jedes ga svaki dan, ljudi se opterecuju glupostima, a cesto grijese u bitnijim stvarima I ja jedva cekam 1. maj, da okrenem neki rostiljcic i posteno se najedem cevapa i slicnog nakon dosta vremena
|
Posted By: Didii
Date Posted: 29 Travanj 2015 at 20:41
|
Hehe, svakom 1. Maj dobro dodje :D Sad mi nije jasno, meso s rostilja u dijeti bez uh je specijalitet, znaci bilo koji oblik mesa je dobrodosao, a dok na gubljenu kg nije je li? Ipak, dijeta je dijeta, zdrav nacin ishrane je nesto drugo. Ali sam ipak u nedoumici u vezi toga, posto se meso priprema na rostilju, s vrlo malo ulja, zar moze smetati tako nesto? Masnoce zivotinjskog porijekla su dobre? Mlijecne masnoce? Za biljne znam da su smece, ali ove me zbunjuju.. |
Posted By: Goranchero
Date Posted: 29 Travanj 2015 at 20:50
|
Nema oprosta dok ne vidimo pokajanje u ovakvom izdanju: Didii, mislim da bi cijelu ovu temu o jelovniku trebali početi iz početka. Neke osnovne makro vrijednosti pa onda prema tome složiti jelovnik koji ti odgovara, moj dojam je da si doslovce izbombardirana poluinformacijama, tako da ne bi bilo loše početi od elementarnog. Kakvu dijetu želiš, na čemu se bolje osjećaš? Više ugljikohidrata, manje masti, izokalorična, proteinska, LCHF. Ovdje nema univerzalnog rješenja, niti savjeta i odabira namirnica koji su univerzalno dobri u svakoj od ovih varijanti. U svakom slučaju, ne smiješ biti gladna i prejedanje danas se ne rješava i ne može riješiti gladovanjem sutra. ------------- https://www.youtube.com/watch?v=6Qhp3wnKyKA - Blank Page |
Posted By: Didii
Date Posted: 29 Travanj 2015 at 20:59
|
Hahah, bas me nasmija! :D Moguce, vrlo moguce! Cas sta vise, sigurna sam da si 100% upravu. Evo pola godine kako nesto zelim, poduzimam, kupujem samo zdavu hranu, da bi na kraju vidjela da nema rezultata. Vazda radim neke vjezbe, a nista bog zna promjene. Previse informacija sam pokupila o zdravom nacinu ishrane, negdje citam jedno, negdje drugo, sama moram odabrati sta je ustvari tacno, i onda negdje pravim gresku.. Ne zelim dijetu, zelim zdravo da izgubim masnog tkiva, jer svi mi kazu da ne trebam mrsati, nego preoblikovati tijelo. Ako gledamo po krvnim grupama, ja sam 0+ i toj grupi odgovara meso, sto se u potpunosti slazem! Mogla bih zivjeti od mesa, ali volim i sve ostalo. Mlijeceno obozavam, ali ga mojoj krvnoj grupi ne preporucuju, cak sta vise primjetila sam da mi mlijeko stvara nadutost, sto pretopostavljam da sam intolerantna na laktozu.Odlucila sam na dalje uzimati mlijeko bez laktoze, da se uvjerim da je to to. Ugljikohidrate volim, ali sam shvatila da mogu i bez toga i kraj price. Odvikla sam se od hljeba, to danas sto je bilo, bilo je vise radi meda, vratilo me u djetinjstvo :D haha Eto sta da ti pricam, imam mobitel pun slika obroka koje sam spremala do sad, cime sam se hranila prehodnih dana, dok sam bila na dijeti bez uh.. Moram razbistriti glavu, odabrati pravi ozbor za mene, a to ne mogu bez nekog ko se bolje razumije u to. |
Posted By: Goranchero
Date Posted: 29 Travanj 2015 at 21:13
|
Te priče o krvnim grupama okači mački o rep. Ako ti mlijeko stvara nadutost, imaš problema s probavom laktoze, izbjegavaj proizvode u kojima ima puno laktoze, svježe mlijeko, industrijske jogurte, svježi sir, mliječne i sirne namaze. Od mliječnog slobodno koristi namirnice iz kojih je laktoza odstranjena ili su je fermentacijom pojele bakterije. Maslac, maslo(pročišćeni maslac,/ghee), zreli kajmak, domaći kefir, punomasni tvrdi sirevi, pogotovo oni s periodom zrenja devet mjeseci i više, to tamani slobodno. Med je kvalitenta namirnica, ali je i čisti šećer, tako da za dijetu nije, no treba si tu i tamo dati oduška. Ja kad 'zgriješim' s ugljikohidratima, onda tu bude nešto što drugima uopće ne pada na pamet. Pura s lučnicom i prženom slaninom. Fatalna kombinacija ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom i zasićenih masti. Još nakon toga popratim s narescima i dobrim vinom, klin se klinom izbija. ------------- https://www.youtube.com/watch?v=6Qhp3wnKyKA - Blank Page |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 29 Travanj 2015 at 21:29
|
Ma gledaj, ja sve pecem na maslacu, tako da moji glavni izvori masti su maslinovo ulje i maslac i tu i tamo bademi, kikiriki... Za prvi maj nece me biti briga koliko je masno meso jer ga necu kombinirati s ugljikohidratima vec nekim prilogom od gljiva, tikvica i nekom salatom
|
Posted By: Didii
Date Posted: 29 Travanj 2015 at 21:50
|
Kako mi se cini samo mi mlijeko skodi, jogurt manje-vise, a sve ostalo je ok. Med sam danas kupila, i tako na poslu (posto radim u trgovini) otvorila ga, i usput u poslu, pojela onokoliko koliko sam napisala :D Uzela da imam za shakeove, za zobene, i tako, jednostavno da ga imam u kuci. Jooj pozelila sam pure s lukom :D gdje mi to napomenu, a imam dobrog brasna bas za nju :D Mozes ti, musko si, vise treniras, svi uslovi su ti povoljniji od mojih :D Ma ne smijem se predati, sad ili nikad! Ganjam evo odkad kefirna zrnca, to zelim da nabavim, mislim da je super stvar, samo da ih se docepam. Sireve jedem na poslu, i hodu odrezem snitu, i pojedem, bude mi kao medjuobrok. |
Posted By: Didii
Date Posted: 29 Travanj 2015 at 21:50
| Extra, i ja koristim maslac puno u zadnje vrijeme, em sto ga volim, em sto je zdrav em stoo piletina pecena na maslacu tako budee ukusna, kao s rostilja. :D |
Posted By: Didii
Date Posted: 03 Svibanj 2015 at 17:45
|
Trebam pomoc! Vidim da se smije otvoriti topic pod Transformiraj se, imam jaku zelju da napokon nesto postignem. Moze li mi neko pomoci kako i sta? Treba li ovaj topic brisati, ili se moze prebaciti u tu grupu... |
Posted By: Didii
Date Posted: 03 Svibanj 2015 at 20:24
|
|
Posted By: Goranchero
Date Posted: 04 Svibanj 2015 at 12:26
|
Didii, to ne može nitko umjesto tebe, maksimum kojim bilo tko od nas može doprinijeti je da taj proces učinimo efikasnijim i manje napornim, no osnove su isključivo na tebi. Kakvu prehranu želiš i kojim se aktivnostima baviš ili želiš baviti? ------------- https://www.youtube.com/watch?v=6Qhp3wnKyKA - Blank Page |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 04 Svibanj 2015 at 12:54
U vezi čega ti točno treba pomoć? Nemoj brisati topic....samo otvori novi pod tu temu.... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Didii wrote:Posted By: Didii
Date Posted: 04 Svibanj 2015 at 14:19
| Ok, hvala puno..Nista samo me to interesovalo, da ne bih prekrsila pravila.. |
Posted By: Didii
Date Posted: 04 Svibanj 2015 at 14:33
Ma nisi me dobro shvatio, interesovalo me da li smijem otvarati novi topic pored ovog koji vec imam.. :D Sinoc sam opet citala, i odlucila se za brojanje kalorija..Znam da ce biti smor svaki dan brojati kalorije, ali se nadam da je izbor dobar.. Odlucila sam se 3 dana unositi manje kalorija, a 4 dan vise..Znaci po ovim nahodjenjima... https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx Ovako sam kreirala svoj danasnji meni.. zeleni caj 100g zobenih 370 kcal 100g sumskog 28 kcal 200 ml. mlijeka 0.9% 80 kcal 10g. badema 60 kcal 180g jogurta 0,5% 60 kcal 150g crne maslanice - bogme ne znam koliko iznosi (nadam se da ne masa 400 kcal) 3 kom kiwija 150 kcal 200g. oslica iz rerne 180 kcal 200g carske mj. 50 kcal Je li ovo uredu? |
Posted By: Didii
Date Posted: 04 Svibanj 2015 at 21:34
| Zar bas niko nema komentar? Bas gubim volju.. :( |
Posted By: SamoTvoja
Date Posted: 05 Svibanj 2015 at 07:11
|
Ja bih komentarisala tu crnu maslenicu ali ne u pozitivnom smislu :) A ne mozes da gubis volju svaki put kada nema nikoga da ti komentarise. Radis to zbog sebe i sama sebi moras da vracas volju. Ta igra u tvojoj glavi ce ti jedina pomoci. |
Posted By: Goranchero
Date Posted: 05 Svibanj 2015 at 07:23
|
Burek s ničim baš i nije dijetna namirnica, na prvi pogled, ima tih 150g barem 600, možda i 800 kCal, ovisno o količini ulja u igri. Da se može mršaviti burekom, mogao sam imati karijeru kao model za anoreksiju. Znaš da ti smeta laktoza, a opet su ti light mlijeko i light jogurt u dva obroka. I imaš samo jedan obrok sa značajnijim postotkom proteina. ------------- https://www.youtube.com/watch?v=6Qhp3wnKyKA - Blank Page |
Posted By: Didii
Date Posted: 05 Svibanj 2015 at 08:23
|
Hah, znam da nije dijetalno, ali sam gledala da to ne masa 1500kcal a izgleda dzaba :-D Ne znam, to u vezi laktoze sam bas u zabuni. Light mlijeko i jogurt mi nisu smetali, dok s vise masnoce primjetim razliku. |
Posted By: SamoTvoja
Date Posted: 05 Svibanj 2015 at 15:14
|
Nije bitno koliko je kalorija nego iz cega su kalorije. Ako mislis nesto postici, nemoj sebe da zavaravas tim da je uredu piti kupovnu sirutku punu secera zato sto deklaracija kaze da ima malo kalorija, 150 gr, meda zato sto je med ili maslenicu zato sto mislis da ti dnevni unos nije 1500 kcal. Ne zelim da budem gruba, ali ovako samo sebe mucis i razocaras se kada ne vidis napredak a stalno grijesis na nekim tako jednostavnim stvarima. Skoro sam citala kako je neka blogerica sastavila tzv. "f**k diet" pravila prehrane i navela osnove zdrave prehrane pa malo potrazi na netu i procitaj. |
Posted By: Didii
Date Posted: 05 Svibanj 2015 at 21:50
|
Hahah, upravo procitala, ma svaka joj cast! :D Nema, definitivno vidim da mi je u glavi previse informacija, da vise ne znam koju da primjenim, i samo stvaram kontra efekat i svjesno pravim banalne greske. Sirutka mi jos stoji u frizideru, nisam je ni pila od onda, med takodjer, a maslanica.. Novi dan, nova nafaka. Ko radi, taj i grijesi..Idemo dalje, ne odustajem. |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 06 Svibanj 2015 at 16:19
|
Po ovome sto vidim na ovim slikama tebi treba pre neki fin trening i fizicka aktivnost nego neko ne znam ni ja koje mrsavljenje i izgladnjivanje, a meni po ovim tvojim jelovnicima deluje da jedes kao pticica :D Jel treniras uopste, kako treniras? ------------- |
Posted By: Didii
Date Posted: 06 Svibanj 2015 at 21:34
| Vjeruj, ne jedem ko pticica! :-D Kamo srece da je tako, non stop nesto pada pod ruku, uvijek nesto zvocam...Radim vjezbe kod kuce, svaki drugi dan...posaljem ti program.. |
Posted By: Didii
Date Posted: 06 Svibanj 2015 at 21:37
|
www.fitness.com.hr/forum/borba-sa-samom-sobom-didii_topic10203.html evo tu zadnji post pise sta radim... |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 07 Svibanj 2015 at 17:33
Jaoj to sto ti stalno nesto malo zvaces nista ne znaci, ti samo imas osecaj da jedes puno a u stvari nista ne jedes  Been there, done that, isto sam kao ti tripovala da jedem mnooogo samo zato sto sam stalno nesto sitno zvakala a tek onda kad sam stavila na papir videla sam koliko je malo i slabo. To ti je vise psihicki momenat nego sto realno jedes puno a tvoj jelovnik to i govori, obroci od po 100 grama hrane i to voca i zobenih tesko moze biti svrstano pod jesnu kategoriju...Ali ajde manje vise kolicina, hranljivost je upitna...Premalo proteina i masti, mnogo UHa i secera, nije ni cudo sto si stalno gladna tj sto stalno nesto zvaces, mleko, voce i zobene, to ti je ishrana u sustini. Ubaci vise mesa slobodno, ti ga imas samo u jednom obroku i to u veceri, zasto ne bi stavila i u rucak neki komad nemasnog mesa, sa salatom po izboru (zdrava je i zasitila bi te dodatno), zelena salata, paradajz, krastavci ne znam ni ja sta je bas dozvoljeno za dijetu ali kontam da mozes toga slobodno da jedes brate mili. 10 grama badema? Pa mogla bi barem 40 grama da pojedes, to ti je oko 200 i nesto kcal, i bolje da povecas kalorije iz proteina i masti na ustrb nekih kalorija iz voca i mleka (mleko jeste zdravo ali ima i puno laktoze - secera, sa 200 ml si unela finu kolicinu secera i to sve sa ovsenim i vocem koje su isto izvori UH-a i secera...jednostavno ne treba ti toliko to, cudi me da nemas neke napade gladi sa ovim provociranjem insulina). Pre gledaj odakle ti te kalorije dolaze nego koliko kalorija napravis, nije isto 1500 kalorija iz slozenih uh-a, masti i proteina i 1500 kalorija iz secera. Ako vec furas mlecne proizvode onda smanji mleko a povecaj jogurt, ubaci sireve neke, ubaci jaja, ubaci povrca, jedi ribe, tunu kao brzinsku varijantu, dorucak malo ''ucvrsti'' nekim proteinom ako vec hoces voce i zitarice za dorucak (tu ti ne mogu pomoci, jer kada jedem slican obrok, isto imam problem sa dodavanjem proteina jer ne koristim whey, tako da ja uglavnom ne jedem takav dorucak, a i skontala sam da mi neki jaci dorucak vise prija, tako da je to individualno). U malim kolicinama mozes jesti i kuvani krompir i pirinac (smedji, integralni), to su neki kao prilozi osnovnim namirnicama koje mozes da ubacis tu i tamo u manjim kolicinama (iz raznih razloga - znam da su svi u fazonu da u fazi mrsavljenja skrob treba izbegavati, ali ja verujem da u manjim kolicinama i pametno tempiran ne moze da skodi)...Izbaci voce uvece, ne treba ti kivi u ovom zadnjem obroku, mozda bi najpametnije bilo da sa vocem budes gotova vec u prvoj polovin i dana, kako se blizi vece i vreme tvog odlaska na spavanje izbaci bilo koje UH-e, voce, secere itd (osim ako ne treniras uvece, to je onda druga prica). ------------- |
Posted By: Didii
Date Posted: 08 Svibanj 2015 at 00:34
|
Ejj hvala ti na trudu i ovako prosirenom objasnjenju... Definitivno sam zbunjena oko svega sto se ishrane tice pa i ono sto znam vise ne znam :-D Deff. sam shvatila da se od povrca niko nije udebljao, sezona je pocela, pa barem paradajza i krastavaca ne mogu se nikad zasititi, to mi je super. Potrudit cu se da mi povrce i meso budu prioritet a sve ostalo ide u drugi plan... Pisem ovdje kako napredujem..Hvala ti puno! |