sandy
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10245
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 12:50
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: sandy
Posted By: [email protected]
Subject: sandy
Date Posted: 03 Lipanj 2015 at 13:25
 hello :-)
|
Replies:
Posted By: [email protected]
Date Posted: 03 Lipanj 2015 at 13:44
| Objasnite mi malo ketozu.. Dali se smije unositi do 50g ugljikohidrata ili ne? Meni bi logičnije bilo ne jer i mala količina dovodi do izlučivanja inzulina i automatski kao izlaziš iz nje kažu a neki kažu da se mogu male količine onih u povrću i samo u povrću.. Sto ljudi sto čudi :-)Preferiram u svemu bit umjerena ali volila bi probat. |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 03 Lipanj 2015 at 13:55
|
Ja za ketozu nikako ne bih isla preko 30g, ali najbolje su ti mjerilo keto sticks koji će ti pokazati gdje se nalazis. ako preferiras biti umjerena onda ketoza nikako nije odabir jer se radi o svemu samo ne umjerenom načinu prehrane ;) ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: [email protected]
Date Posted: 03 Lipanj 2015 at 14:00
| Fala :-) ma ono da malo izađem iz umjerenosti haha Odlučila sam probat ovo jer kažu da definicija više dođe do izražaja ;-) |
Posted By: Mike
Date Posted: 04 Lipanj 2015 at 01:52
| Ja nebi iso preko 20 g dnevno sa UH, ali uz to nemoj biti u prevelikom kalorijskom deficitu da ti se metabolizam ne uspori. Od kak sam smrsavio i smanjio BF sa nekih 26, na 14, svaki put kad upadnem u ketozu nakon 2-3 dana polako gubim apetit i sve manje jedem, zato radije zadnjih par mj rotiram UH, tj. kad radim velike misicne skupine idem na 150 uh, manje na 75, a kad ne treniram jedan dan na 50, drugi 0. |
Posted By: [email protected]
Date Posted: 09 Lipanj 2015 at 12:59
| Tnx a mliječni proizvodi tipa kajmaka koji ima 2g ugljikohidrata jel dolaze u obzir? |
Posted By: Goranchero
Date Posted: 09 Lipanj 2015 at 13:40
|
Ako ideš na ketogenu dijetu, onda biraj namirnice tako da svaki gram ugljikohidrata sa sobom nosi i neku pozitivnu funkciju. U 30g ugljikohidrata se složi dobra količina povrća, s dosta vlakana i mikronutrijenata. Od mliječnih proizvoda biraj fermentirane s zanemarivim udjelom laktoze. Također nemoj pretjerivati s proteinima jer je veća vjerojatnost da zbog njih ne budeš u ketozi nego zbog ugljikohidrata. Polinezasićene masti svedi na minimum. Ukratko, ketogena dijeta nije magija, kilogrami ne nestaju sami od sebe. Bitno je da se pri tome ne osjećaš loše i funkcioniraš normalno. ------------- https://www.youtube.com/watch?v=6Qhp3wnKyKA - Blank Page |