Stalna bol u mišićima (bedrima)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Zdravlje
Forum Description: Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10381
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 13:40
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Stalna bol u mišićima (bedrima)
Posted By: kristina19
Subject: Stalna bol u mišićima (bedrima)
Date Posted: 27 Rujan 2015 at 21:51
Počela sam trenirati prije mjesec, dva, redovito. Svaki dan, prvo je to bilo po pol sata, sad znam sat i pol, ovisi kako kad. No zadnjih par dana sam brljala malo žešće, i s prehranom i treningom. Al najveći mi je problem kad krenem vježbati (trening mi se obično bazira na mišiće noge; insanity, jillian michaels no more trouble zones) nakon par čučnjeva, bol je neizdrživa. Zbog tog sam frustrirana i evo već 2, 3 dana nisam vježbala kako inače znam, danas sam opet pokušala lagano krenuti, ali opet se javila ta ista bol u bedrima. Nekad čak i kad hodam.  mislila sam ako budem pauzirala, proći će, al nije. Naravno prije i poslije svake vježbe je istezanje/zagrijevanje, poslije treninga popijem whey s bananom. Sad sam počela mišiće msirati nekim gelom, ali ne pomaže baš. Ne znam što da radim, ako se to nastavi. A ne mogu zamislit da više ne treniram, zapravo želim sve više i više ali me tijelo koči na neki način i zbog toga gubim volju. Možda je malo glupo, ali stvarno užasno frustrira da nakon 2mj ja nazadujem umjesto da napredujem. Ok, izgubila sam 3-4kg, ali nije mi to cilj, cilj mi je odraditi što zahtjevnije treninge, a tijelo mi to ne dopušta. jel netko imao sličnih problema? 
|
Replies:
Posted By: Mihael-Grga
Date Posted: 28 Rujan 2015 at 11:26
| Mogla bi pokušati sad možda jedno tjedan, dva da ne treniraš ovo što inače stalno treniraš, koliko sam shvatio, noge. Mjesto tog mogla bi naprimjer, jedan dan ruke, drugi dan malo trbušnjake, pa leđa, pa opet ruke i tako malo pauziraš noge. Ali ne će valjati ni ako svaki dan sve treniraš osim nogu, mišićima treba nekad odmor, zato se fokusiraj svaki dan na nešto drugo, bez onog da 5 dana radiš isto. Nisam stručnjak, nit sam imao još takve probleme, ali pokušaj |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 28 Rujan 2015 at 12:20
|
Telu treba odmor kako bi nastala kompenzacija i napredak. Napravi pauzu neko vreme, mozda cak najbolje da ni ne pipnes trening jedno nedelju i po dana, i da vidis kako ces se drugacije osecati. Ovako nikad i nigde neces stici dalje sto se tice napornijih treninga... Veruj mi, prosla san kroz to toliko puta i svaki put se zacudila kako neke stvari uznapreduju, samo kad malo pauziras. Znam da ti to sad deluje kontradiktorno, ali pocetnica si u vezbanju i te stvari shvatis posle dugo godina treniranja kad uhvatis kako se telo ponasa. A ako hoces, moze to i sa naucne strane da se objasni :D ------------- |
Posted By: kristina19
Date Posted: 28 Rujan 2015 at 17:01
Hvala na savjetima, onda ću ipak morati uzeti neku pauzu ili uzeti neke laganije vježbice. 
|