Kako povećati mišićnu masu? - Plan vježbanja *POMOC*

Print Page | Close Window

Plan vježbanja *POMOC*

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10239
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 19:30
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Plan vježbanja *POMOC*

Posted By: Merlin5
Subject: Plan vježbanja *POMOC*
Date Posted: 30 Svibanj 2015 at 14:30

Ovako, tek sam krenuo u teretanu i trebam pomoc. Trebam da mi netko iskusniji napise plan vjezbanja, koliko puta tjedno ici, sta koji dan raditi i slicno. Imam 16 godina, 180cm 60kg. Cilj mi je dobiti na masi. Trebam i savjet oko suplemenata, dali da si uzmem mass gainer ili samo whey protein?

Hvala unaprijed.

Replies:

Posted By: Terminator-100
Date Posted: 31 Listopad 2015 at 19:20

Idi svaki drugi dan...npr pon-sri-pet-ned,tako da ti se mišići uvijek mogu 1 dan odmorit nakon treninga...odmor je bitan isto,radi cjelo tjelo u 1 dan pa dan odmmora pa opet cjelo tjelo,dan odmora,pa cjelo tjelo...itd jedi dosta pob 3-4 puta dnevno