novi/stari fitovac :D
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10300
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 13:25
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: novi/stari fitovac :D
Posted By: vedi08
Subject: novi/stari fitovac :D
Date Posted: 08 Srpanj 2015 at 16:30
|
eto, oni koji su bili aktivni tu na forumu i ranijih godina znaju tko sam, ili su me zaboravili, mada se nadam da nisu :) pa im se voljela jos jednom zahvaliti na svemu sto su napravili za mene tada i ovim putem dakle vedi si je lijepo uzela odmor, kao samo malo preko ljeta mjesec dva dok ne produ vrucine pa ce ona fino na jesen u gym opet da napadne tih 12 kg koliko joj je ostalo. i tako dosla je jesen, pa novi posao, pa se nikako nije moglo izorganizirat uz sljaku jer se sve promjenilo, pa je onda u tren oka opet bilo ljeto, ici ce se na more samo da se ne patim u gymu, pa opet novi posao, novi stan, novo sve i tako redom sve se nesto naslo samo ne vremena za teretanu... upisala bih svako toliko nesto, cisto toliko da ne ispadne da se ne trudim, a vrijeme je prolazilo. cekali su se ponedjeljci koji su dolazili i odlazili, pa mi nije gym odgovarao, pa mi treba trener, pa mi je daleko, pa sad mi je ovo sad ono, da ne nabrajam dalje mislim da su svi koji su ikad vodili rat s kilama upuceni u tijek borbe sa samim sobom i nedostatkom motivacije :D dakle sluzbeno su prosle 3 godine od kad sam zadnji put aktivno radila na sebi, svom tijelu i zdravlju, ponestalo mi je izgovora, a i sram me vise ikome rec da idem opet na prehranu, posto sam to u zadnjih 3 godine radila bar jednom mjesecno :D ponedjeljkom :D ugl... evo me opet rat jos traje, zadnja bitka koja je trebala bit dobitna nije odradena, pa me sad ceka jos posla, onog najtezeg kojeg si vec jednom odradio i odustao trenutno stanje : uf godina 25 visine srecom jos uvijek 175 kila 90 -.-'' a sad ono najgore cm: prsa - 108 ispod prsa - 95 struk - 96 preko pupka - 110 bokovi -102 natkoljenice - 59/60 potkoljenice -38/37 nadlaktice - 33/33 podlaktice - 25/25 neka igre pocnu... opet... tam tam tam :dramatičnamuzika: u gymu 5x tjedno a prehrana odprilike ovako: 1: omlet od 2 jaja s povrcem, kava 2: pecena tikvica, gljive i pomidor, 1 kuhano jaje 3: vocni smoothie + mjerica wheya 4: piletina plus salata 5: posni sir sa sjemenkama ili orasastim 1: green smoothie (whey, spinat, chia, bademovo mlijeko, banana) 2: tuna i salata 3: peceni batak sa pecenim porvcem i salata 4: jogurt i neko voce 5: posni sir 1: feta integralnog kruha sa abc sirom i kuhanom sunkom, kava 2: whey 3: manesta od povrca i kuhanom svinjetinom 4: posni sir sa sumnskim vocem 5: saka badema 1: puding od chia sjemenki cimeta rizinog mlijeka i tamnog kakaa 2: salata mjesana i tuna 3: piletina i grasak, salata 4: posni sir i visnje iz kompota 5: saka oraha naravno da uvijek prihvacam sve savjete i kritike :) lp
|
Replies:
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Srpanj 2015 at 10:09
 Welcome back!  Čuj, kad ti pada taj 4. obrok? Možda naizgled sve po nekom ps-u ali....možda su upravo ovakvi jelovnici razlog tvog stalnog odustajanja  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: vedi08
Date Posted: 10 Srpanj 2015 at 10:56
|
obično oko 8 prije gyma iskreno previše junk fooda i cheat day koji se pretvori u cheat mjesec su problem :D volim ja papa i lakše se nagovorim na nezdravo i tv nego na zdravo i gym ;) |
Posted By: zika
Date Posted: 10 Srpanj 2015 at 23:08
|
Vedi, welcome back Evo i ja upala nakon koje godine da vidim što ima I meni je ovaj 4. obrok malo zeznut..osobno bih zamijenila to voće u neki prvi dio dana. I također, ovo mi izgleda jaaako malo hrane i nedovoljno svakako. Pa mi više dolazi na činjenicu da puno gubiš i stavljaš tijelo na održavanje, tj.navikneš na nisko i to nikako nije (prema mojem shvaćanju) način za sagorijevanje tvrdokornijih masti. Popuniti malo jelovnik, barem ova večera, jer ti nakon treninga pojedeš šaku izvora masti.. to nikako nije u redu (a prije toga nabacaš šećere iz voća). Nakon treninga u biti bi trebalo izbjeći masti odmah u prvom obroku (a tebi je to i zadnji), već odraditi neku kombinaciju malo bržih izvora proteina/uh. Tebe će više spriječiti nejedenje, nego jedenje u gubljenju kila, koliko god ti to možda čudno zvučalo.. Baš to, na prvu se čini ok, ali kad zagrebeš, nisu tu krivi samo cheat mealovi koji se oduže ------------- LiveStrong |
Posted By: vedi08
Date Posted: 11 Srpanj 2015 at 12:43
|
dakle 4 obrok mjenjam defintivno :) mozemo li rec da je krivo more? ili moram priznat da sam ja kriva :D sto se kolicine tice, mislim da nije premalo jer se najedem, gramazom posto unosim u myfitnespal detaljno ispadne sve ok po kalorijama - gledam da cikliram do 1700 dakle iza treninga neke proteine i uh malo konkretnije, secer iz voca ne iza 18 i natjerat se bit dobra :D
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Srpanj 2015 at 09:37
|
Ti si kriva, ko drugi  S ovim stavom i pristupom nećeš ništa napravit. Odmah ću u glavu jer nema potrebe za razvlačenjem, dovoljno razvlačiš cijelu ovu stvar :) Tražiš šuplje izgovore i baviš se detaljima, prerestriktivno napraviš jelovnik pa se zaželiš svega i pukneš...a da samo ubaciš sve to što voliš tu i tamo, u nekim normalnim količinama uspjela biš sve.Uvijek taj stav sve ili ništa.....neću ništa "zabranjeno", a kad si dopustim onda ću sve jer ko zna kad ću......bolje bi ti bilo da svaki dan pojedeš nešto malo po guštu nego ovako. I opet strah od uh-a....a zbog njihovog manjka ti se i dogode ti izljevi junkova...poremetiš sve živo hormone, i psihu i tijelo. Ubaci malo kompleksnih uh-a u svaki obrok, popravi tu večeru i ubaci svakodnevno nešto što voliš, samo uklopi u energetski unos. I prestani tražit izgovore za trening....većina nas radi....i ljeto je....a neki od nas smo prirodne ljenobe.....pa ne odustajemo Očito ti sve ovo još nije prioritet ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: vedi08
Date Posted: 14 Srpanj 2015 at 17:12
|
pa u biti gledam jest po paleo prehrani kao zato uh nema toliko a kada ih ima su složeni npr integralni kruh ili riza,zobene ili tako nešto stvarno nije da ih nema a ovo što si rekla za striktno sve ili ništa... u principu sam do istog zaključka došla i sama,kod mene bas izostane snaga mentalna za clean prehranu tako da u biti si pustim nešto (trenutno sladoled) pa gledam da ga odradim - ima efekt jer pojedem manje a opet pojedem pa nemam ono ajoj da mj je malo sladoleda :) pomalo ulazim nazad u rutinu tako da prioriteti sjedaju na svoje mjesto :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Srpanj 2015 at 09:33
|
Nemoj na ovo zadnje gledat kao na pad mentalne snage.....i povremeni takvi gušti mogu biti i jesu za mene dio clean prehrane....jer je po meni ukupan zbroj bitniji od dijelova koji ga čine....ako ti od 30 tjednih obroka par njih popratiš s malo sladoleda ili čak nešto od uh-a zamijeniš takvim obrokom (recimo umjesto uh priloga uz neki protein i povrće ubaciš desert na kraju i te fore) koliko to može biti loše? :) Otpusti malo te špage... Paleo....zato što je hit i "obećava" ili zato što ti paše?
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: israela
Date Posted: 16 Srpanj 2015 at 10:14
|
koja zakon ženska :) "dramatična muzika tam tam tam i cm" hahaha; nego, ić će to tebi čim imaš neki temelj otprije i polako te svima nam usađene formule mršavljena počneš banalizirati, jer jesu banalne. svatko treba gledati po sebi a ja znam da kad sam bila isto tako na dijeti i stagnirala sa težinom radi čestih cheat dana i pucanja po šavovima, skužila sam da mi fali nečeg opako u prehrani i da treniram previše unatoč mogućnostima. kad tijelo ne može kompenzirati stres i ne dobiva uh kao glavni izvor energije- to se i dešava. sve se čini okej, prehrana je u redu što se tiče svega ostaloga no čini se da je premalo uh i premalo kcal za normalne tjelesne funkcije i to dovodi do odustajanja i od treninga i od bljutavih zalogaja (a to stvarno ne moraju biti). ujutro bih ja ubacila neki bogatiji doručak - zobene sa jogurtom i posnim plus cimet i jabuka npr. za ručak bih također malo priloga ugurala u kalorijski unos i direktno poslije treninga. ako trening pada kasno pa jedino što "smiješ" pojesti su orašasti i posni, orašaste ubaci u doručak da bude još bogatiji a za tu pwm večeru slobodno neki izvor glukoze pošto ionako direktno ide u razradu a ne u masne rezerve kao što se nažalost misli. dok je u kcal unosu ništa od sala da je i sladoled tu i tam kao što gym girl kaže. još jedan primjer moram dati :) mene uh ni u večeri nisu nikad umastili kao što je slučaj znao biti sa orašastima ili nekim masnoćama vjerojatno jer su mi i teže padali na želudac a time usporavali probavu i moguće metabolizam isto radi prijašnjeg napornog treninga. tako da ja nastavljam tupiti o važnosti ravnoteže u prehrani i također da svaki dan možeš malo mijenjati izvore energije posebice uh i masti da vidiš kako reagiraš na pojedine kombinacije. tijelo je ugođeniji instrumenat nego što mislimo i svaki dan zahtijeva drugačiji raspored i količinu tih nutrijenata (instinktivno hranjenje koje i spada u paleo način prehrane) pa po takvome, svaki dan može biti nešto drugačiji jelovnik dokle god trošiš više nego što unosiš. proteinska hrana neka uvijek bude na višem nivou a sa ostalim stvarima bih se ja igrala dok se kile samo tope, hormoni lijepo rade, i uz malo truda se brutalno fino jede bez stalne potrebe za slatkim ili prejedanjem. :D ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: vedi08
Date Posted: 20 Srpanj 2015 at 17:26
|
bas na tome sad i radim da nadem neku ravnotezu koja meni pase, jer kako gym girl kaze mene radikalne verzije icega sjebu :D ovako fino sve pomalo uz trening i nadam se da cu uskoro bit na pravom putu |
Posted By: vedi08
Date Posted: 01 Kolovoz 2015 at 12:28
| 2 kg manje :) |
Posted By: shoda12
Date Posted: 01 Kolovoz 2015 at 13:29
| gdje ides u gym |
Posted By: vedi08
Date Posted: 01 Kolovoz 2015 at 14:02
|
blue gym na belevederu u rijeci jel :D
|
Posted By: vedi08
Date Posted: 13 Kolovoz 2015 at 10:08
|
Dakle vaga samo nizbrdo ide :) a ja fino papam čak i zločeste uh jedem :) doduše vazem sve i pišem u myfitnesspal i hepi sam svaki dan napravim neku aktivnost i čekam prestanak toplotnog udara |
Posted By: israela
Date Posted: 16 Kolovoz 2015 at 21:40
|
vedi; moram ti reći da od svega što sam u zadnje vrijeme viđala ovdje na forumu ( uključujući i svoje agresivne postove), ti imaš najbolji i najpozitivniji stav o mršavljenju i zdravlju općenito. ovoliko entuzijazma, zajebancije i poprilično visokog znanja o ravnoteži sreće i zadovoljstva sa prehrambenim navikama koje su i namjenjene da čovjeku pružaju osjećaj ugode , vitalnosti a time i savršeno balansirano hormonsko okruženje za trošenje rezervi uzrokovanih prijašnjim stresovima i iskustvima pouke vrijednim. jasno da ti ide, nisam ni sumnjala u to. prehrana+trening+samopouzdanje= jedina formula za rezultat bez razlomaka :D ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: vedi08
Date Posted: 17 Kolovoz 2015 at 21:10
| hvala :) to su ti dugogodišnji obrambeni mehanizmi :) |