doručak i vlakna
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10389
Printed Date: 02 Travanj 2025 at 02:25
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: doručak i vlakna
Posted By: ohYeah
Subject: doručak i vlakna
Date Posted: 05 Listopad 2015 at 14:12
|
planiram unositi ugljikohidrate isključivo za doručak,a ostatak dana bazirati na bjelanjcima i posnom siru,jajima,eventualno i mesu zbog toga,htjela bih isključivo u doručku unositi vlakna ,ali ne znam što bih mogla jesti tada osim voća i u kojoj količini. primjetila sam kada u svaki obrok sa jajima i posnim dodam dvije žličice lanenih i dalje imam problema sa konstipacijom,pa sam prema tome zaključila da je to nedovoljan unos vlakana. imate li kakav savjet? probala sam i sa psyllium prahom otopljenim u vodi,no nikako ga ne uspijem dobro otopiti,a i često mi bude mučno nakon konzumacije.
|
Replies:
Posted By: Goranchero
Date Posted: 05 Listopad 2015 at 17:23
|
Povrće recimo? ------------- https://www.youtube.com/watch?v=6Qhp3wnKyKA - Blank Page |
Posted By: ohYeah
Date Posted: 06 Listopad 2015 at 09:30
|
mogla bih jesti povrće,često znam jesti onu smrznutu carsku mješavinu od leda. a što ako bi doručkovala chia puding? da li je to preporučljivo?
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 06 Listopad 2015 at 09:59
|
Ok, čekaj....zašto vlakna samo u doručku? Ok ako želiš škrob jesti samo tada ali zašto si izbacila vlakna općenito tokom cijelog dana? Moraš jesti povrće uz te proteine, ne znam koliko ćeš izdržati ovako....prije nego eksplodiraš  Nije za zezati se sa konstipacijom, i ne znam čemu uopće takav pristup. Ne znam u kojoj si sada fazi niti kakvoj formi težiš ali mislim da ima i lakših načina. Ako ti žitarice nisu strane ujutro onda ne vidim razloga da se ne pozabaviš sa zobenima i sličnim  A kasnije imaš povrće, sjemenke, orašaste.....2 žličice lana nisu apsolutno ništa na cijeli dan :) S tim da, ako nisi naviknuta na vlakna njihov unos diži pomalo...------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ohYeah
Date Posted: 10 Listopad 2015 at 12:08
| mislila sam radi toga da ostatak dana unesem 0g uh |
Posted By: Novamladamamauformi
Date Posted: 12 Listopad 2015 at 06:24
|
Koliki unos kalorija imas izracunat na dan? Jel si vec izracunala koliki ti unos proteina I masnoce treba kroz cijeli dan? ------------- if you fly high and if you dream big then your results are tremendous |
Posted By: Novamladamamauformi
Date Posted: 12 Listopad 2015 at 06:25
|
moras unjeti izmedu 30 do 50gr vlakana na dan. ------------- if you fly high and if you dream big then your results are tremendous |