Kako smršaviti - POMOĆĆ!! Gubljenje masnih naslaga

Print Page | Close Window

POMOĆĆ!! Gubljenje masnih naslaga

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10414
Printed Date: 02 Travanj 2025 at 02:26
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: POMOĆĆ!! Gubljenje masnih naslaga

Posted By: Amarko
Subject: POMOĆĆ!! Gubljenje masnih naslaga
Date Posted: 23 Listopad 2015 at 09:18

Pozdrav svima :D
Volio bih čuti par savjeta što se tiče gubljenja masnih naslaga.
Bavim se K1 3x tjedno po 2 sata. Između toga uto,čet i sub teretana radim 2 skupine mišića po 3 vježbe po 10 ponavljanja za svaku. Što ste tiće prehrane ne jedem majoneze i takve umake, u tjedan dana pojedem cca 400 g integralnog kruha. Od dodataka pijem jedino obične proteine poslje treninga. Sad sam počeo prije K1 treninga ići na crossfit. Visok sam 185 imam 82 kg, ali imam još masnih naslaga po trbuhu i to onak fino za primiti :(. Pa svaki komentar i sugestija je dobro došla što se tiće prehrane treninga itd... Hvala
LP

Replies:

Posted By: gabrijela
Date Posted: 23 Listopad 2015 at 12:16

pozdrav..kardio vježbe u svakom slučaju. Kažeš da si krenuo već na crossfit pa vjerujem da ćeš kroz dogledno vrijeme imati rezultate.
Ne znam što jedeš? Osim što ne jedeš majonezu

Posted By: Amarko
Date Posted: 23 Listopad 2015 at 13:44

Problem je što ne smijem gubiti previše na kilaži radi kategorije :S Pa ujutro najčešće neke pahuljice ili hrenovka u tijestu kad nemam izbora -.- Ručak pretežito piletina s rižom, ako sam po terenima onda salama, namaz, tuna konzerva i tako. Večera mi je oko 6 i tad bude po maminoj kuhinji što je napravila meso krumpir, tjestenina itd. Fastfood izbjegavam tu i tamo pojedem kebab u tortilji bez umaka samo povrće unutra. Od grickalica samo kokice. Alkohol možda jednom tjedno

Posted By: gabrijela
Date Posted: 23 Listopad 2015 at 14:14

kužim..i mislila sam da je vjerojatno riječ o prehrani vezano za te masne naslage obzirom da spominješ borilačke vještine,teretanu,crossfit..uglavnom si turbo aktivan.
Na tvom bih mjestu izbacila kokice , suhomesnate proizvode, hrenovke..to su sve namirnice od kojih samo šteta,nikakva korist, nećeš izgubit na težini ako ih zamijeniš nečim vrijednim, a kalorijski jednakim. Ja bih odvojila isto tako proteine i Uh unutar istog obroka i ubacila povrće. Ako ti se gricka, tu su orašasti, ako ti se nešto maže..maslac od kikirikija ili badema npr..imaš ovdje dosta finih recepata na stranici za sve obroke tokom dana koji su bogati kalorijama a istovremeno zdravi..uglavnom, masne naslage povezujem s kokicama,hrenovkama,paštetama,salamama,kebabima

Posted By: Amarko
Date Posted: 23 Listopad 2015 at 14:18

Znači totalno izbacit trash hranu? Dali bi bilo potrebno trčati ujutro? Što jesti ujutro? i kad jesti zadnji obrok i što? Hvala ti puno na odgovorima :D

Posted By: Gabrijel7
Date Posted: 23 Listopad 2015 at 14:19

a cuj, vjerovatno ces skinuti kilu-dvije obzirom da se zelis rijesiti masti, a dok tih kilu-dvije zamjenis u vidu misicne mase trebat ce proci neko vrijeme, ali ta varijacija od kilu-dvije nebi trebale utjecati na promjenu kategorije ;)

-------------
"Ubung macht den Meister"

Posted By: Amarko
Date Posted: 23 Listopad 2015 at 14:31

Dobro što se tiče kategorije ona je do 81 kg, al me to toliko i ne muči jer ću biti najteži u toj kategoriji.Samo da nebi išlo još ispod :S

Posted By: gabrijela
Date Posted: 23 Listopad 2015 at 20:04

Amarko wrote:

Znači totalno izbacit trash hranu? Dali bi bilo potrebno trčati ujutro? Što jesti ujutro? i kad jesti zadnji obrok i što? Hvala ti puno na odgovorima :D

Što radiš na crossfitu točno( nisam baš upućena puno, ali znam da je u pitanju i kardio i snaga)? Obzirom da puno treniraš nemoj se zamarati u koliko će biti zadnji obrok, to ovisi i o treninzima i tvom bioritmu, mislim da ce biti dovoljno izbaciti tih nekoliko namirnica koje dugorocno stvaraju stetu organizmu i usporavaju ti napredak..a za zamjenu mozes jesti bilo sto da te privlaci a da nije te kategorije

Sad si me ulovio bez inspiracije...mogu ti napisati cime sam ja npr zamijenila nekadasnje jutarnje croassane...dakle, posni sir s lanenim uljem,unutra par badema ili oraha, šaka zobenih pahuljica i šaka grožđica..nakon toga sita i presita:),pa nekad malo promijenis, stavis kakao prah ili kikiriki maslac,ubacis neke sjemenke..chia ili lanene..ako nemas potrebu za nekom odredjenom vrstom prehrane tipa makrobiotike,raw,paleo ili što god, mozes ubacivati sto ti padne na pamet,a da istovremeno ima nutritivnu vrijednost i da je naravno fino...večera??? malo prije sam pojela sushi...

recimo može nesto tipa mediteranske prehrane kao sto su riba i blitva, ili pak meso sa povrćem..zaista ne mislim da trebas radit nesto radikalno..ako su masne naslage blagog početnog stupnja

Možda su ti neke od ovih namirnica malo cudne ili njihov spoj ako nisi prije konzumirao, ali vjeruj, jako je fino kad se naviknes, toliko da vise nikad neces poželjeti pojesti hrenovku u tijestu

Posted By: Amarko
Date Posted: 23 Listopad 2015 at 20:43

To su ti kružni treninzi sa girjama, karikama, medicinkama itd. jako jako naporno. 3x mi je obavezno i sigruno ostalo ovisi o poslu tako da moram malo pripaziti. %20 - http://imagizer.imageshack.us/a/img907/2328/KLkmEU.jpg tu je slikica da vidite što točno želim. :D Što mislš o trčanju ujutro?

Posted By: Amarko
Date Posted: 23 Listopad 2015 at 20:50

nadam se da će ovaj link radit :S %20 - http://postimg.org/image/sqf60bmvh/ http://postimg.org/image/sqf60bmvh/

Posted By: gabrijela
Date Posted: 24 Listopad 2015 at 10:51

nazalost ne otvara mi link..
ako mislis da nije previse forsanja uz sve ostalo,trcanje je ok, ali bas zato sam pitala za crossfit jer znam da je naporan i iscrpljujuci

Posted By: hrc95
Date Posted: 30 Listopad 2015 at 17:43

Pozdrav svima, imam i ja par pitanja o gubljenju masnog tkiva. Visok sam 178 cm, imam 17 godina i 80 kg. Nisam pretjerno debeo ali imam dosta masnog tkiva kojeg bi se htio riješiti da mi tijelo ima neke normalne konture. Nisam totalni početnik, znam ponešto o prehrani i viježbanju u teretani ali svejedno me zanima koje namirnice treba izbjegavat odnosno koje cesto kunzumirat(koje za dorucak, rucak, veceru) i dali je dobro koristit neki fatburner i koji? Ili mozda jos neke suplemente? Kakvog intenziteta mi moraju biti treninzi? Inače genetika mi nije jača strana. Hvala.