Matej Jurić - Men's Physique
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10236
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 12:57
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Matej Jurić - Men's Physique
Posted By: Mata_Cro
Subject: Matej Jurić - Men's Physique
Date Posted: 26 Svibanj 2015 at 09:53
 Pozdrav! Matej Jurić, 21 godina, 179 cm, natječem se u Men's Physique kategoriji. Prekjučer sam osvojio zlatnu medalju na natjecanju u Križu. |
Replies:
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 26 Svibanj 2015 at 13:51
|
Bravo Matej! podijeli s nama svoja iskustva oko priprema, prehrane, odricanja... ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 26 Svibanj 2015 at 14:03
|
Dobrodošao Matej na fitness.com.hr! Čestitamo na zlatnoj medalji.  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Mata_Cro
Date Posted: 26 Svibanj 2015 at 15:54
|
Prehrana mi se sastojala od sljedecih namirnica: bjelanjci, piletina, oslic, losos ( nekad, preskup je), zelena salata, svjezi krastavci, rajcica, zobene pahuljice i rizini krekeri. Dijetu sam drzao 2,5 mjeseca. Sto se tice UGH, radio sam cikliranje. Prvi mjesec dijete: PON - 100 gr UGH UTO - 50 gr UGH SRI - 200 gr UGH CET - 50 gr UGH PET - 0 gr UGH SUB - 70 gr UGH NED - 0 gr UGH Drugi mjesec dijete sam smanjio PON i SRI za pola, te sam smanjio proteine sa 300 gr dnevno na 250 gr dnevno. Zadnjih 20 dana sam proteine smanjio na 150-180 gr dnevno, a UGH samo poslije treninga 40-50 grama. Obavezno svaki dan unosio sam 7 litara vode, a to sam najlakše mjerio tako da sam kupio u Konzumu veliku bocu od tri litre, takve dvije dnevno i jos uz kavu popijem par čaša vode, što je ekvivalent oko 7 litara vode na dan. Prije treninga pijem dvije salice crne kave, naravno bez secera ili zasladivaca jer kofein iz kave poboljsava topljenje masnih naslaga i da onu potrebnu razinu energije dok smo na dijeti. Sto se tice treninga, tri puta tjedno radim trening dva puta u danu. Ujutro na tašte kruzni trening + cardio 30 minuta, a u popodnevim satima utezi + cardio 20 min. Ostale dane zbog posla radim jedan trening jer nestignem drugi. 1 dan u tjednu odmor. 15 dana pred natjecanje izbacujem whey zbog UGH i masti sto ima u tragovima, ali nekoga tko ne izlazi na binu to netreba zamarati, slobodno whey moze konzumirati. Koga zanima kako se radi dehidracija, tj kalij - natrij pumpa za izbacivanje vode, neka slobodno pita, rado ću objasniti. |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 26 Svibanj 2015 at 16:19
|
Odlično. Mislim da je ovo jako dobar primjer kako se radi cikliranje ugljikohidratima koje je po mnogima najbolji način za potaknuti topljenje masnog tkiva. Da samo napisi neke svoje mjere prije početka priprema i na natjecanju, da dobijemo dojam koliko se promjene dogodilo. ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: Mata_Cro
Date Posted: 26 Svibanj 2015 at 16:30
|
Na dijetu sam krenuo sa 94 kg, mastan, voden, bez separacija. Na bini dehidriran tezina je bila 83 kg. Sto se tice struka i ramena, to mi je najveca genetska prednost. U teretani nosim zenski S pojas na 4. rupi. |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 26 Svibanj 2015 at 16:44
|
Da, strukić je nevjerojatan! Slobodn stavi još slika, da ekipa što više skuzi o cemu se radi. ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 26 Svibanj 2015 at 18:00
Genijalni rezultati svaka cast, svidja mi se ovaj rezim prehrane, a rezultati da ne pricam 
|
Posted By: baba44
Date Posted: 27 Svibanj 2015 at 08:03
|
svaka čast,odlično izgledaš :) ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: nenno
Date Posted: 27 Svibanj 2015 at 08:28
|
Čestitke na odličnim rezultatima! Koliko je vremena trebalo od 94 do 83 kg? ------------- "....I only dream in black and white. I only drema 'cause I'm alive...." |
Posted By: Mata_Cro
Date Posted: 27 Svibanj 2015 at 11:27
|
Krenuo sam na dijetu otprilike 10.03. te sam došao na kilažu od 86 kg u tom vremenskom periodu. Nakon što sam izbacio potkožnu vodu, bio sam lakši za 3 kg, što na kraju daje sumu od 83 kg. |
Posted By: Mata_Cro
Date Posted: 28 Svibanj 2015 at 15:21
 
|
Posted By: dena75
Date Posted: 28 Svibanj 2015 at 22:39
...Mata_Cro@ svaka čast na rezultatima  ...chapeaux bas(skidam šešir) rekli bi francuzi ..vidim da iskorištaješ jutarnji hormon rasta i kateholamin za vježbanje...reci mi koliko uzimaš BCAA prije jutarnjeg treninga na tašte...zanima me zašto ovi zadnji 15 dana izbaciješ whey zbog UH i masti...jeli to zbog HSL(hormona sinteza lipaze) ....ono da ubrzaš proces mršavljenja ili nešto drugo..baš me zanima......------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Mata_Cro wrote:Posted By: Mike
Date Posted: 01 Lipanj 2015 at 10:43
| Bravo, cestitam! Jel imas mozda koju sliku prije pocetka priprema? Posto si kardio radio 20-30 min, pretpostavljam da nisi isao preko 120-130 sa otkucajima, tj. nisi radio hiit? |
Posted By: Mata_Cro
Date Posted: 02 Lipanj 2015 at 15:34
| Na kraju danu bitan je kalorijski deficit. Ljudi se previse zamaraju otkucajima srca, HIIT ili ne, koliko serija/ponavljanja s utezima. Bitan je kalorijski deficit. |
Posted By: Mata_Cro
Date Posted: 08 Lipanj 2015 at 12:52
|
http://i59.tinypic.com/jfywow.jpg http://i59.tinypic.com/xmmk5y.jpg http://i58.tinypic.com/1gj7rc.jpg Vraćam se sa Državnog prvenstva u Poreču kao vice prvak Hrvatske, sa osvojenom srebrnom medaljom. Put je bio mukotrpan i težak, ali ako je cilj jasan i isplaniran u glavi, snaga volje na razini onda ništa nije nedostižno. Moram priznati da mi je najteže od svega pala dijeta, zbilja je bilo teško izdržati psihički i kontrolirati samog sebe, a da ne pojedeš nešto što nebi trebao. Ovo pišem u trenutku dok jedem najveći kebab koji sam našao za kupiti. Na drugoj slici imam tek prvi sloj boje na sebi i nisam nasminkan po licu, oprostite što sam ružan, ali tu sam dehidiran, ispijenog lica, nisam popio kap vode 20 sati. |
Posted By: Mata_Cro
Date Posted: 14 Lipanj 2015 at 14:41
  
|
Posted By: Mata_Cro
Date Posted: 23 Lipanj 2015 at 22:29
 Ovako izgleda farbanje pred binu! |
Posted By: musclegain123
Date Posted: 28 Lipanj 2015 at 14:42
| Pozz, možeš li staviti sliku s početka dijete(94kg) ? :) |
Posted By: Mata_Cro
Date Posted: 28 Srpanj 2015 at 00:49
|
https://www.youtube.com/watch?v=WcmV3eGUbnk Najbitnija vjezba za ramena! Osobno napravim na treningu do 150 ponavljanja. |
Posted By: israela
Date Posted: 28 Srpanj 2015 at 09:04
|
odlično! tijelo koje nosi medalju :) nego struk....pretpostavljam da nije ništa širi i sa normalnom hidracijom i da se jasno vide svih 8, ali koliko točno ima utjecaja ta ravnoteža kalija i natrija? pitam jer znam da sam imala sama periode gdje bi mi u danu obujam struka varirao do-8 cm! dali to konstantno držiš pod kontrolom ili samo pred natjecanje? i kako? ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: Mata_Cro
Date Posted: 30 Srpanj 2015 at 00:55
|
Struk mi je zbilja genetski jako uzak, Nosim ženski XS pojas za teretanu na 5. rupi. Sto se tiče kalija/natrija. Probaj dva dana malo soliti hranu sa većom količinom soli nego što to radiš uobičajeno. Nakon toga potpuno izbaci sol na 3 dana i smanji unos ugljikohidrata na 50 grama dnevno. Iznenadit ćeš se rezultatima. Također, probaj 5 dana ne konzumirati namirnice koje sadrže gluten i laktozu. Zapanjit će te rezultati izgleda tvog tijela. Bit ćeš 30 % oštrijeg izgleda. Što se mene osobno tiče, trenutno se ne zamaram omjerom kalija i natrija, ali nekad me pukne nešto u glavi da malo izgledam "suh", pa samo povećam kalij ( rajčice, krastavci, čaj od koprive, Diuerbe Forte iz ljekarne...) i ispišam 2,3 kg vode u jednom danu. |
Posted By: Mata_Cro
Date Posted: 30 Srpanj 2015 at 00:57
Ili na 4. rupi, ovisi o razini potkožne vode. Nekad ne ide u 5. rupu.  |
Posted By: israela
Date Posted: 30 Srpanj 2015 at 14:44
|
30%?! ufff...baš sam danas primjetila da izgledam utegnutije, sve su vene na mjestu kao što nije uvijek slučaj naravno..i onda sad pročitam što se radi pri ispumpavanju i shvatim da sam baš prije par dana jela puno kruha i pilećih u ovitku pa onda preokret na neko povrće voće i sjemenje zadnja dva dana (i bar dve banane) :D pišam kao šlauf i izgleda da je to to, još da je preciznije i planski kao što ti radiš pred natjecanje- vjerojatno bi stalno vodila računa o tome :D ali sad ću to koristit sigurno kad ću htjeti nekog tipa zadivit, suptilno ću odgađati seks. toliko.  e tebi rupa bar varira od 4. do 5. rupice na xs pojasu, dok ja npr. jedan dan ne stanem u hlače a drugi dan su mi te iste preširoke (čitav dan, ne samo ujutro). možda je neka ozbiljnija neravnoteža elektrolita kod mene  :D------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: Mata_Cro
Date Posted: 31 Srpanj 2015 at 06:17
|
Manipulacijom kalija i natrija, te izbjegavanjem glutena i laktoze svatko može u dva dana popraviti izgled. Čudno ali istinito. Toliko variranje mi je malo čudno. Ali ipak, zenski organizam se dosta razlikuje od muske i skloniji je zadrzavanju vode vise. Probaj povecati unos whey proteina i glutamina, mozda se dovoljno dobro ne oporavljas sto se tice treninga pa ti tijelo preplavi kortizol (hormon stresa) i zavodenis se i jedi zelene mahune ( smrznute iz Konzuma, samo ih skuhas 5 minuta) |
Posted By: Zoki
Date Posted: 01 Kolovoz 2015 at 14:38
|
Napravili smo intervju s Matejem, pa slobodno pročitajte na ovom linku: https://www.fitness.com.hr/lifestyle/slobodno-vrijeme/Intervju-Matej-Juric.aspx - Matej Jurić: kako sam stekao super formu i ostvario fantastične rezultate na državnom prvenstvu ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |