pomoch?!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1020
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 16:49
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: pomoch?!
Posted By: s@nj@
Subject: pomoch?!
Date Posted: 02 Srpanj 2008 at 14:03
|
e pa ovako... trebala bih što strucniji savijet ili barem savijet nekog ko se našao u mojoj situaciji... prije godinu dana krenula sam na crobic/fitness ono sat vremena grupnog vježbanja (kakvih pola sata kondicije, pola sata snage), tu i tamo znam radit na spravama.. zanima me sljedece nakon jednog takvog treninga cime je najbolje nadokanditi izgubljenu energiju? moj cilj: vježbati da skinem cca 2-3 kg, a da pritome ne dobijem mišice, želim da poslje treninga fino popijem neki shake koji bi mi nadokandio sve šta treba i zastio me da ne jedem? svi savijeti su dobro došli!!  |
Replies:
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 02 Srpanj 2008 at 16:01
Odlicno, sama si prepoznala korisnost shake-a iza treninga, odnosno post workout meal-a PWM. Dd bi nadoknadio SVE što ti treba, mora sadržavati poveci broj sastojaka, no za pocetak i ovisno o tvojim ciljevima obican WHEY protein i grožđani šecer iz dm-a su sasvim dovoljni. E sad odnos zasicenja i same svrhe PWM-a nisu baš u najboljem odnosu, jer cilj je PWM (u ovom slucaju shake-a) da što prije dopremi tijelu potrebnu energiju i mikronutrijente (kratkotrajno zasicenje),a zasicenje u pravom smislu rijeci podrazumijeva duže vrijeme probave samim time sporiju apsorpciju hranjivih tvari što nikako ne bi trebao biti cilj iza treninga. Dakle jedan kvalitetan obrok iza PWM-a rješava situaciju zasicenja. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
s@nj@ wrote:Posted By: dalila
Date Posted: 02 Srpanj 2008 at 16:36
|
moj cilj: vježbati da skinem cca 2-3 kg, a da pritome ne dobijem mišice, želim da poslje treninga fino popijem neki shake koji bi mi nadokandio sve šta treba i zastio me da ne jedem? A šta si mislila pod tim da ne dobiješ mišice? Ne dobijemo mi mišice vježbanjem..mi vec sve te mišice imamo...ne narastu nam novi;) Shake plus dextroza je dobar izbor kao pwm.... |
Posted By: s@nj@
Date Posted: 03 Srpanj 2008 at 10:19
 thnx svima na odgovorima... znaci dovoljno je u Dm-u na policama potražiti proizvod koji sadrži whey protein i grožđani šecer... ima neka posebna marka koju bi trebala potražit, konkretni proizvod ili svejdno što uzmem...ne bi htjela kupit neki proizvod bezveze.. jer ljudi u teretani s kojima sam pricala spominjali su mi neke marke proizvoda i da navedene potražim u ljekarnama, ali šta kad ne znam konretno (vjerujem da ta marka proizvodi sve od A-Ž) |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 03 Srpanj 2008 at 11:19
Ne ne, nije to jedan proizvod krivo si protumacila U DM-u kupiš traubenzucker (šš.5kn) 500g - njihova robna marka, a WHEY protein u trgovini suplementima (ovisno o tome gdje živiš pa malo se raspitaj gdje ima takvih trgovina) iil naruciš preko interneta.
Nikakve ljekarne za whey i grožđani, ljekarna eventualno za multivit-min. Potraži malo po forumu i recimo na heliks.hr o proizvođacima whey proteina. Manje više je nebitna marka, gledaj na % proteina, da nije zaslađen ASPARTAMOM, i cijenu naravno. Veca pakiranja whey-a su uvijek isplativija (one kantice npr.) - one vrecice od 500g su bacanje precijenjene. Ljudi u teretani svašta govore, a rijetko ceš naici na nekog tko ce ti reci ono što tebe zanima bez previše nepotrebnih informacija i muljanja. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: tweety
Date Posted: 15 Kolovoz 2008 at 00:39
|
pomozite mi da se udebljam...ako imate neki program prehrane ili nesto ------------- |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 15 Kolovoz 2008 at 01:56
a cuj napravi temu i opisi se ukratko! Visina,tezina,godine i nacin prehrane! ak se neko cudi zas tak kasno postam!Jbg radio sam do sad!  |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 16 Kolovoz 2008 at 03:17
jok ne narastu nam novi vec nam se ovi koje imamo povecaju mislim da nije vazno toliko gubljene kila vec je vazno da kad se pogledas u ogledalo da vidis razliku.mozes cak se i slikat i usporedjivat slike.Npr ja sma izgubio bio š0 kila i nisma vidio razliku ovak a svi su mi govorili kak bolje izgledam,sve dok nisma usporedio slike prije i poslje!(kilaza mi je bila sma škg manja) |