Dobro si odlučila da ne kreces s popularnim fitness dijetama koje su zaista nepotrebne u ovim fazama u kojoj si ti.To je zaista nepotrebno i komplicirano, uvijek ima vremena za pretjerivanje ako zatreba i kada rezultati dosegnu neku razinu gdje je to onda vec potrebno za dalje, no evo ipak vecina odluci sebi komplicirati život pa na kraju niš od svega, tako da dobro da nisi tog stava da rezultat mora biti vec sutra :)

Kako si i sama rekla i zaključila, aktivnost i korištenje tijela za ono čemu je namjenjeno je bit svega, tako da opet to uvedi u svakodnevni ritam i polako ce sve doci na svoje.......

Plan 2 dana treninga 1 dan off je super......ok je da krenes tako kako si krenula, pa kako ce se kilaza smanjivati i tvoja forma povecavati radit ces intenzivnije stvari........uz taj kardio nizeg intenziteta koji radis ukljucuj i vjezbe sange, idealno slobodnim utezima, no to bi u startu moglo biti prekomplicirano , no radi na tome, a u međuvremenu se slobodno posluži spravama, kasnije radi i bodyweight vjezbe kada ces biti u stanju izvesti ih......trenutno sigurno mozes pokusati sa box squat ili na klupicu, iskoracima u mjestu na steperu npr, uvjezbavati 1 leg DL i sl, kasnije pokusaj sklekove, inverted row i sl.............samo se drzi progresije i kontinuirano kako napredujes podizi opterecenja i intenzitet........naravno kako raste snaga , kondicija i kako padaju kile. Nije cilj ubiti se i opteretiti srce, zglobove i sve ostalo prerano , jer ova trenutna tezina je sama po sebi nekakav rizican faktor, tako da polako ali ssigurno , s uzitkom a ne osjecajem zurbe i upetljavanjem u mali milion "pravila", fitness postulata i sl......

Nista strasno, vjeruj velika vecina su iako misle da nisu. Uglavnom svi dolaze nabrijani i pokusavaju me uvjeriti da su bas oni ti koju su totalno disciplinirani, nabrijani i da ce odraditi sve i naravno zele sve sto prije. Nazalost radi se statisticki gledano o pocetnoj nabrijanosti u glavi i primislima da im nema prepreka, no kad splasne ubrzo ta nabrijanost i treba otici na trening iza posla ili ne otici na pivu te ipak zrtvovati bar 4 dana za teretanu , a kamoli jos da i prehranu i cijeli zivotni stil trebaju mjenjati vrlo brzo opada entuzijazam i krece fušanje....

odlično da imas podrsku, slobodno javi kak ide

A za kokosovo.....ne vjeruj svemu kaj se piše i servira, čim zvući predobro da bi bilo istinito budi sigurna da je laž i napuhivanje . Svako malo se pojavi nova trendi čudotovrna namirnica, pa kad prestane "hype" evo odjednom nove