Moj trening program...
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10423
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 19:34
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Moj trening program...
Posted By: Terminator-100
Subject: Moj trening program...
Date Posted: 31 Listopad 2015 at 18:57
|
Jeli ok bildat cjelo tjelo ponedjeljkom, pa utorkom odmor, pa opet cjelo tjelo srijedom ,pa četvrtkom odmor, petkom opet cjelo tjelo ,subotom odmor, nediljom cjelo tjelo...tako da to bude svaki drugi dan a 4 puta tjedno...da se mišići mogu uvijek 1 dan odmorit...valja li tako ? Inače imam 183 cm i 84 kg a htio bi dobit još par kg mišića...opseg bedara nogu mi je 60 cm,opseg struka 85 cm ravan je stomak ali pločice se vide samo malo kad napregnem trbuh,opseg prsa mi je 105 cm,opseg ramena imam 127 cm,opseg nadlaktice napregnute 37 cm,postotak masti u tjelu mi je 13%,gornji dio tjela mi ide već u obliku V trokuta,jedem 3-4 puta dnevno i pijem proteine mass gainer,radim sve vježbe sa utezima od 12 kg pa sve do 75 kg i svojom težinom 84 kg kad radim zgibove...jesu li noge i leđa ključna ako hoću još malo mišićne mase dobit pošto na te djelove najviše stane kilaže...šta kažete ?
|
Replies:
Posted By: Željo
Date Posted: 01 Studeni 2015 at 13:24
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Program-treninga-za-dobivanje-mase.aspx
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Trening-masa.aspx
|
Posted By: Željo
Date Posted: 01 Studeni 2015 at 13:25
|
A ovo za pločice da ti se vide riješi prehranom, možeš trenirati kolko hoćeš, ali ako ti je prehrana loša nebu ti se pločice vidjele..
|
|