Dodaci prehrani - Nov sam pomoććć (kreatin)

Print Page | Close Window

Nov sam pomoććć (kreatin)

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10287
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 20:34
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Nov sam pomoććć (kreatin)

Posted By: Kreatin123
Subject: Nov sam pomoććć (kreatin)
Date Posted: 27 Lipanj 2015 at 01:32

Pozdrav. Zanima me dal da poćnem uzimati kreatin jer cilj mi je smršavit pošto je ljeto došlo pa me zanima dal bi mi kreatin pomogo u tome.

Replies:

Posted By: AhmedSW
Date Posted: 27 Lipanj 2015 at 14:45

Kreatin djeluje na misicnoj razini povecava snagu i izdrzljivost. Mozes ga piti prije treninga 30 minuta 5grama a obavezno poslije treninga 5g al dosta je 5g poslije treninga sad do tebe je kako ces piti. Mozes imati fazu punjenja tj 20g dnevno to raspodijeli u 4 obroka ako ti je lakse.A da smrsas moras ici u deficit 250-500 kalorija. Izracunaj koliko ti je potrebno kalorija za odrzavanje pa od toga odbij 250-500 kalorija smanji UH a povecaj P a masti drzi isto nisko.