D: 10 zdravih namirnica koje vam mogu uništiti trening
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10329
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 09:28
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: 10 zdravih namirnica koje vam mogu uništiti trening
Posted By: dena75
Subject: D: 10 zdravih namirnica koje vam mogu uništiti trening
Date Posted: 05 Kolovoz 2015 at 19:33
Svi komentari na temu: /prehrana/nutricionizam/10-zdravih-namirnica-koje-ce-unistiti-trening.aspx - 10 zdravih namirnica koje vam mogu uništiti trening
dr. jonny bowden iz knjige "THE NUTRITION MYTBUSTER ...." NE ZABORAVITE DA PROPORCIONALNO SA UNOSOM VLAKANA POVECATE I UNOS VODE U SUPROTNOM BOLJE DA SE NAVIKNETE NA ZACEPLJENOST I POPRATNE POJAVE....voda,voda i nema nikakvih problema
-------------
iznajmljujem sobnu biciklu
|
Replies:
Posted By: fpotter
Date Posted: 05 Kolovoz 2015 at 20:13
ja i nisam bas cuo najbolje o vlaknima posebno onima koja dosta upijaju vodu i "nedaju" mi na wc, pa se pitam jesu li stvarno nuzna ??!
|
Posted By: israela
Date Posted: 06 Kolovoz 2015 at 07:39
sve je jasno ko dan osim dvije stvari. zdrave masti prije treninga ne? koliko sam ja cula, neki ljudi imaju više energije (ukljucujuci mene) kada neposredno prije treninga konzumiraju bademe i posni sir pošto se radi o iznimnoj kolicini energije u malom volumenu te sporom otpuštanju iste. masti takoder mogu držati glikogen punim i to uz najmanje moguce budenje inzulina a daju puno kcal/energije za odraditi trening. druga stvar je banana, prvo se spominju kompleksni uh kao najbolji izvor energije prije treninga a ovdje stoji da banana što je manje zrela to sadrži manje glukoze a više ŠKROBA koji je u ovom slucaju potrebniji? te se kasnije spominju proteinske plocice kao loš izvor energije radi kolicine šecera i uh? nebi li onda bilo najbolje ikakve šecere (osim kompleksnih-škroba) jednostavno izbjegavati prije aktivnosti jer podižu nivo inzulina te nagli pad usred treninga? banane mi nekako najbolje idu nakon treninga i baš lijepo okrijepljuju organizam još ako su zblendane sa wheyem i pokojim dodatcima ili pak posnim sirom ako pri ruci nemam neki drugi izvor p. a i proteinska plocica nije loš izbor jer je ipak bolja stvar nego neki junk zbog omjera nutrijenata za nakon treninga a ima i brze šecere i proteine najcešce iz soje ili jaja. dakle da rezimiramo :) orašasti mogu ici prije treninga (po meni dapace) banana ili proteinske nakon su dobrodošle dok vlakna opcenito treba izbjegavati u tom dijelu dana?
-------------
Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'.
|
|