D: Zercher cucanj - kraljevski monstrum medu vježbama! (video)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10345
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 08:40
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: Zercher cucanj - kraljevski monstrum medu vježbama! (video)
Posted By: iver
Subject: D: Zercher cucanj - kraljevski monstrum medu vježbama! (video)
Date Posted: 21 Kolovoz 2015 at 22:20
|
Svi komentari na temu: /vjezbe/vjezbe/Zercher-cucanj-kraljevski-monstrum-video.aspx - Zercher cucanj - kraljevski monstrum medu vježbama! (video) Ima nekoliko netocnosti u clanku, zadržat cu se kod najbitnije. Navod: "Glavna prednost ovakvoga cucnja je potpuna odsutnost spinalne kompresije ..." je potpuno netocan, jer još nismo toliko mutirali da ruke rastu iz kukova, nego se težina opterecenja još uvijek preko kralježnice prenosi na kukove. A biomehanika i kako se rasporeduje mišicno opterecenje izmedu gluteusa i kvadricepsa u donjem položaju te gdje je znacajnija aktivacija kvadricepsa ... Gluteusa da. "Dakle, iako Zercher cucanj nije vježba koja primarno pogada biceps, ipak ce utjecati na izgradnju ovih mišica, posebno ako je izvodite u vecem broju ponavljanja, na što su vlakna u bicepsu osjetljiva... " - ako spominjemo i aktivaciju bicepsa, goblet squat je osjetno bolja vježba, uz slicnu aktivaciju gluteusa kao i "zercher"... No, bez obzira na netocnosti u clanku, ovo je dobra vježba, |
Replies:
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 24 Kolovoz 2015 at 00:43
|
Covjek na videu namiguje guzom kao tinejdžerica kad vidi Justina Biebera :)
Ne, stvarno. Odlicna vježba, ali valja obratiti pozornost na detalje, kao i uvijek.
Laktovi ne trebaju nužno biti sasvim blizu tijela. Pokret kukova je ustvari vrlo slican mrtvom dizanju i ako se to tako želi izvesti teško ce laktovi biti sasvim uz tijelo. Preporuka pogotovo ljudima sa lošom mobilnošcu gležnjeva. ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 24 Kolovoz 2015 at 10:27
Probao danas ovo, nije baš išlo, čudan hvat, ali malo po malo 
|